Wie beeinflusst Stress die Menstruation?

Verspätete Periode, fehlende Menstruation, starke Regelblutungen, die man nur mit einer Menstruationsunterwäsche für starke Blutungen bewältigen kann: Der Menstruationszyklus hängt von Hormonen ab, deren empfindliches Gleichgewicht durch verschiedene Faktoren gestört werden kann. An erster Stelle steht: Stress, das wahre Übel unserer modernen Gesellschaft, dessen verheerende Auswirkungen auf den Körper viele Frauen betreffen.

Wie beeinflusst Stress die Menstruation? Wir werfen einen Blick auf die verschiedenen Auswirkungen, die dieser große Zyklusstörer auf unsere Menstruation haben kann.

Stress, Hormone und Menstruationszyklus: das teuflische Dreieck

Um mit Stress umzugehen, schüttet der Körper eine Reihe von Hormonen in zu großen Mengen im Vergleich zur Norm aus. Dazu gehören insbesondere die Sekretionen von Adrenalin (auch als das Kriegerhormon bekannt) und Cortisol (zu Recht als das Stresshormon bezeichnet). Und genau auf dieses zweite Hormon, das Cortisol, werden wir uns konzentrieren.

Lasst uns vorstellen! Unter normalen Umständen ist das von den Nebennieren ausgeschüttete Cortisol ein lebenswichtiges Hormon, das den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck reguliert, am Knochenwachstum beteiligt ist und als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirkt. In Stresszeiten wird Cortisol in hohen Mengen freigesetzt, was unter anderem Auswirkungen auf folgende Punkte haben kann:

• die Sekretion von Progesteron und Östrogen (Verringerung des Progesterons und Erhöhung des Östrogens mit potenziellen Auswirkungen auf den Eisprung);
• die Produktion von GABA, einem Neurotransmitter, der Schmerzen lindern kann (Verringerung der GABA-Produktion mit potenziellen Auswirkungen auf das prämenstruelle Syndrom);
• die Schilddrüsenfunktion (Cortisol hemmt die Sekretion von TSH und verhindert, dass die Schilddrüse das Hormon T4 produziert, was potenzielle Auswirkungen auf die Eierstockfunktion hat).

Ammenorrhoe: Kann Stress die Periode stoppen?

Eine längere Exposition gegenüber erheblichem Stress kann zu einem vollständigen Ausbleiben der Menstruation führen. Man spricht von Ammenorrhoe, wenn die Menstruation mehr als drei aufeinanderfolgende Monate ausbleibt. Andere psychologische Faktoren können dieses Phänomen erklären, und es kann manchmal schwierig sein, unsere mentalen Zustände zu entwirren: Schockzustand, Depression, Angst.

In jedem Fall ist es notwendig, vor dem Gedanken an Stress bestimmte körperliche Ursachen auszuschließen:

• Schwangerschaft (um sicherzugehen, zögere nicht, einen Schwangerschaftstest zu machen);

• längeres Stillen (man spricht von Stillamenorrhoe, während der Frauen keine Menstruation haben und nicht ovulieren);
• hormonelle Verhütung (Antibabypille, hormonelle Spirale, Verhütungsimplantat können die Blutungen verringern oder sogar das Ausbleiben der Menstruation verursachen);
• chirurgische Eingriffe an der Gebärmutter (Ausschabung, Konisation, Amputation des Gebärmutterhalses…);
• frühe oder physiologische Menopause;
• Ovarialdystrophie oder polyzystisches Ovarialsyndrom;
• Autoimmunerkrankungen (Typ-I-Diabetes, Lupus, Myasthenie, Morbus Crohn, rheumatoide Arthritis…);
• Anorexie (das Ausbleiben der Menstruation betrifft etwa 90 % der an Anorexie erkrankten Frauen).

Wenig Blutungen aufgrund von Stress, ist das möglich?

Psychischer Stress kann Auswirkungen auf die Eierstöcke haben. Man spricht diesmal von ovarieler Insuffizienz, die zur Folge hat, dass während der Menstruation nur ein leichter Blutfluss auftritt. Dieses Phänomen tritt hauptsächlich zu Beginn der ersten Menstruation während der Pubertät oder zur Zeit der Menopause auf. Wenn leichte Blutungen an sich kein Problem darstellen, können diese Symptome uns helfen, tiefere Störungen zu erkennen, die zu Komplikationen führen könnten. Aufpassen!

