Quando il seno fa male: mastodinia ormonale
Crampi, senso di oppressione, tensione... Avere dolore al seno prima del ciclo è quasi una convenzione. In gergo medico si parla di “mastodinia ormonale”. Fa male durante il fase luteale, e si rilassa quando arrivano le mestruazioni. Non c'è bisogno di preoccuparsi, ma assolutamente quello di cui lamentarsi (il che non esclude in alcun modo regolari controlli del seno). Ma come ridurre il dolore senza una pillola ogni 4 ore?
Prendi l'olio di enotera
L'olio di enotera, questo bel fiore giallo chiamato anche enotera, è ricco di acidi grassi gamma-linolenici. È perfetto per le donne che ne sono carenti e ne soffronosindrome premestruale. Agisce in modo abbastanza efficace sulla congestione del seno che rende il seno ipersensibile. Si assume sotto forma di capsule una settimana al mese, durante la fase dell'ovulazione. Allevia un po'.
Automassaggio
Dopo la doccia, con un olio vegetale a scelta, massaggia il petto. Questo migliora il drenaggio della linfa, che ha la funzione di pulire il nostro corpo e la cui buona circolazione è fondamentale per proteggere dalle infezioni. Stimola anche la circolazione sanguigna e allevia il seno congestionato. Procedi delicatamente in piccoli cerchi, formando una figura a 8 attorno ai tuoi due seni, quindi con entrambe le mani piatte per sollevarli.
Indossa il reggiseno giusto
Allo stesso modo che durante le mestruazioni, la scelta della giusta protezione periodica porta più comfort (come quella dimutandine d'epoca di qualità, diciamo che non diciamo niente), un reggiseno adatto può aiutare ad alleviare il dolore al seno. Durante i periodi in cui tirano troppo, un top corto o un reggiseno sportivo eviterà i sussulti che fanno male a ogni passo leggermente veloce e il poco contenimento del tessuto aderente agirà come un massaggio. Ma non indossarlo al di fuori di questi periodi: il seno deve essere libero affinché la linfa circoli normalmente e quindi si mantenga in buona salute.
Scegli la tua dieta
Sembra che siamo ciò che mangiamo. In ogni caso, adattare la propria dieta al proprio ciclo mestruale è un'ottima abitudine da adottare, soprattutto quando si soffre di dolori al seno. Scegliendo gli alimenti giusti, possiamo temperare i picchi ormonali responsabili del dolore ed evitare la ritenzione idrica che provoca ulteriore gonfiore. Per questo, i dolci vengono sostituiti (soloil cioccolato fondente è consentito), salumi e altri prodotti grassi (o lavorati e ricchi di sale) con cibi ricchi di fibre e acidi grassi essenziali: cereali integrali, verdure verdi, pesce. E mettiamo il pedale morbido sulla caffeina, un vasocostrittore (restringe i vasi sanguigni) che aumenta il dolore al seno. Il tè verde andrà meglio.
Assapora le tisane
La salvia è famosa peralleviare periodi dolorosi. Viene utilizzato anche per lenire la mastodinia, perché regola le variazioni ormonali. Questo è anche il caso dell'albero di agnocasto (noto anche come albero del pepe). Puoi scegliere di consumare queste piante sotto forma di tisane, che ti permettono di idratare e drenare allo stesso tempo. Altrimenti, se vi sembra più pratico, è efficace anche la versione in capsule o in tintura madre.
Di Elisa
