Sintotermia: cómo leer el ciclo y cuánto vale realmente este método
Este artículo es informativo y no sustituye ni una consulta ni una formación. La sintotermia utilizada como método anticonceptivo requiere un aprendizaje supervisado. La Haute Autorité de Santé afirma que «es necesaria una formación específica de la mujer y/o de la pareja». Leer una página web, por completa que sea, no basta para utilizarla como método para evitar un embarazo.
Ningún método de autoobservación protege frente a las infecciones de transmisión sexual.
Dejar la píldora y encontrarse frente a un ciclo que no conocemos. A menudo es ahí donde comienza el interés por la sintotermia: el deseo de comprender lo que ocurre, en lugar de interrumpirlo.
La sintotermia es un método de observación del ciclo menstrual que combina dos indicadores registrados cada día: la temperatura basal al despertar y el aspecto del moco cervical. Al cruzar estos dos signos, es posible identificar el periodo fértil y confirmar que la ovulación ha tenido lugar. Sirve para evitar un embarazo, para conseguirlo o, simplemente, para comprender el propio cuerpo.
También es un método exigente, cuya eficacia varía enormemente según la formación recibida y el rigor con que se aplique. Así es como funciona concretamente y esto es lo que dicen las cifras, las reales.
La sintotermia no es una aplicación que predice la ovulación. Es la observación diaria de dos signos reales, con reglas precisas para interpretarlos.
- Los dos signos: la temperatura corporal al despertar, que sube entre 0,2 y 0,5 °C después de la ovulación, y el moco cervical, que se vuelve claro y elástico cuando esta se aproxima.
- El principio: los espermatozoides sobreviven hasta 5 días y el óvulo, unas doce horas. Por tanto, la ventana fértil abarca aproximadamente 6 días por ciclo.
- La regla básica: ninguno de los dos signos es suficiente por sí solo. Es su convergencia la que permite sacar conclusiones.
- La eficacia: la diferencia entre las fuentes es enorme: de 1,8 a más de 30 embarazos por cada 100 mujeres al año. Lo que explica esta diferencia es la formación y el rigor.
- La condición establecida por la HAS: es necesaria una formación específica y la posibilidad de un embarazo no previsto debe ser aceptable.
- No es fiable después de un parto mientras los ciclos no hayan vuelto, al acercarse la menopausia ni en adolescentes con ciclos irregulares.
- Ninguna protección contra las ITS.
Qué es la sintotermia
Un método de autoobservación basado en varios indicadores
El Manual MSD incluye la sintotermia entre los métodos anticonceptivos basados en el conocimiento de la fertilidad, y la define como el método que combina la temperatura corporal basal, la observación del moco cervical y un indicador del calendario.
El nombre describe exactamente lo que hace: sintho por los síntomas observados, empezando por el moco, y termia por la temperatura. El principio es no confiar nunca en un solo indicador. Dos signos independientes deben converger antes de sacar cualquier conclusión.
Algunos enfoques añaden un tercer indicador: la autopalpación del cuello uterino, que se ablanda, se abre y asciende cuando se acerca la ovulación. Es opcional, más difícil de interpretar, y la mayoría de las formaciones lo presentan como un complemento, no como un criterio independiente.
Lo que la distingue de los demás métodos naturales
El Seguro de Enfermedad describe varios métodos llamados naturales, y no son equivalentes en absoluto. La confusión entre ellos es la primera fuente de malentendidos sobre el tema.
| Método | En qué se basa | Qué ofrece |
|---|---|---|
| Calendario (Ogino) | Un cálculo basado en los ciclos anteriores | Reservada para ciclos muy regulares. Es una predicción, no una observación |
| Temperatura por sí sola | El aumento de 0,2 a 0,5 °C después de la ovulación | Confirma la ovulación, pero siempre a posteriori |
| Moco cervical (Billings) | El aspecto de las secreciones | Anuncia la ovulación con antelación, pero se basa en un signo aislado |
| Sintotermia | Temperatura y moco combinados | Combina la anticipación del moco y la confirmación de la temperatura |
| Tests de ovulación (LH) | La hormona luteinizante en la orina, que aumenta entre 24 y 48 horas antes de la ovulación | Útil para concebir, insuficiente por sí solo para evitar un embarazo |
| Coito interrumpido | Nada observable | No es un método de observación |
Desliza la tabla horizontalmente.
