Leer tijdens je menstruatie naar jezelf te luisteren
Ons moderne levenstempo drijft ons vaak tot het uiterste. En als we ons in een situatie van zwakte bevinden, zelfs tijdelijk, zoals bijvoorbeeld tijdens het premenstrueel syndroom , kunnen we niet langer alle druk verdragen die op ons wordt uitgeoefend. Helaas hebben onze opvoeding en onze cultuur ons niet geleerd de signalen die ons lichaam en onze geest ons dagelijks sturen te herkennen of ernaar te luisteren. We zouden er echter grote fysieke en psychologische voordelen uit kunnen halen.
<producten>
Luisteren naar het gefluister van onze menstruatiecyclus in ons oor
Door naar uw menstruatiecyclus te luisteren, kunnen we onze behoeften beter begrijpen. Het is moeilijk om in alle rust de tijd te vinden om de subtiliteiten van onze gevoelens en emoties te begrijpen. Maar moeilijk betekent niet onmogelijk. Het kan interessant zijn om een menstruatiedagboek bij te houden waarin we onze emotionele toestanden en onze fysieke verlangens (eten, bewegingsbehoefte, libido, enz.) noteren. In de loop van de tijd zullen er trends ontstaan en zal het gemakkelijker worden om de verschillende fasen van onze menstruatiecyclus te identificeren. Effectieve mobiele applicaties kunnen ons ook helpen dit proces van luisteren naar onszelf uit te voeren.
Mindfulness toegepast op regels
Mindfulness is een praktijk die bijzonder geschikt is om naar jezelf te luisteren. Het gaat erom zoveel mogelijk verbinding te maken met het huidige moment. Om dit te doen moeten we stoppen met denken aan het verleden, de toekomst en ‘elders’. Gedachten moeten volledig gericht zijn op wat hier en nu gebeurt.
Om deze moeilijk te definiëren toestand met succes te bereiken, worden verschillende technieken gebruikt. We kunnen ons bijvoorbeeld concentreren op onze ademhaling, maar ook op alle sensaties die in ons lichaam aanwezig zijn. Tijdens de menstruatie kan dit het samentrekken van de baarmoeder zijn, spanning in de borsten, bloedverlies, enz.
Ook is het mogelijk om uw lichaam in beweging te brengen en een hoge concentratie te bereiken op de door u gekozen actie. We denken hierbij aan yoga, actief wandelen, een manuele activiteit of zelfs schoonmaken. Als je de afwas doet, denk je net als iedereen aan andere dingen. Mindfulness nodigt ons uit om ons te concentreren op de sensaties die we ervaren tijdens deze onschuldige alledaagse handeling: de temperatuur van het water en het welzijn dat het veroorzaakt, de gemaakte bewegingen, onze houding, het geluid van de tegen elkaar rammelende borden.
Als het om menstruatie gaat, kun je proberen bewust voor jezelf te zorgen: ga douchen, maak je menstruatieslipje schoon, bereid een natuurlijk middeltje tegen buikpijn voor , enz. Door dit bewustzijn kun je je regels volledig naleven en beter accepteren.
Pas uw levensstijl aan uw menstruatie aan
Zodra de behoeften en wensen in kaart zijn gebracht, kunnen we overgaan tot de aanpassingsfase. Waarom zouden we onszelf immers proberen te overtreffen, zelfs op dagen dat ons lichaam een vermindering van de activiteit eist? Wat motiveert ons, of dwingt ons zelfs om dit te doen? Eeuwenlang werd de fysiologie van vrouwen weinig gerespecteerd. Tegenwoordig zijn de dingen aan het veranderen. Westerse vrouwen beginnen luid en duidelijk te kunnen zeggen dat ze ongesteld zijn en dat een pauze welkom zou zijn.
Menstruatie is vaak synoniem met vermoeidheid. Dit fenomeen, dat mannen niet ervaren, zou ons in staat moeten stellen om een paar dagen per maand een andere levensstijl aan te nemen dan zij. Natuurlijk voelt elke vrouw de dingen anders en heeft niet iedereen dezelfde levensdoelen. Sommige mensen hebben tijdens hun menstruatie niet de behoefte om iets te veranderen, terwijl anderen het een hel vinden om hun leven voort te zetten alsof er niets is gebeurd.
Wat als we onze eigen behoeften zouden respecteren? Verplaats uw werk als u zelfstandig bent. Kinderopvang wanneer dat nodig is. De hele dag in bed blijven liggen met een warmwaterkruik op je buik als dat helpt en nog zoveel meer. Door de tijd te nemen om te luisteren, onze levensstijl te analyseren en aan te passen, kunnen we de beslissingen die we nemen voor onszelf rechtvaardigen en elke indruk van zwakte of schuldgevoel permanent wegnemen. Want laten we niet vergeten dat dit proces van naar jezelf luisteren tot doel heeft om in het algemeen beter te leven en daarom niet gepaard mag gaan met enig negatief gevoel.
Door Emilie
