Verano y menstruación: ¡las soluciones que salvan las vacaciones!
También llamada edema, la retención de agua es una acumulación de agua en un tejido de nuestro organismo que provoca su hinchazón. Benigna pero molesta, este fenómeno ocurre, entre otras cosas, durante un desequilibrio hormonal o en caso de mucho calor. Como resultado, antes de la menstruación (y aún más en verano), terminamos con los dedos, el abdomen, las piernas y los pies hinchados. Alegría. Esta retención de agua puede además aumentar la sensación de aumento de peso durante la menstruación, un fenómeno frecuente, especialmente en época estival y durante fluctuaciones hormonales. Por suerte, existen remedios naturales para sentirse más ligera.
Bañador menstrual Brizo para adolescentes
65,00 €
49,99 €
¿Por qué retenemos agua?
Nuestro cuerpo está compuesto por un 65 % de agua. Esta circula en nuestra sangre y linfa antes de ser eliminada por la transpiración, la orina y las heces. Pero cuando almacenamos más agua de la que eliminamos, este exceso satura nuestras células o tejidos en agua: es el edema. La causa puede ser una mala circulación sanguínea o linfática debido a un problema fisiológico, o al hecho de estar demasiado tiempo estático. También influyen ciertas hormonas femeninas - estrógenos y aldosterona - cuyos niveles fluctúan durante el ciclo menstrual. El calor, por su parte, agrava la situación al dilatar nuestros vasos y reducir el retorno venoso. Finalmente, un exceso de sodio puede contribuir al problema.
¿Cómo evitarlo?
Uf, para no terminar hinchada como un globo este verano, hay algunos gestos simples que adoptar:
- ¡Andar en bicicleta!
No hay nada mejor que la bicicleta para activar el retorno venoso. Dondequiera que estés de vacaciones, alquila una bicicleta para pedalear media hora al día (fuera de las horas de más calor). Para tu comodidad, usa una braga menstrual. Te protegerá de las rozaduras y, como extra, absorberá tu sudor para evitarte una infección por hongos.
- Caminar en el mar
La marcha acuática (o aquarunning) está ganando cada vez más popularidad entre las mujeres. No es de extrañar cuando sabemos que este deporte reduce considerablemente la celulitis. Al actuar como un masaje y modificar la presión hidrostática de nuestro organismo, caminar en el agua de mar activa la circulación y reduce la retención de agua. Así que si pasas tus vacaciones en la playa, ya sabes qué hacer. Y si tienes la menstruación, opta por un bañador menstrual. También existen bañadores menstruales para adolescentes!
- Beber más agua
Parece paradójico, pero beber más agua cuando se tiene retención es necesario. Sí, cuando no bebemos lo suficiente, nuestro organismo hace reservas y almacena el agua que le damos. Para eliminar, hay que beber. Más aún antes de la menstruación y en verano.
- Moderar los mojitos
Sabemos que el alcohol deshidrata. Por eso hay que reducir al máximo su consumo cuando se es propensa a edemas. Lo mismo para el tabaco, que perjudica la circulación sanguínea. Disfruta de las fiestas este verano, sí, pero cuida de ti.
- Hacer una cura de potasio
Plátanos, puerros, pepinos, hinojo, pistachos, sardinas, espinacas crudas… Apostamos por alimentos ricos en potasio que reducen nuestro nivel de sodio, estimulan la actividad renal y disminuyen la retención de agua.
- Darse un buen masaje
Finalmente, para recompensar todos nuestros esfuerzos, nos damos un masaje con aceite esencial de enebro (dos gotas en un poco de aceite vegetal), especial drenante. Para las piernas, siempre de abajo hacia arriba (hacia el corazón) y lo mismo para las manos. También podemos masajear suavemente el abdomen.
Por Elise