La diferencia esencial se resume en una frase: el calendario predice, la sintotermia constata. Por eso, una aplicación que anuncia tu ovulación a partir de tus ciclos anteriores no practica la sintotermia, sino el método Ogino disfrazado. Más abajo explicamos qué pueden hacer y qué no pueden hacer las aplicaciones para seguir el ciclo menstrual.
La ventana fértil: el principio del método
Seis días por ciclo, ni uno más
Todo el método se basa en dos duraciones biológicas, precisadas por el Manual MSD.
Al sumar ambos, se obtiene una ventana fértil de aproximadamente seis días: los cinco días anteriores a la ovulación y el día de esta. El resto del ciclo es infértil, siempre que se sepa con precisión en qué momento se encuentra. Y ahí está precisamente toda la dificultad.
Por qué no basta con un calendario
La ovulación no ocurre el día 14. Ocurre catorce días antes de la siguiente menstruación, y es la primera parte del ciclo la que varía. El estrés, un viaje o una enfermedad pueden retrasarla varios días, como explicamos en los factores que alteran la menstruación.
Esta es la razón de ser de la observación: un ciclo desplazado se ve en la curva y en el moco, mientras que un cálculo lo pasa completamente por alto. Para las personas que tienen un ciclo menstrual irregular, es incluso la única referencia utilizable, y nuestro artículo sobre las fases del ciclo menstrual proporciona las bases útiles antes de empezar.
La temperatura basal, primera señal
Lo que cuenta la curva
Después de la ovulación, el cuerpo lúteo produce progesterona, que hace subir la temperatura corporal en reposo. La Assurance Maladie cifra este aumento en 0,2 a 0,5 °C, y el Manual MSD habla de aproximadamente 0,5 °C después de la liberación del óvulo.
Por tanto, la curva se lee en dos mesetas: una meseta baja antes de la ovulación y una meseta alta después. El cambio marca el paso a la fase lútea. Un punto fundamental, que a menudo se malinterpreta: la temperatura confirma, no anuncia. Cuando aparece el aumento, la ovulación ya ha quedado atrás.
Cómo tomarla correctamente
- Al despertarse, antes de levantarseAntes de hablar, beber o sentarse. El más mínimo movimiento falsea la medición.
- A una hora más o menos constanteDespués de un periodo de sueño suficiente y sin interrupciones importantes.
- Siempre por la misma víaOral, vaginal o rectal, pero sin cambiar nunca durante el ciclo.
- Con el mismo termómetro, con dos decimalesUn termómetro que solo muestra una cifra después de la coma no permite detectar un aumento de 0,2 °C.
- Anotándolo de inmediatoEn una gráfica en papel o en una aplicación, junto con las posibles alteraciones del día.
Lo que distorsiona la temperatura
Una curva se interpreta teniendo en cuenta sus irregularidades, y anotarlas forma parte del método. Una noche demasiado corta, despertarse a una hora distinta, una noche con alcohol, un estado febril, un cambio de zona horaria, el trabajo nocturno: tantos factores que hay que excluir de la interpretación en lugar de integrarlos sin más.
Esto también explica por qué el método requiere varios ciclos antes de poder utilizarse. No se aprende a leer una curva mirándola una sola vez.
El moco cervical, segundo signo
El signo que se anticipa
El moco cervical lo produce el cuello del útero y cambia de aspecto a lo largo del ciclo bajo el efecto de los estrógenos. Al acercarse la ovulación, el Manual MSD lo describe como más abundante, elástico, claro y líquido, como la clara de un huevo crudo. Assurance Maladie habla de un moco abundante, fluido y elástico.
