Hormones et cacao : ces envies irrésistibles pendant les règles
Les tablettes de chocolat en font rêver plus d’unes, particulièrement avant leurs règles. Mais on n’a pas toujours un bel Apollon à nos côtés pour prendre soin de nous. Qu’à cela ne tienne, car il s’agit là de cacao, cet aliment bourré de théobromine : la nourriture des Dieux. Avant et pendant nos menstruations, on n’a plus tellement le goût de se tenir à carreau, mais plutôt d’en faire des ventrées. Mais pourquoi cette envie pressante de chocolat à cette période du cycle au fait ?
Une baisse de moral liée aux hormones ...
Pendant la phase lutéale, en second partie de notre cycle menstruel (entre l’expulsion de l’ovule et le début de nos règles), les œstrogènes chutent au profit de la progestérone. Avec elle, bonjour fatigue, mauvaise humeur ou coup de blues. C’est le fameux SPM (syndrome prémenstruel) qui pointe son nez. Voilà pourquoi nous aurons naturellement tendance à chercher du réconfort, entre autre dans la gourmandise. D’autant plus en cas de règles abondantes pouvant provoquer une anémie, c’est à dire une carence en fer dans le sang.
… plus fatigue et manque de fer
La baisse du taux de fer dans le sang pendant les menstruations et la fatigue qui les accompagne nous éprouvent nerveusement. On a donc tendance à se tourner vers des aliments tels que le chocolat noir, riche en fer, en magnésium et en potassium. Un réflexe naturel puisque ces minéraux agissent sur notre organisme comme des anti-stress et des relaxants et nous aident en même temps à lutter contre la fatigue.
Théobromine et sérotonine
Le chocolat est un des aliments les plus riches en théobromine avec le guarana et le yerba maté. Une fois métabolisée par notre organisme, la molécule de théobromine renforce le transport de la tryptophane par nos neurones, pour offrir une voie royale à la sérotonine : l’hormone du bonheur. Voilà en partie pourquoi manger du chocolat (à condition qu’il contienne plus de 70 % de cacao) serait bon pour le moral, en particulier pendant les règles. Mais attention : il s’agit de le consommer en pleine conscience, car une consommation distraite réduirait les bénéfices physiques et psychiques apportés par sa dégustation, qu’il s’agisse d’ailleurs de chocolat ou de tout autre aliment. Alors non seulement ne mangez pas votre chocolat avec culpabilité, mais installez-vous confortablement pour le faire. Surtout si vous souffrez de règles douloureuses.
Réconfort (chocolat mon doudou)
Au delà des vertus nutritives du chocolat, notre envie d’en consommer tient aussi à son pouvoir réconfortant. Quand on est à plat, tristounette ou un peu à cran, une sucrerie peut venir apaiser notre passage à vide ou nous redonner de l’énergie. Il n’y a donc aucun complexe à avoir lors de ces fringales cacaotées, qui sont même plutôt saines puisqu’il s’agit d’un réflexe du cerveau pour se sentir mieux. A condition bien sûr de ne pas se goinfrer, au risque de se faire mal au ventre ou de regretter les kilos superflus. Et pour profiter de tous les bienfaits du chocolat pendant les règles, il faut de préférence le choisir noir, avec un pourcentage élevé en cacao. Autrement, parmi les astuces pour vous sentir mieux, ne vous privez pas de faire l’amour pendant vos règles si vous êtes bien accompagnée car c’est un antalgique naturel ! Sinon foncez sur les tisanes anti-douleurs et passez votre culotte menstruelle toute douce, comme un doudou.
Par Elise
