Come praticare il flusso istintivo libero?
Il flusso istintivo libero o l'istinto di flusso libero è un metodo che mira a controllare il flusso sanguigno durante le mestruazioni. Per quali donne è questa tecnica? Lei ha controindicazioni? Vi diamo alcune informazioni qui.
Perché liberarti del flusso istintivo?
In teoria, il libero flusso istintivo (o libero flusso istinto tra i nostri amici d'oltreoceano) ha molti vantaggi:
- Un metodo economico: sapevi che le donne spendono in media 18 euro a ciclo per la loro protezione periodica? Per non parlare delle nuove mutandine acquistate regolarmente a causa delle perdite durante le mestruazioni. Praticando il flusso istintivo libero, puoi dire addio alle protezioni mestruali: assorbenti, tamponi o coppette mestruali.
- Un metodo green: se ricordi il nostro ultimo post sul blog sulla riduzione degli sprechi durante le mestruazioni, sai che ogni anno nel mondo vengono buttati 45 miliardi di assorbenti. Ognuno di loro impiega circa 500 anni per degradarsi. Dal punto di vista ambientale è un vero disastro. Qui, non hai bisogno di nient'altro che dei tuoi piccoli muscoli del pavimento pelvico per aiutarti a rimanere asciutto!
- Un metodo sano: grazie al libero flusso istintivo, si evacuano le protezioni periodiche e nel processo si evitano i prodotti tossici dai nomi barbarici contenuti negli asciugamani e negli assorbenti usa e getta venduti nei supermercati: BMHCA, HAP, pesticidi, diossine, furani, DnOP, …
- Un metodo emancipatorio: con il libero flusso istintivo, non sei più dipendente dalle tue regole. Così non avrai più bisogno di chiedere alla tua migliore amica se ha un tampone nella borsa! D'ora in poi troverai i tuoi migliori alleati dentro di te, con in cima alla lista: la tua capacità di ascoltare il tuo corpo!
Libero flusso istintivo: concretamente, come si fa?
In pratica, se ti sei messo in testa di testare il libero flusso istintivo, aspettati di scuotere un po' le tue abitudini. Servirà prima un po' di pazienza, tanto lavoro e tanta serenità. La tecnica verrà gradualmente. Approfitta di un momento di tranquillità come le vacanze per iniziare il tuo apprendimento. Prenditi del tempo per costruire il tuo perineo e prova questa tecnica di controllo in una giornata con flusso sanguigno da leggero a moderato. Ti consigliamo inoltre di attrezzartimutandine mestruali SMOON per iniziare senza il rischio di macchiare i vestiti. Quindi, proprio come faresti in una sessione di meditazione, ascolta il tuo corpo.
Per comprendere appieno dove sta il problema, ecco alcune informazioni su come funzionano l'utero e la vagina durante il ciclo.
Il sangue mestruale proviene dall'utero dove l'endometrio (parete uterina) si stacca alla fine del ciclo quando non si è verificata la fecondazione e non c'è gravidanza. Questa disintegrazione dell'endometrio avviene gradualmente, sotto l'effetto delle contrazioni dell'utero. Queste contrazioni che causano un leggero dolore consentono di identificare l'approccio del flusso sanguigno. La sfida, se la accetti, è identificare queste contrazioni uterine e poi trattenere il flusso sanguigno contraendo i muscoli del perineo. Poi, non resta che andare in bagno e rilassare i muscoli pelvici e in particolare i muscoli del perineo in modo da allentare la pressione e far defluire il sangue intrappolato all'interno.
Libero flusso istintivo: l'importanza del perineo
Il metodo del flusso istintivo libero si basa in gran parte sulla contrazione del perineo che aiuterebbe a trattenere il flusso di sangue durante le mestruazioni. Ma in realtà cos'è il perineo?
Il perineo o pavimento pelvico è un gruppo di muscoli e legamenti che si estende nella piccola pelvi, tra il pube e il coccige. Il suo ruolo? Sostenere gli organi situati nella pelvi (piccola pelvi) come la vescica, il retto o l'utero. Aiuta anche a contrarre la vagina e partecipa al meccanismo della continenza urinaria e fecale. A volte, il perineo non svolge più correttamente il suo ruolo per vari motivi: gravidanza, parto, stitichezza o tosse cronica, obesità, invecchiamento. Le conseguenze di questo rilassamento sono spesso minime e temporanee. A volte sono più fastidiosi: incompetenza vaginale, incontinenza urinaria o fecale, prolasso genitale (discendenza d'organo).