Es el único signo que avisa antes de la ovulación, y eso es lo que hace que el método sintotérmico pueda utilizarse para evitar un embarazo, en lugar de constatarlo después. Nuestro artículo específico detalla la evolución día a día y lo que distingue el moco fértil de un simple flujo blanco.
La observación diaria
Se realiza varias veces al día, anotando tanto la sensación percibida en la vulva —seca, húmeda o resbaladiza— como el aspecto de lo que se recoge. Es una observación que exige sinceridad con una misma: se anota lo que se ve, no lo que se espera.
Un salvaslip desechable llevado durante todo el día absorbe el moco y dificulta notablemente la observación, especialmente la sensación en la vulva, que forma parte de los criterios. De hecho, las formaciones recomiendan observarlo antes de cualquier higiene íntima, por la misma razón.
Otro punto que conviene conocer: una infección modifica el aspecto de las secreciones y dificulta la interpretación. Un desequilibrio de la flora vaginal hace que el período en cuestión no pueda interpretarse, y lo que hace falta es una consulta médica, no una interpretación forzada.
Cruzar los dos signos
La doble verificación
El principio de la méthode es simple: ninguno de los dos signos puede permitir sacar conclusiones por sí solo. Es la convergencia de ambos la que permite considerar que la fase posovulatoria se ha establecido.
En la práctica, una formación enseña a identificar, por un lado, el cambio térmico, confirmado durante varios días consecutivos, y, por otro, el último día de moco fértil seguido de sequedad, también confirmada durante varios días. El más tardío de los dos indicadores es el que cuenta. Cada escuela tiene sus reglas precisas de recuento, y eso es precisamente lo que se aprende en una formación, en lugar de en un artículo.
Qué hacer durante el periodo fértil
Esta es la cuestión más concreta y a menudo se pasa por alto. Identificar la ventana fértil no sirve de nada si no se ha decidido de antemano qué hacer durante ella. Solo hay dos opciones, y deben elegirse en pareja.
- La abstinencia durante esos días. Es la opción que ofrece mejores resultados en el estudio alemán, con 0,6 embarazos por cada 100 mujeres después de 13 ciclos entre las parejas que la respetaron.
- El preservativo, la única barrera compatible con el método y la única que además protege frente a las infecciones de transmisión sexual.
Lo importante es hablar de esta elección de antemano, no en el momento en que surge la cuestión. Por eso también el método sintotérmico funciona mal como decisión individual: el periodo fértil suele coincidir con el momento en que más varía la libido, y una pareja que no ha decidido nada improvisa.
- El método solo puede utilizarse después de que vuelvan los periodos y, según la HAS, después de haber constatado tres ciclos regulares consecutivos.
- La Assurance Maladie lo desaconseja en la proximidad de la menopausia y en adolescentes cuyos ciclos son irregulares.
- El Manual MSD indica que estos métodos no se recomiendan para las mujeres que quieren evitar por completo cualquier embarazo.
- Ninguno protege frente a las infecciones de transmisión sexual.
Estas reservas no invalidan el método. Delimitan el marco en el que cumple sus promesas.
¿Es fiable el método sintotérmico?
Tres fuentes, tres cifras muy diferentes
Esta es la cuestión importante, y sobre la que circulan más aproximaciones. Lo mejor es poner las cifras una al lado de la otra, junto con lo que mide realmente cada una.
| Fuente | Cifra | Qué abarca |
|---|---|---|
| HAS, según la OMS | 25 embarazos por cada 100 mujeres durante el primer año, en el uso habitual | Todas las «otras metodologías de conocimiento de la fertilidad» en conjunto, sin distinguir el método sintotérmico |
| Manual MSD, edición profesional | De 11,2 a 33,0 por cada 100 mujeres-año, en el uso habitual | El método sintotérmico en condiciones reales, con un intervalo muy amplio |
| Estudio Sensiplan, 900 mujeres y 17 638 ciclos | 1,8 por cada 100 mujeres después de 13 ciclos | Parejas formadas y con seguimiento, todas las situaciones incluidas |
| Mismo estudio, subgrupo | 0,6 por cada 100 mujeres después de 13 ciclos | Solo parejas que no tuvieron ninguna relación sexual sin protección durante el periodo fértil |
Desliza la tabla horizontalmente.
