Hormonas y cacao: esos antojos irresistibles durante la menstruación
Las tabletas de chocolate hacen soñar a muchas, especialmente antes de su menstruación. Pero no siempre tenemos un Apolo a nuestro lado para cuidarnos. No importa, porque se trata de cacao, ese alimento lleno de teobromina: la comida de los Dioses. Antes y durante nuestra menstruación, ya no tenemos tanto interés en comportarnos, sino más bien en darnos un buen atracón. Pero, ¿por qué ese deseo urgente de chocolate en esta fase del ciclo?
Una baja de ánimo relacionada con las hormonas ...
Durante la fase lútea, en la segunda parte de nuestro ciclo menstrual (entre la expulsión del óvulo y el inicio de la menstruación), los estrógenos bajan en favor de la progesterona. Con ella, llegan el cansancio, el mal humor o la tristeza. Es el famoso SPM (síndrome premenstrual) que asoma. Por eso, naturalmente tendemos a buscar consuelo, entre otras cosas en la gula. Más aún en caso de menstruaciones abundantes que pueden provocar una anemia, es decir, una deficiencia de hierro en la sangre.
… más cansancio y falta de hierro
Este cansancio y estas variaciones fisiológicas también pueden ir acompañados de una ganancia de peso durante la menstruación, generalmente relacionada con la retención de líquidos y las fluctuaciones hormonales más que con un aumento real de masa. La bajada del nivel de hierro en la sangre durante la menstruación y el cansancio que la acompaña nos afectan nerviosamente. Por eso tendemos a recurrir a alimentos como el chocolate negro, rico en hierro, magnesio y potasio. Un reflejo natural, ya que estos minerales actúan en nuestro organismo como antiestrés y relajantes y nos ayudan al mismo tiempo a combatir el cansancio.
Teobromina y serotonina
El chocolate es uno de los alimentos más ricos en teobromina junto con el guaraná y el yerba mate. Una vez metabolizada por nuestro organismo, la molécula de teobromina refuerza el transporte del triptófano por nuestras neuronas, para abrir el camino a la serotonina: la hormona de la felicidad. Por eso, en parte, comer chocolate (siempre que contenga más del 70 % de cacao) sería bueno para el ánimo, especialmente durante la menstruación. Pero atención: hay que consumirlo con plena conciencia, porque un consumo distraído reduciría los beneficios físicos y psíquicos que aporta su degustación, ya sea chocolate o cualquier otro alimento. Así que no solo no comas tu chocolate con culpa, sino que siéntate cómodamente para hacerlo. Sobre todo si sufres de reglas dolorosas.
Consuelo (chocolate, mi abrazo)
Más allá de las virtudes nutritivas del chocolate, nuestro deseo de consumirlo también se debe a su poder reconfortante. Cuando estamos agotadas, tristes o un poco nerviosas, un dulce puede calmar nuestro bajón o darnos energía. Por eso no hay ningún complejo en estos antojos de cacao, que incluso son saludables porque son un reflejo del cerebro para sentirse mejor. Claro que, siempre que no te empaches, para evitar dolor de estómago o arrepentirte de los kilos de más. Y para aprovechar todos los beneficios del chocolate durante la menstruación, es preferible elegirlo negro, con un alto porcentaje de cacao. De lo contrario, entre los consejos para sentirte mejor, no te prives de hacer el amor durante tu menstruación si estás bien acompañada, porque es un analgésico natural. Si no, apuesta por las infusiones para el dolor y ponte tu braga menstrual bien suave, como un abrazo.
Por Elise
