Ons advies om een einde te maken aan urineverlies!
Zwangere vrouwen, jonge moeders, grote atleten en kleine urinelekken kunnen ons leven snel ruïneren (of in ieder geval onze vrouwelijkheid aantasten!). Of het nu gaat om een eenvoudige ontspanning van ons perineum of om onze blaas die leegloopt onder de samentrekking van onze buikspieren (omdat we iets te hard hoestten of lachten), gelukkig bestaan er heel eenvoudige oplossingen en die onthullen we hier aan u. Als u anders dan af en toe urineverlies heeft, zorg er dan voor dat dit niet iets ernstigers verbergt (het is bijvoorbeeld beter om niet te lachen in het geval van een tumor, vleesboom of prostatitis). Als u twijfelt, raadpleeg dan ook uw arts om er zeker van te zijn dat alles in orde is. Zodra de risico's zijn uitgesloten of als het probleem strikt eenmalig is, volgt hier ons advies om het te verhelpen.
1. Versterk uw perineum
Niets is eenvoudiger om uw perineum te versterken! Je kunt zelf oefenen met het samentrekken ervan, waarbij je ervoor moet zorgen dat je je buikspieren niet overbelast. Als je moeite hebt om je sensaties terug te krijgen, gebruik dan de beroemde geishaballen (ja, die liggen op de bodem van je ladekast en die je een paar jaar geleden hebt gekocht om je lievelingsdroom waar te maken!). En als u te lui bent om alleen te werken, kunt u een fysiotherapeut bellen die u zal helpen uw perineum te versterken.
<producten>
2. Ga ieder uur plassen
Om uw blaas opnieuw te trainen en lekkages te voorkomen, is een andere tip die goed werkt het opzetten van een klein ritueel waarbij u een week lang elk uur urineert, zelfs als u daar geen zin in heeft. Geleidelijk aan spreid je nog eens 15 minuten uit, dan 30 minuten enzovoort totdat je elke twee uur gaat. Hierdoor hoeft u zich geen zorgen meer te maken over lekken!
3. Drink verstandig en bewust
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar als je ’s ochtends bij je drie kopjes koffie en je twee kopjes kruidenthee 2 liter water per dag drinkt, kun je je voorstellen dat je je blaas overbelast en urineverlies dus geen toeval is. Bovendien worden theïne en cafeïne door het lichaam als vergif beschouwd. Omdat dit laatste heel goed werkt, zal het er alles aan doen om ze snel in het toilet te elimineren. Vandaar het feit dat theïne en cafeïne onze blaas prikkelen en diarree veroorzaken. Als u dus actie wilt ondernemen tegen uw lekkages, kan het verminderen van uw verbruik een aanzienlijke rol spelen.
4. Houd je niet in
Nog een voor de hand liggend punt, maar niet echt voor de hand liggend: houd je niet in, zowel bij het drinken als bij het plassen. We weten het, we begrijpen je, je hebt veel werk, je bent overal aan het rennen en je hebt geen tijd om twee minuten naar het toilet te gaan of een glas water te drinken. Behalve... je lichaam moet hydrateren en elimineren. Als u zich tegen het een of het ander verzet, riskeert u andere problemen voor uw gezondheid te veroorzaken.
5. Ontspan
Soms wordt onze blaas, onder invloed van aanzienlijke stress, overactief en dit is het moment waarop urineverlies optreedt. Om dit te voorkomen zijn ademhaling, meditatie, yoga of zelfs pilates dus nuttige oefeningen om dagelijks te beoefenen, zodat u weer in contact kunt komen met uw gevoelens en kunt ontspannen.
6. Eet beter
Overgewicht en constipatie spelen ook een aanzienlijke rol bij urineverlies. We raden u ook aan om geraffineerde industriële producten, alcohol, chocolade (ja, zelfs dat!), suikerhoudende dranken, zuivelproducten en gluten te beperken en de voorkeur te geven aan een dieet dat rijk is aan vezels, fruit en groenten. Vergeet ten slotte niet om goede vetten toe te voegen, zoals plantaardige oliën, avocado, kleine vette vis en oliehoudende zaden (amandelen, hazelnoten, enz.).
En terwijl u wacht tot er een einde komt aan urineverlies, kunt u het absorberende slipje van Smoon gebruiken. Het is een hoogwaardige oplossing die u onzichtbare bescherming biedt onder kleding. Gegarandeerd geen vochtgevoel en geen geur!