Qué explica una diferencia tan grande
Entre 0,6 y 33, el factor es superior a cincuenta. Hay tres razones para ello, y entenderlas vale más que quedarse con una sola cifra.
- La cifra de la OMS mezcla métodos muy desiguales, desde el calendario hasta la autoobservación completa. No dice nada sobre el método sintotérmico considerado de forma aislada.
- La formación lo cambia todo. Las participantes del estudio alemán habían recibido formación y contaban con seguimiento. Es exactamente la condición que establece la HAS cuando escribe que es necesaria una formación específica de la mujer y de la pareja.
- El comportamiento durante el periodo fértil pesa más que el método. La diferencia entre 1,8 y 0,6 en la misma cohorte no se debe al método, sino a lo que hacen las parejas durante los días identificados como fértiles.
En este mismo estudio, 9,2 de cada 100 mujeres abandonaron el método por insatisfacción. Es un dato honesto y útil: el método sintotérmico exige regularidad diaria y una gestión compartida de la abstinencia o de la protección durante el periodo fértil. No es la fiabilidad lo que hace que se abandone, sino la exigencia.
La conclusión de los autores del estudio es clara y merece citarse tal cual: el método sintotérmico es muy eficaz siempre que las reglas del método se sigan de manera constante. Toda su fiabilidad depende de esta condición. Y la HAS añade la contrapartida correspondiente: la posibilidad de un embarazo no previsto debe seguir siendo aceptable para ti. Si no es así, otro método anticonceptivo es más adecuado, y el DIU de cobre sigue siendo una opción sin hormonas.
Utilizar el método sintotérmico para concebir
Apuntar a los días adecuados, no al día supuesto
La misma herramienta sirve exactamente para lo contrario, y ahí es cuando resulta más sencilla de utilizar, ya que un error no tiene las mismas consecuencias.
Cuando se busca un embarazo, las relaciones más útiles son las de los días en que el moco cervical es claro y elástico, no las de un día de ovulación calculado a partir de un ciclo teórico. Muchas parejas que lo intentan desde hace varios meses descubren, al observarse, que estaban apuntando a los días equivocados. Un ciclo más largo no significa que no haya ovulación, sino que esta se produce más tarde.
Lo que la gráfica revela sobre el propio ciclo
Más allá del momento, unos meses de observación proporcionan información concreta: la duración real de los ciclos, la fecha efectiva de la ovulación, la duración de la fase lútea y la presencia o ausencia de spotting antes de la menstruación. Ninguna aplicación puede adivinar todos estos datos.
Una precisión útil, ya que la pregunta vuelve a surgir continuamente: la fecundación es posible desde el momento en que se mantienen relaciones sexuales durante los cinco días previos a la ovulación, lo que explica por qué aún es posible quedarse embarazada durante la menstruación cuando la ovulación es temprana.
Observación del ciclo y reproducción asistida
Lo que puede aportar la observación
Llegar a la primera cita con varios ciclos documentados cambia la naturaleza de la conversación. El profesional sanitario dispone de datos reales en lugar de estimaciones: duración de los ciclos, momento de la ovulación, duración de la fase posovulatoria y regularidad de un ciclo a otro.
Evidentemente, esto no sustituye ninguna prueba. Un estudio de fertilidad se basa en análisis hormonales, una ecografía y un espermiograma, no en una curva de temperatura. Pero un registro minucioso permite ahorrar tiempo en la anamnesis y puede orientar las preguntas.
