Impara ad ascoltarti durante il ciclo
Notre ritmo di vita moderno spesso ci spinge ai nostri ultimi limiti. E quando ci troviamo in una situazione di debolezza, anche temporanea come durante a sindrome premestruale per esempio, non riusciamo più a sopportare tutta la pressione che ci viene imposta. Purtroppo la nostra educazione e la nostra cultura non ci hanno insegnato a riconoscere o ad ascoltare i segnali che il nostro corpo e la nostra mente ci inviano quotidianamente. Tuttavia, potremmo trarne grandi benefici fisici e psichici.
Ascolta il sussurro del nostro ciclo mestruale nel nostro orecchio
ascolta il suono ciclo mestruale può aiutarci a capire meglio le nostre esigenze. È difficile trovare il tempo, in pace, per comprendere le sottigliezze dei nostri sentimenti e delle nostre emozioni. Ma difficile non significa impossibile. Può essere interessante tenere un diario mestruale in cui annoteremo i nostri stati emotivi ei nostri desideri fisici (cibo, necessità di movimento, libido, ecc.). Con il passare del tempo emergeranno degli schemi e sarà più facile identificare le diverse fasi del nostro ciclo mestruale. Delle app mobili efficace può anche aiutarci a realizzare questo processo di ascolto di noi stessi.
Consapevolezza applicata alle regole
La mindfulness è una pratica particolarmente adatta all'ascolto di se stessi. Si tratta di cercare di connettersi il più possibile al momento presente. Per fare questo, dobbiamo smetterla di pensare al passato, al futuro e all'“altrove”. I pensieri devono essere completamente concentrati su ciò che sta accadendo qui e ora.
Per raggiungere con successo questo stato sfuggente, vengono utilizzate diverse tecniche. Ad esempio, possiamo concentrarci sul nostro respiro ma anche su tutte le sensazioni presenti nel nostro corpo. Durante le mestruazioni, può essere la contrazione dell'utero, la tensione nel seno, il flusso sanguigno, ecc.
È anche possibile mettere in movimento il proprio corpo e raggiungere un alto livello di concentrazione sull'azione scelta. Stiamo pensando qui allo yoga, alla camminata attiva, all'attività manuale o anche alla pulizia. Quando lavi i piatti, pensi ad altro, come tutti. La mindfulness ci invita a concentrarci sulle sensazioni vissute durante questo innocuo atto quotidiano: la temperatura dell'acqua e il benessere che provoca, i movimenti compiuti, la nostra postura, il rumore dei piatti che si scontrano, ecc.
Per quanto riguarda le regole, possiamo provare a prenderci cura di noi stessi in piena consapevolezza: fare la doccia, pulirsi mutandine mestruali, preparare un rimedio naturale contro il dolori di stomaco, eccetera. Questa consapevolezza ti permette di vivere pienamente le tue regole e di accettarle al meglio.
Adatta il tuo stile di vita alle tue mestruazioni
Una volta individuati i bisogni e i desideri, si può passare alla fase di adattamento. Dopotutto, perché cercare di superare se stessi anche nei giorni in cui il nostro corpo chiede un calo di attività? Cosa ci spinge, vedi ci costringe a fare questo? Per secoli la fisiologia delle donne è stata poco rispettata. Oggi le cose stanno cambiando. Le donne occidentali stanno iniziando a poter dire forte e chiaro che hanno il ciclo e che una pausa sarebbe gradita.
I periodi sono spesso sinonimo di stanchezza. Questo fenomeno, sconosciuto agli uomini, dovrebbe permetterci di adottare uno stile di vita diverso dal loro per alcuni giorni al mese. Certo, ogni donna vive le cose in modo diverso e non tutte hanno gli stessi obiettivi di vita. Alcuni non sentono il bisogno di cambiare nulla durante il ciclo, mentre altri attraversano l'inferno di dover andare avanti con la propria vita come se niente fosse.
E se rispettassimo i nostri bisogni? Sposta il tuo lavoro se sei indipendente. Prenditi cura dei tuoi figli quando se ne presenta la necessità. Stare a letto tutto il giorno con una borsa dell'acqua calda sullo stomaco se questo aiuta e tante altre cose. Prendersi il tempo per ascoltare, analizzare e adattare il nostro modo di vivere ci permette di giustificare a noi stessi le decisioni prese e di eliminare definitivamente ogni impressione di debolezza o di colpa. Perché non dimentichiamo che questo processo di ascolto di se stessi mira a vivere meglio in generale e non deve quindi essere accompagnato da alcun sentimento negativo.
Di Emilia