Unregelmäßigkeit und Störung, wenn Stress mit der Dauer Ihres Zyklus spielt

Ihr Menstruationszyklus ist unregelmäßig? Er dauert manchmal 45 Tage, manchmal 15? Wenn Sie diese Unregelmäßigkeit sporadisch feststellen, gibt es keinen Grund zur Sorge. Vielleicht hatten Sie einen schwierigen Monat… Wenn dieses Phänomen jedoch anhält, ist es notwendig, einen Gynäkologen aufzusuchen, da diese Unregelmäßigkeiten im Hormonhaushalt mit dem Vorhandensein einer Eierstockzyste oder einem polyzystischen Ovarialsyndrom zusammenhängen könnten. Wenn keine körperliche Störung diagnostiziert wird, könnte Stress theoretisch die Ursache für Ihren unregelmäßigen Menstruationszyklus sein.

Es kann problematisch sein, nie zu wissen, wann Ihre Periode einsetzt. Bereits ständig auf der Hut zu sein, kann Ihren Stress noch weiter erhöhen und Sie in einen Teufelskreis führen. Darüber hinaus, wenn Ihre Menstruation zu häufig auftritt, riskieren Sie, an Erschöpfung zu leiden, insbesondere aufgrund des regelmäßigen Eisenverlusts.

Idealerweise sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, der mit Ihnen die besten Medikamente finden kann, während Sie versuchen, Ihren Stress zu reduzieren.

Schmerzhafte Menstruation: Dysmenorrhoe

Eine im Dezember 2004 veröffentlichte Studie im wissenschaftlichen Journal Occupational & Environmental Medicine hat den Einfluss von Stress auf schmerzhafte Menstruationen aufgezeigt. Die Autoren haben gezeigt, dass Frauen, die einer hohen Stressbelastung ausgesetzt sind, doppelt so häufig an Dysmenorrhoe leiden. Die Forscher stellten dabei fest, dass Stress bei vielen Frauen während der Menstruationsphase (der Phase, in der die Gebärmutterschleimhaut sich abbaut und durch die Vagina abfließt) und der proliferativen Phase (der Phase, in der sich die Gebärmutterschleimhaut wieder aufbaut) zu mehr Schmerzen führt. Stress verursacht weniger Schmerzen während der sekretorischen Phase (der Phase, in der sich die Gebärmutterschleimhaut nach dem Eisprung verdickt).

Was tun gegen Stress?

Die gute Nachricht bei den durch Stress verursachten Zyklusstörungen ist, dass sie reversibel sind! In der Regel gibt es keinen Grund zur Alarmierung! Wenn die Unregelmäßigkeit Ihres Zyklus wirklich erheblich ist, wird Ihr Gynäkologe Ihnen möglicherweise Schmerzmittel, eine Hormontherapie oder sogar Antidepressiva vorschlagen. Meistens stellt sich der Zyklus von selbst wieder ein, sobald der Stress verschwunden ist.

Die beste Möglichkeit, die Situation zu bewältigen, besteht darin, das Stressproblem an der Wurzel zu packen. Alle Druckquellen abzuschneiden, ist fast unmöglich, daher basiert die profitabelste Strategie auf einer Verringerung der Spannungsquellen und einer natürlichen Gesundheitsversorgung.

Um die Auswirkungen von Stress auf den Menstruationszyklus (einschließlich der berühmten Schmerzen im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom) zu behandeln, warum nicht auf sanfte Medizin wie Homöopathie, Akupunktur, Phytotherapie oder Aromatherapie zurückgreifen? Ein gesünderer Lebensstil kann ebenfalls eine positive Rolle spielen.

Natürlich Sport! Wenden Sie sich insbesondere dem Schwimmen zu, denn gute Nachrichten: Wir bieten einen Menstruationsbadeanzug an.

Jetzt ist die Gelegenheit, sich von Zigaretten, Alkohol und Kaffee zu verabschieden und Hallo zu sagen zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium und Vitamin B6! Regelmäßige körperliche Aktivitäten, die entspannend sind, können Ihnen ebenfalls helfen, Stress abzubauen und die Harmonie von Körper und Geist wiederzufinden: Yoga, Sophrologie, Tai Chi, Qi Gong oder Meditation stehen Ihnen offen.

Von Valérie