Lo que no puede hacer
El método sintotérmico no es una prueba de fertilidad ni diagnostica nada. No informa sobre la permeabilidad de las trompas, la reserva ovárica ni la calidad del esperma. En un tratamiento de reproducción asistida, el equipo médico es quien dirige el proceso y, de todos modos, los protocolos de estimulación modifican el ciclo hasta el punto de hacer ineficaz la observación.
Si llevas doce meses intentando concebir sin éxito, o seis meses si tienes más de 35 años, lo recomendable es consultar a un profesional, no observar un ciclo más.
Las ventajas y los límites
Lo que aporta
- Sin hormonas ni dispositivos. El ciclo sigue siendo el del cuerpo, con ovulaciones y reglas reales, a diferencia de las reglas con la píldora, que son sangrados por deprivación.
- Un conocimiento detallado del propio ciclo, reutilizable para concebir, detectar un cambio o describir un síntoma a un médico.
- Reversible de inmediato, sin periodo de eliminación ni retirada.
- Utilizable cuando los ciclos son irregulares, a diferencia del calendario, porque observa en lugar de predecir.
- Un coste prácticamente nulo después del termómetro y la formación.
Lo que realmente cuesta
- Una obligación diaria, siete días a la semana, también durante las vacaciones y los fines de semana.
- Un periodo fértil que debe gestionarse en pareja, mediante abstinencia o preservativo. Es un asunto de pareja, no individual.
- Un aprendizaje de varios ciclos, durante los cuales sigue siendo necesario utilizar otro método anticonceptivo.
- Una fiabilidad condicional, muy sensible a las variaciones, como muestran las cifras anteriores.
- Situaciones en las que no se aplica: después de un parto, mientras los ciclos no hayan vuelto, como explica nuestro artículo sobre el regreso de la menstruación tras el parto; cuando se acerca la menopausia; en caso de trabajo nocturno; o durante un episodio de estrés que afecta a la menstruación.
- Ninguna protección contra las ITS.
Por último, un método de observación no exime de conocer las soluciones de emergencia. En caso de mantener relaciones sin protección durante la ventana fértil, nuestro artículo sobre la píldora del día después explica los plazos que deben respetarse.
Empezar con la sintotermia en la práctica
El material, y es breve
- Un termómetro con dos decimales, reservado para este uso y no compartido.
- Un soporte de registro, ya sea una gráfica en papel o una aplicación, siempre que registre tus observaciones en lugar de predecir por ti.
- Una formación, con una matrona formada o una asesora en sintotermia. Es el único elemento realmente indispensable.
Elegir una herramienta de registro
La distinción es sencilla y decisiva. Una aplicación que anuncia «ovulación prevista el 14» a partir de los ciclos anteriores aplica un cálculo, no una observación. En cambio, una aplicación de sintotermia se limita a registrar las temperaturas y las observaciones del moco cervical, y aplica las reglas del método a esos datos reales.
Nuestros artículos sobre por qué utilizar una aplicación para vigilar el ciclo menstrual y nuestra selección de libros para comprender mejor el ciclo ofrecen algunas pistas para empezar. El léxico del sistema genital femenino también ayuda a establecer el vocabulario antes de empezar.
El día a día de la observación y lo que cambia
Observar el flujo todos los días supone para muchas mujeres una pequeña revolución en la manera de mirar. Se acerca a lo que cuenta el flujo instintivo libre: devolver la atención al cuerpo en lugar de delegarla.
Dos consecuencias prácticas aparecen sistemáticamente entre quienes empiezan a utilizarlo. En primer lugar, ya no se quiere usar un salvaslip desechable diario, que absorbe precisamente lo que se busca observar. Además, al dejar un anticonceptivo hormonal, se recuperan las menstruaciones de verdad, a menudo más abundantes que los sangrados por deprivación a los que una se había acostumbrado.
