Ormoni e cacao: queste voglie irresistibili durante le mestruazioni
Le barrette di cioccolato fanno sognare più di una persona, soprattutto prima del ciclo. Ma non sempre abbiamo un bellissimo Apollo al nostro fianco che si prende cura di noi. Poco male, perché questo è cacao, questo alimento ripieno di teobromina: il cibo degli dei. Prima e durante le mestruazioni non abbiamo più voglia di trattenerci, ma piuttosto di farci lo stomaco. Ma perché questa pressante voglia di cioccolato in questo periodo del ciclo, tra l'altro?
Depressione ormonale...
Durante la fase luteale, nella seconda parte del nostro ciclo mestruale (tra l'espulsione dell'ovulo e l'inizio del ciclo mestruale), gli estrogeni diminuiscono a favore del progesterone. Con lei, ciao stanchezza, cattivo umore o malinconia. Questo è il famoso SPM (sindrome premestruale) che punta il naso. Per questo tenderemo naturalmente a cercare conforto, tra l'altro nella gola. Tanto più in caso di periodi pesanti può causare a anemia, cioè una carenza di ferro nel sangue.
… più stanchezza e mancanza di ferro
Il calo dei livelli di ferro nel sangue durante le mestruazioni e la stanchezza che li accompagna ci mettono alla prova nervosamente. Tendiamo quindi a rivolgerci ad alimenti come il cioccolato fondente, ricco di ferro, magnesio e potassio. Un riflesso naturale poiché questi minerali agiscono sul nostro corpo come antistress e rilassanti e allo stesso tempo ci aiutano a combattere la stanchezza.
Teobromina e serotonina
Il cioccolato è uno degli alimenti più ricchi di teobromina insieme a guaranà e yerba mate. Una volta metabolizzata dal nostro organismo, la molecola di teobromina rafforza il trasporto del triptofano da parte dei nostri neuroni, per offrire una via regale alla serotonina: l'ormone della felicità. Questo è in parte il motivo per cui mangiare cioccolato (a condizione che contenga più del 70% di cacao) farebbe bene al morale, soprattutto durante le mestruazioni. Ma attenzione: si tratta di consumarlo in piena coscienza, perché un consumo distratto ridurrebbe i benefici fisici e psichici portati dalla sua degustazione, che si tratti peraltro di cioccolato o di qualsiasi altro alimento. Quindi non solo non mangiare la tua cioccolata con il senso di colpa, ma mettiti comodo per farlo. Sopprattuto se soffri di mestruazioni dolorose.
Comfort (cioccolato il mio doudou)
Al di là delle virtù nutritive del cioccolato, il nostro desiderio di consumarlo è dovuto anche al suo potere confortante. Quando siamo piatti, tristi o un po' nervosi, una caramella può venire a lenire la nostra crisi o ripristinare la nostra energia. Non c'è quindi alcun complesso da avere durante queste voglie di cacao, che sono anche piuttosto salutari poiché è un riflesso del cervello per sentirsi meglio. A patto ovviamente di non ingozzarsi, rischiando di farsi male allo stomaco o rimpiangere i chili di troppo. E per sfruttare tutti i benefici del cioccolato durante le mestruazioni, meglio sceglierlo fondente, con un'alta percentuale di cacao. Altrimenti, tra i consigli per stare meglio, non privarti di fare l'amore durante il ciclo se sei ben accompagnato perché è un analgesico naturale! Altrimenti vai per tisane antidolorifiche e passare le tue morbidissime mutandine mestruali, come un consolatore.
Di Elisa