Per ritrovare un buon tono, il ginecologo prescriverà sedute di riabilitazione sotto la supervisione di un fisioterapista o di un'ostetrica. In genere è necessario attendere da 6 a 8 settimane prima di iniziare la riabilitazione perineale dopo il parto.
La controversia sul libero flusso istintivo
Sebbene il flusso libero istintivo sembri semplice in teoria, poche donne continuano a praticarlo nel tempo. Infatti, secondo la testimonianza di diversi “apprendisti”, questo metodo è:
- Vincolo: per praticare il flusso libero istintivo, non solo e imperativamente hai bisogno di un bagno vicino, almeno all'inizio, ma avrai anche bisogno di un momento di calma per mantenere la calma e sentire le sensazioni nel tuo corpo. Non è facile quando corri e passi dalla metropolitana affollata al mattino alle innumerevoli incombenze che ti aspettano al lavoro.
- Inaccessibile per alcune donne: per chi ha mestruazioni irregolari, ma soprattutto mestruazioni abbondanti o addirittura molto abbondanti, il metodo può essere scoraggiante. Arrestare un flusso quasi illimitato grazie al libero flusso istintivo è quasi impossibile. A meno che tu non passi la vita in bagno. Una situazione quasi insostenibile per quelli di noi che indossano uno IUD di rame. Stessa osservazione per chi volesse provare questo metodo subito dopo il parto. Il tuo ginecologo ti sconsiglia formalmente di apprendere il flusso istintivo libero senza aver completato la riabilitazione perineale.
- Anatomicamente complicato: a differenza dell'urina la cui uscita è soggetta al controllo della nostra uretra, per le nostre mestruazioni non c'è lo sfintere (muscolo circolare attorno a un condotto naturale che si chiude per contrazione) che impedisce al flusso sanguigno di fluire. Possiamo solo fare affidamento sul nostro muscolo perineale per impedirne l'uscita. Basti dire che non abbiamo alcun interesse a rallentare. Altrimenti, il disastro è garantito.
- Incerto di notte: anche se dormiamo, il nostro corpo continua a funzionare e il nostro sangue a scorrere. Sorge quindi la domanda: che dire dell'istinto mentre dormiamo? E come fermiamo il flusso quando rilassiamo i nostri muscoli per dormire?
- Potenzialmente pericoloso: impedendo al sangue di scorrere verso la vagina e la vulva, corriamo il rischio di vederlo rifluire verso l'utero e quindi verso le tube di Falloppio. Questo fenomeno secondo alcuni ginecologi potrebbe essere responsabile di un'infezione pelvica. Peggio ancora, potrebbe essere la causa dell'endometriosi. (Come promemoria, l'endometriosi è una malattia caratterizzata dalla presenza al di fuori della cavità uterina di cellule endometriali (rivestimento interno dell'utero). L'endometriosi può colpire le ovaie, il retto, la vescica La teoria del rigurgito endometriale durante le mestruazioni (teoria dell'impianto) spiegherebbe questo fenomeno Chiaramente, durante le mestruazioni, sotto l'effetto delle contrazioni uterine, parte del sangue verrebbe spinto indietro nelle tube di Falloppio e portato agli organi vicini.
Basti dire che il libero flusso istintivo lascia incertezze sulla sua innocuità. Inutile dire che questa tecnica è particolarmente sconsigliata per le donne che soffrono di endometriosi.
Al di là dei vantaggi e degli svantaggi del libero fluire istintivo, è soprattutto una questione di sentimento. Ascoltare il tuo corpo non è sempre facile, ma se ti senti a tuo agio con i tuoi sentimenti (e il tuo ciclo), tutto ciò che devi fare è testarlo tu stesso. E per tutte le donne che non si sentono pronte al grande passo, ma che vogliono liberarsi dalla protezione periodica convenzionale, ilmutandine mestruali sono gli alleati ideali! Trova il nostro articolo sul5 buoni motivi per indossare le mutandine mestruali.
Di Valerio.