El más discreto
Algodón orgánico
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Hay que decirlo claramente: una braga menstrual no tiene ningún efecto sobre la fertilidad, no sustituye ningún método anticonceptivo y no hace que el método sintotérmico sea más fiable. Resuelve una cuestión práctica, la de la protección que se lleva a diario, nada más.
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Preguntas frecuentes sobre el método sintotérmico
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01¿Qué es exactamente el método sintotérmico?
Es un método de observación del ciclo menstrual que combina dos indicadores registrados a diario: la temperatura corporal al despertar, que aumenta entre 0,2 y 0,5 °C después de la ovulación, y el aspecto del moco cervical, que se vuelve claro y elástico cuando esta se aproxima. El Manual MSD la incluye entre los métodos basados en el conocimiento de la fertilidad y precisa que combina la temperatura basal, el moco cervical y una referencia del calendario. Algunos enfoques añaden la autopalpación del cuello uterino, de forma opcional.
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02¿En qué se diferencia la sintotermia de los demás métodos naturales?
La diferencia se resume en una frase: el calendario predice; la sintotermia constata. El método Ogino calcula el periodo fértil a partir de los ciclos anteriores, lo que presupone ciclos muy regulares. El método de la temperatura por sí solo confirma la ovulación, pero siempre a posteriori. El método Billings observa únicamente el moco cervical. La sintotermia combina dos signos independientes, lo que le permite anticiparse gracias al moco y confirmar gracias a la temperatura. El Manual MSD indica que presenta una tasa de embarazo menor con un uso perfecto que el método de los dos días o el de los días fijos.
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03¿Es fiable la sintotermia para evitar un embarazo?
Las fuentes difieren enormemente, y esta es la información más importante. La HAS, basándose en la OMS, recoge 25 embarazos por cada 100 mujeres durante el primer año de uso habitual para el conjunto de los métodos de conocimiento de la fertilidad. El Manual MSD indica un intervalo de 11,2 a 33,0 por cada 100 mujeres-año para el método sintotérmico. En cambio, un estudio alemán realizado con 900 mujeres y 17 638 ciclos observó 1,8 embarazos no deseados por cada 100 mujeres después de 13 ciclos, y 0,6 entre las parejas que no tuvieron ninguna relación sexual sin protección durante el periodo fértil. La diferencia se explica por la formación recibida y por el comportamiento durante el periodo fértil.
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04¿Es necesaria una formación para practicar la sintotermia?
Sí. La Haute Autorité de Santé indica que es necesaria una formación específica de la mujer y de la pareja. También precisa que estos métodos solo pueden utilizarse después de que vuelvan las reglas y tras constatar tres ciclos regulares consecutivos, y que la posibilidad de un embarazo no previsto debe ser aceptable. La formación se realiza con una matrona formada o una asesora en sintotermia. Ningún artículo ni aplicación puede sustituirla.
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05¿Cómo tomarse correctamente la temperatura basal?
Al despertar, antes de levantarse, hablar o beber, aproximadamente a la misma hora y después de un periodo de sueño suficiente. Siempre por la misma vía —oral, vaginal o rectal—, sin cambiarla durante el ciclo y con el mismo termómetro que muestre dos decimales. Un termómetro con un solo decimal no permite detectar un aumento de 0,2 °C. Anote la medición inmediatamente, así como las alteraciones del día: noche corta, despertar a otra hora, alcohol, fiebre, desfase horario.
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06¿Cuáles son las ventajas de la sintotermia frente a los métodos hormonales?
No introduce hormonas ni dispositivos; el ciclo sigue siendo el del cuerpo, con ovulaciones y menstruaciones reales, mientras que los sangrados durante la toma de la píldora son sangrados por deprivación. Es reversible de inmediato, su coste es prácticamente nulo una vez adquiridos el termómetro y la formación, sigue siendo utilizable cuando los ciclos son irregulares y proporciona un conocimiento detallado del ciclo que puede reutilizarse para concebir. Como contrapartida, exige una observación diaria, gestionar en pareja el período fértil, varios ciclos de aprendizaje y su eficacia es muy sensible a las desviaciones.
