Estate e periodi: le soluzioni che salvano le vacanze!
Chiamata anche edema, la ritenzione idrica è un accumulo di acqua in un tessuto del nostro corpo che lo fa gonfiare. Benigno ma sgradevole, questo fenomeno si verifica, tra l'altro, durante uno squilibrio ormonale o in caso di temperature elevate. Di conseguenza, prima del ciclo (e tanto più in estate), ci ritroviamo con dita, pancia, gambe e piedi gonfi. Gioia. Per fortuna esistono dei rimedi naturali per sentirsi più leggeri!
Perché tratteniamo l'acqua?
Il nostro corpo è composto per il 65% da acqua. Circola nel sangue e nella linfa prima di essere evacuato dal sudore, dall'urina e dalle feci. Ma quando immagazziniamo più acqua di quanta ne eliminiamo, questo eccesso satura d'acqua le nostre cellule oi nostri tessuti: questo si chiama edema. In questione, cattiva circolazione sanguigna o linfatica dovuta a un problema fisiologico, o essere troppo spesso statica. Ma anche a certi ormoni femminili - estrogeni e aldosterone - il cui tasso oscilla durante il ciclo mestruale. Il caldo invece peggiora le cose dilatando i nostri vasi e riducendo il ritorno venoso. Infine, un eccesso di sodio può contribuire al problema.
Come evitarlo?
Uff, per evitare di essere gonfi come un pallone quest'estate, ci sono alcune semplici cose da fare:
- Stiamo pedalando!
Niente come il ciclismo per attivare il ritorno venoso. Ovunque tu sia in vacanza, noleggia una bicicletta per pedalare mezz'ora al giorno (al di fuori delle ore calde). Per il tuo comfort, guida mutandine mestruali. Ti proteggerà dallo sfregamento e, come bonus, assorbirà il tuo sudore risparmiarti un'infezione da lievito.
- Camminiamo nel mare
La camminata acquatica (o aquarunning) sta diventando sempre più popolare tra le donne. Non c'è da stupirsi quando sai che questo sport riduce notevolmente la cellulite. Agendo come un massaggio e modificando la pressione idrostatica del nostro corpo, camminare nell'acqua di mare attiva la circolazione e riduce la ritenzione idrica. Quindi, se trascorri le tue vacanze al mare, sai cosa devi fare.
- Beviamo più acqua
Sembra paradossale, ma bere più acqua quando si fa ritenzione è necessario. E sì, quando non beviamo abbastanza, il nostro corpo fa riserve e immagazzina l'acqua che gli portiamo! Per eliminare, devi bere. Tanto più prima del nostro regole e d'estate.
- Andiamo piano con i mojito
Come sappiamo, l'alcol disidrata. È quindi necessario ridurne il più possibile il consumo quando si è soggetti a edema. Idem per la sigaretta che danneggia la circolazione sanguigna. Festeggia questa estate, sì, ma abbi cura di te.
- Facciamo una cura al potassio
Banane, porri, cetrioli, finocchi, pistacchi, sardine, spinaci crudi... Ci concentriamo su alimenti ricchi di potassio che riducono il nostro livello di sodio, stimolano l'attività renale e riducono la ritenzione idrica!
- Facciamo un bel massaggio
Infine, per ricompensarci di tutti i nostri sforzi, ci concediamo un massaggio con olio essenziale di ginepro (due gocce in poco olio vegetale), speciale drenante. Per le gambe, sempre dal basso verso l'alto (verso il cuore) e lo stesso per le mani. Puoi anche massaggiare delicatamente lo stomaco.
Di Elisa
