Telelavoro e regole, 5 consigli per restare motivati

Ci sono appassionati di telelavoro che sono sempre felici di non andare in ufficio, di evitare il frastuono dei trasporti e di lavorare nell'atmosfera bozzolo del loro appartamento. E poi ci sono gli altri, che mancano gravemente di socializzazione e che perdono la motivazione non appena sono chiusi in casa. Colpo di grazia durante il loro periodo in cui l'energia se n'è andata, per sempre. Se sei uno di loro, ecco i nostri consigli per rimanere motivati ​​mentre lavori da casa, anche durante il ciclo.

Suggerimento 1: un'altra mattina (ma non per niente)

Non c'è niente come perdere la motivazione che non avere un obiettivo. Che tu abbia o meno il ciclo, la regola è la stessa: per migliorare la tua giornata devi sapere dove stai andando. Dal tuo letto al tuo soggiorno, ovviamente, ma l'idea è di avere una direzione. Stabilisci un piano di lavoro per la giornata e fai delle pause regolari. Per questo puoi provare la tecnica del "pomodoro" (pomodoro in italiano, in un cenno alla forma di molti timer da cucina). Consiste nel lavorare duramente per fasi di 25 minuti, incorniciate da un timer (il suono del timer fa parte del condizionamento ma se sei allergico ad esso, usa un qualsiasi cronometro). Poi facciamo una pausa di 5 minuti. La concentrazione è quindi molto migliore. L'idea è anche quella di evitare qualsiasi interruzione esterna o proveniente da se stessi. Soprattutto quando lavori a casa: trovi velocemente qualcosa da mettere via o con cui armeggiare (mentre stranamente abbiamo respinto questa macchia quando avevamo tempo libero). Il vantaggio di avere periodi dolorosi ? Concentrare la tua attenzione al 100% su qualcosa può deviare e ridurre il dolore.

Suggerimento 2: accontentiamo i suoi occhi

Osserva il tuo spazio di lavoro. Se sembra un materasso con due cuscini nella parte posteriore, non durerai a lungo. Il tuo spazio di lavoro deve darti dinamismo, pur essendo zen (soprattutto durante i periodi delle mestruazioni). Per prima cosa liberate la vostra scrivania da qualsiasi oggetto o carta che disturbi la vostra attenzione (il piumino, le bollette da pagare, la lista della spesa, ecc.)

Quindi, considera il potere dei colori. Potrebbe non essere il momento (o quasi) di ridipingere un muro, ma sappi che i toni chiari (beige, crema, grigio perla) favoriscono la concentrazione. Il giallo è energizzante. Quanto a rouge, stimola la motivazione e la creatività. Da utilizzare a piccoli passi: un poster, un portamatite, una fioriera... A questo proposito, le piante sono le tue alleate sulla scrivania. Il loro potere sull'umore e sulla produttività è dimostrato. Se sei uno di quelli che rimuginano durante il ciclo, saranno anche in grado di calmarti.

Consiglio 3: ma anche alle sue orecchie, al suo stomaco, alla sua schiena, al suo stomaco, al suo cervello...

Beh, è ​​tutto molto bello, ma quando sei piegato all'indietro, non è facile stare per ore su una sedia davanti a uno schermo. Quindi facciamo tutto il possibile per telelavorare bene, anche durante questo periodo del nostro ciclo mestruale.

- Adottiamo la lunga borsa dell'acqua calda o una cintura riscaldante da mettere intorno ai reni (ce ne sono di molto carine oggi, no, non è più l'ultimo killer dell'amore)

- Facciamo un litro di tisana che allevia i periodi dolorosi, da sorseggiare durante la nostra giornata di telelavoro

- Scegliamo una musica di sottofondo rilassante (uccelli, mare o a elenco delle regole a seconda del nostro umore)

- Distribuiamo le nostre energie nell'arco della giornata, evitando una pausa pasto troppo pesante che ci metterebbe al tappeto, e preferiamo spuntini adeguati alle regole (ci aiuteranno anche a pensare meglio)

- Ci allunghiamo regolarmente durante le nostre pause, sbadigliamo, respiriamo, massaggiamo lo stomaco

Suggerimento 4: muovi il tuo sedere (delicatamente)

Il telelavoro tende ad ammorbidirsi. Ci si stanca più velocemente e la motivazione è difficile da mantenere in certi momenti della giornata. Ancora di più durante le mestruazioni. Per superare questi cali di energia, non c'è niente come l'attività fisica. Prenditi del tempo ogni giorno per camminare, correre, nuotare e schiarirti le idee. Sta a te vedere quando ti fa più bene: al mattino quando ti svegli, in pausa pranzo (prima di mangiare), o per tagliare il pomeriggio. L'importante è che ti stimoli e non ti stanchi ancora di più. Fare sport rilascia endorfine e fa anche bene al morale. Durante le mestruazioni, indossa le mutandine e pratica uno sport più dolce, come a lo yoga adattato alle regole. In generale, ascolta il tuo corpo e ricorda che il movimento riduce il dolore!

Suggerimento 5: bandisci l'atmosfera da pigiama

Se uno dei tanti vantaggi di lavorare da casa è non dover indossare un abito o un altro abbigliamento scomodo che ti intralcia il giromanica... non c'è motivo per adottare il jogging quotidiano. Durante le mestruazioni abbiamo una fastidiosa tendenza a sentirci meno sexy ea farlo amarsi di meno. Invertiamo la tendenza scegliendo abiti comodi ma in cui ti senti carina! Trascorrere parte della giornata in pigiama per il telelavoro è allettante, ma col tempo ti svaluti, perdi la motivazione. Anche vestirsi è rimettersi in forma. Quindi per mantenere la motivazione anche nel telelavoro, mettiamoci le nostre mutandine mestruali più belle, i nostri vestiti preferiti e andiamo a lavorare ragazze, non possiamo fermarci; )

Di Elisa.