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07¿Puede ayudar el método sintotérmico a quedarse embarazada?
Sí, y es el uso más sencillo, ya que un error no tiene las mismas consecuencias. Los espermatozoides pueden fecundar un óvulo hasta 5 días después de la relación sexual y el óvulo solo puede ser fecundado durante unas doce horas, lo que da lugar a una ventana fértil de aproximadamente seis días. Por tanto, las relaciones más útiles son las de los días en que el moco cervical es transparente y elástico, y no las de un día de ovulación calculado a partir de un ciclo teórico. Varios meses de observación también informan sobre la duración real de los ciclos y la fecha efectiva de la ovulación.
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08¿Es útil el método sintotérmico en un proceso de reproducción médicamente asistida?
Puede aportar datos concretos en la primera consulta: duración real de los ciclos, fecha de la ovulación, duración de la fase posterior a la ovulación y regularidad de un ciclo a otro. Sin embargo, no sustituye ningún examen. Una evaluación de la fertilidad se basa en análisis hormonales, una ecografía y un espermograma, no en una curva de temperatura, y el método sintotérmico no informa sobre la permeabilidad de las trompas, la reserva ovárica ni la calidad del semen. En un proceso de reproducción médicamente asistida, los protocolos de estimulación modifican el ciclo hasta el punto de hacer inservible la observación.
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09¿En qué situaciones no es fiable el método sintotérmico?
Después de un parto, mientras no hayan vuelto los ciclos; al acercarse la menopausia; y en adolescentes cuyos ciclos son irregulares, situaciones que el Seguro de Enfermedad señala explícitamente. También en caso de trabajo nocturno o de un ritmo de sueño muy irregular, que hacen que la temperatura sea imposible de interpretar, y durante una infección vaginal, que modifica el aspecto de las secreciones. El Manual MSD añade que estos métodos no se recomiendan para las mujeres que quieren evitar absolutamente cualquier embarazo.
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10¿Basta una aplicación para practicar el método sintotérmico?
No, y hay que distinguir dos tipos de aplicaciones. Las que anuncian una fecha de ovulación a partir de sus ciclos anteriores aplican un cálculo de tipo calendario, no el método sintotérmico. Las que registran sus temperaturas y sus observaciones del moco cervical y les aplican las reglas del método son un apoyo útil para llevar un registro. En ambos casos, la aplicación no sustituye ni la observación diaria ni la formación, que sigue siendo el único elemento realmente indispensable.
- Seguro de Salud, Los métodos naturales de anticoncepción, descripción de los métodos, aumento de temperatura de 0,2 a 0,5 °C, limitaciones y ausencia de protección contra las ITS.
- Alta Autoridad Sanitaria, Anticoncepción: enfoque en los llamados métodos naturales, necesidad de una formación específica, condiciones de uso y aceptación de un embarazo no planificado.
- Alta Autoridad Sanitaria, Métodos anticonceptivos: enfoque en los métodos más eficaces disponibles, marzo de 2013, última modificación en noviembre de 2017, tabla de eficacia basada en la OMS.
- Manual MSD, edición profesional, Métodos anticonceptivos basados en el conocimiento de la fertilidad, duración de vida de los gametos, tasa de fallos y limitaciones.
- Manual MSD, edición para el público general, Métodos anticonceptivos basados en el conocimiento de los períodos fértiles, aumento de temperatura de aproximadamente 0,5 °C, aspecto del moco.
- Frank-Herrmann P, Heil J, Gnoth C et al., The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple's sexual behaviour during the fertile time, Human Reproduction, 2007, 22(5), 1310-1319. Estudio Sensiplan, 900 mujeres y 17 638 ciclos.
