Wenn die Brüste weh tun: die hormonelle Mastodynie
Krämpfe, Ziehen, Spannung … Schmerzen in den Brüsten vor der Periode sind fast eine Konvention. Im medizinischen Jargon spricht man von „hormoneller Mastodynie“. Es tut während der lutealen Phase weh, und es entspannt sich mit dem Einsetzen der Periode. Kein Grund zur Sorge, aber absolut ein Grund zum Jammern (was regelmäßige Brustuntersuchungen nicht ausschließt). Aber wie kann man den Schmerz ohne Tabletten alle 4 Stunden reduzieren?
Öl aus Nachtkerze einnehmen
Das Öl aus Nachtkerze, diese hübsche gelbe Blume, die auch als Abend-Primel bekannt ist, ist reich an gamma-Linolensäuren. Es ist perfekt für Frauen, die einen Mangel haben und unter prämenstruellem Syndrom leiden. Es wirkt ziemlich effektiv gegen die Bruststauungen, die die Brüste hypersensibel machen. Man nimmt es in Form von Kapseln eine Woche im Monat während der Ovulationsphase. Das lindert ein wenig.
Selbstmassagen durchführen
Nach der Dusche, mit einem pflanzlichen Öl Ihrer Wahl, massieren Sie Ihre Brust. Das verbessert den Lymphabfluss, der dafür sorgt, dass unser Körper gereinigt wird und dessen gute Zirkulation entscheidend ist, um sich vor Infektionen zu schützen. Es stimuliert auch die Blutzirkulation und lindert die gestauten Brüste. Gehen Sie vorsichtig in kleinen Kreisen vor und formen Sie eine 8 um Ihre beiden Brüste, dann mit beiden flachen Händen, um sie zu entlasten.
Den richtigen BH tragen
Wie während der Periode der richtige Periodenschutz mehr Komfort bringt (wie bei einer hochwertigen Menstruationsunterhose, das sei gesagt, ohne mehr zu sagen), kann ein passender BH helfen, schmerzende Brüste zu entlasten. In Zeiten, in denen sie zu ziehen beginnen, werden ein Bustier oder ein Sport-BH die Stöße vermeiden, die bei jedem etwas schnelleren Schritt schmerzen, und der leichte Druck des gut sitzenden Stoffes wirkt wie eine Massage. Aber tragen Sie ihn nicht außerhalb dieser Zeiten: Die Brüste müssen frei sein, damit die Lymphe normal zirkulieren kann und so gesund bleibt.
Wussten Sie außerdem, dass es bei Smoon auch einen Still-BH gibt?
Die Ernährung wählen
Es heißt, man ist, was man isst. Auf jeden Fall ist es eine sehr gute Gewohnheit, die Ernährung an den Menstruationszyklus anzupassen, besonders wenn man unter Brustschmerzen leidet. Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel kann man die hormonellen Spitzen, die für die Schmerzen verantwortlich sind, dämpfen und die Wassereinlagerungen vermeiden, die zu einer zusätzlichen Schwellung führen. Dazu ersetzt man Süßigkeiten (nur dunkle Schokolade ist erlaubt), Wurstwaren und andere fettreiche (oder verarbeitete und salzige) Produkte durch ballaststoffreiche und essentielle Fettsäuren: Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Fisch. Und man sollte die Koffeinaufnahme reduzieren, ein Gefäßverengungsmittel (es verengt die Blutgefäße), das die Brustschmerzen verstärkt. Grüner Tee ist eine bessere Wahl.
Kräutertees genießen
Salbei ist bekannt dafür, schmerzhafte Perioden zu lindern. Er ist auch dafür bekannt, die Mastodynie zu beruhigen, da er die hormonellen Schwankungen reguliert. Das gilt auch für den Mönchspfeffer (auch als Pfefferbaum bekannt). Man kann sich entscheiden, diese Pflanzen in Form von Tees zu konsumieren, was gleichzeitig hilft, sich zu hydratisieren und zu entgiften. Alternativ, wenn es Ihnen praktischer erscheint, sind die Kapsel- oder Tinkturversion ebenfalls wirksam.
Von Elise
