Sommer und Wasserretention: Die Lösungen, die den Urlaub retten!
Auch als Ödem bezeichnet, ist die Wasserretention eine Ansammlung von Wasser in einem Gewebe unseres Körpers, die zu dessen Schwellung führt. Harmlos, aber unangenehm, tritt dieses Phänomen unter anderem bei hormonellen Ungleichgewichten oder bei großer Hitze auf. Das Ergebnis: Vor unserer Periode (und besonders im Sommer) haben wir geschwollene Finger, Bauch, Beine und Füße. Freude. Diese Wasserretention kann zudem das Gefühl von Gewichtszunahme während der Periode verstärken, ein häufiges Phänomen, besonders in der Sommerzeit und bei hormonellen Schwankungen. Glücklicherweise gibt es natürliche Heilmittel, um sich leichter zu fühlen!
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Warum haben wir Wasserretention?
Unser Körper besteht zu 65 % aus Wasser. Es zirkuliert in unserem Blut und unserer Lymphe, bevor es durch Schwitzen, Urin und Stuhlgang ausgeschieden wird. Aber wenn wir mehr Wasser speichern, als wir ausscheiden, sättigt dieser Überschuss unsere Zellen oder Gewebe mit Wasser: das ist das Ödem. Verantwortlich dafür sind eine schlechte Blutzirkulation oder Lymphzirkulation aufgrund eines physiologischen Problems oder weil wir zu oft statisch sind. Aber auch bestimmte weibliche Hormone - Östrogene und Aldosteron - deren Spiegel während des Menstruationszyklus schwankt. Die Hitze verschärft die Situation, indem sie unsere Blutgefäße erweitert und den venösen Rückfluss verringert. Schließlich kann ein Überschuss an Natrium zum Problem beitragen.
Wie kann man es vermeiden?
Uff, um diesen Sommer nicht wie ein Luftballon geschwollen zu sein, gibt es einige einfache Maßnahmen, die man ergreifen kann:
- Wir fahren Fahrrad!
Nichts ist besser als Fahrradfahren, um den venösen Rückfluss zu aktivieren. Wo auch immer Sie im Urlaub sind, mieten Sie ein Fahrrad, um eine halbe Stunde pro Tag (außer in den heißen Stunden) zu fahren. Für Ihren Komfort fahren Sie in einer Menstruationsunterwäsche. Sie schützt Sie vor Reibung und zusätzlich absorbiert sie Ihren Schweiß, um eine Pilzinfektion zu vermeiden.
- Wir gehen ins Meer
Das Aquawalking (oder Aquarunning) erfreut sich bei Frauen immer größerer Beliebtheit. Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass dieser Sport die Cellulite erheblich reduziert. Indem es wie eine Massage wirkt und den hydrostatischen Druck unseres Körpers verändert, aktiviert das Gehen im Meerwasser die Zirkulation und reduziert die Wasserretention. Wenn Sie also Ihren Urlaub am Strand verbringen, wissen Sie, was zu tun ist. Und wenn Sie Ihre Periode haben, entscheiden Sie sich für einen Menstruationsbikini. Es gibt auch Menstruationsbikinis für Teenager!
- Wir trinken mehr Wasser
Es scheint paradox, aber mehr Wasser zu trinken, wenn man Wasserretention hat, ist notwendig. Ja, wenn wir nicht genug trinken, macht unser Körper Reserven und speichert das Wasser, das wir ihm zuführen! Um auszuschwemmen, muss man trinken. Umso mehr vor unserer Periode und im Sommer.
- Wir gehen vorsichtig mit Mojitos um
Wir wissen, Alkohol entzieht dem Körper Wasser. Daher sollte der Konsum so weit wie möglich reduziert werden, wenn man zu Ödemen neigt. Gleiches gilt für Zigaretten, die die Blutzirkulation beeinträchtigen. Feiern Sie diesen Sommer, ja, aber kümmern Sie sich um sich selbst.
- Wir machen eine Kur mit Kalium
Bananen, Lauch, Gurken, Fenchel, Pistazien, Sardinen, rohe Spinat… Wir setzen auf kaliumreiche Lebensmittel, die unseren Natriumspiegel senken, die Nierenaktivität anregen und die Wasserretention reduzieren!
- Wir gönnen uns eine gute Massage
Um uns schließlich für all unsere Bemühungen zu belohnen, gönnen wir uns eine Massage mit ätherischem Wacholderöl (zwei Tropfen in etwas Pflanzenöl), die speziell entwässernd wirkt. Für die Beine immer von unten nach oben (zum Herzen) und dasselbe für die Hände. Man kann auch sanft den Bauch massieren.
Von Elise
