Ons advies om een einde te maken aan urineverlies!

Zwangere vrouwen, jonge moeders, geweldige atleten, kleine urinelozingen kunnen ons leven snel ruïneren (of in ieder geval onze vrouwelijkheid aantasten!). Of het nu gaat om een simpele ontspanning van ons perineum of het legen van onze blaas onder de samentrekking van onze buikspieren (omdat we hoestten of iets te hard lachten), gelukkig bestaan er heel eenvoudige oplossingen en die onthullen we hier aan je. Natuurlijk, als u niet af en toe urineverlies heeft, zorg er dan voor dat het niet iets ernstigers verbergt (het is beter om niet te lachen in het geval van bijvoorbeeld een tumor, vleesboom of prostatitis). Raadpleeg ook bij twijfel uw arts om er zeker van te zijn dat alles in orde is. Zodra de risico's zijn weggenomen of als het probleem strikt tijdelijk is, volgen hier onze tips om het probleem op te lossen.

1. Toon uw perineum

Om uw perineum te versterken, is niets eenvoudiger! Je kunt jezelf trainen om het samen te trekken, waarbij je ervoor zorgt dat je je buikspieren niet overbelast. Als je moeite hebt om je gevoelens te vinden, gebruik dan de beroemde geisha-ballen (ja, die rondslingeren op de bodem van je ladekast en die je een paar jaar geleden hebt gekocht om je lieveling te laten dromen!). En als je te lui bent om alleen te trainen, kun je een fysio inschakelen om je perineum te versterken.

2. Ga elk uur plassen

Om je blaas te herstellen en lekken te voorkomen, is een andere truc die goed werkt, een klein ritueel vast te stellen waarbij je een week lang elk uur gaat plassen, zelfs als je er geen zin in hebt. Geleidelijk aan spreid je nog eens 15 minuten uit, dan 30 minuten enzovoort, totdat je er elke twee uur heen gaat. Hierdoor hoef je niet langer bang te zijn voor het lek!

3. Drink verstandig en bewust

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar als je ’s ochtends bij je drie kopjes koffie en je twee koppen kruidenthee 2 liter water per dag drinkt, kun je je voorstellen dat je je blaas overbelast en het urineverlies dus niet het gevolg is van toeval. Bovendien worden theïne en cafeïne door het lichaam als gifstoffen beschouwd. Aangezien dat laatste erg goed werkt, zal hij er alles aan doen om ze snel uit het toilet te verwijderen. Vandaar dat theïne en cafeïne onze blaas prikkelen en diarree veroorzaken. Dus als u iets aan uw lekkages wilt doen, kan het verminderen van uw verbruik een grote rol spelen.

4. Houd je niet in

Nog een maar niet echt voor de hand liggend bewijs: houd je niet in, zowel bij het drinken als bij het plassen. We weten het, we begrijpen je, je hebt veel werk, je rent rond en je hebt geen tijd om 2 minuten te plassen of een glas water te drinken. Behalve... je lichaam moet hydrateren en elimineren. Als u tegen het een of het ander ingaat, riskeert u andere problemen voor uw gezondheid te veroorzaken.

5. Ontspan

Soms, onder invloed van aanzienlijke stress, wordt onze blaas overactief en dit is waar urineverlies optreedt. Dus om dit te voorkomen, zijn ademhaling, meditatie, yoga of zelfs pilates nuttige oefeningen om dagelijks te oefenen, zodat je weer contact kunt maken met je gevoelens en kunt ontspannen.

6. Eet beter

Overgewicht en constipatie spelen ook een belangrijke rol bij urineverlies. We raden u ook aan om industriële geraffineerde producten, alcohol, chocolade (ja, zelfs hij!), suikerhoudende dranken, zuivelproducten en gluten te beperken en een dieet te volgen dat rijk is aan vezels, fruit en groenten. Vergeet ten slotte niet om goede vetten toe te voegen zoals plantaardige oliën, avocado, kleine vette vis en oliehoudende zaden (amandelen, hazelnoten, etc.).

En terwijl u wacht om een einde te maken aan urineverlies, kunt u Smoon absorberend slipje gebruiken. Het is een hoogwaardige oplossing die u onzichtbare bescherming biedt onder kleding. Gegarandeerd zonder gevoel van vocht en geur!