Zomer en menstruatie: de oplossingen die je vakantie redden!
Ook wel oedeem genoemd, is vochtretentie een ophoping van water in een weefsel van ons lichaam die zwelling veroorzaakt. Goedaardig maar onaangenaam, treedt dit fenomeen onder andere op bij hormonale schommelingen of bij hoge temperaturen. Het resultaat: vlak voor onze menstruatie (en zeker in de zomer) hebben we opgezwollen vingers, buik, benen en voeten. Vreugde. Deze vochtretentie kan bovendien het gevoel van gewichtstoename tijdens de menstruatie versterken, een veelvoorkomend fenomeen, vooral in de zomer en bij hormonale schommelingen. Gelukkig bestaan er natuurlijke remedies om je lichter te voelen!
Brizo menstruatiebadpak voor tieners
65,00 €
49,99 €
Naiades menstruatiezwempak
Waarom krijgen we vochtretentie?
Ons lichaam bestaat voor 65% uit water. Het circuleert in ons bloed en lymfe voordat het wordt afgevoerd via zweet, urine en ontlasting. Maar als we meer water vasthouden dan we uitscheiden, raakt dit overschot onze cellen of weefsels verzadigd met water: dat is oedeem. De oorzaak is een slechte bloed- of lymfecirculatie door een fysiologisch probleem, of doordat we te vaak stilzitten. Maar ook bepaalde vrouwelijke hormonen - oestrogenen en aldosteron - waarvan het niveau fluctueert tijdens de menstruatiecyclus. De hitte verergert het probleem door onze bloedvaten te verwijden en de veneuze terugkeer te verminderen. Ten slotte kan een teveel aan natrium bijdragen aan het probleem.
Hoe voorkom je het?
Gelukkig, om deze zomer niet op te zwellen als een ballon, zijn er een paar eenvoudige gewoonten om aan te nemen:
- We fietsen!
Niets is beter dan fietsen om de veneuze terugkeer te stimuleren. Waar je ook op vakantie bent, huur een fiets om een halfuur per dag te fietsen (buiten de warme uren). Voor je comfort draag je een menstruatieonderbroek. Die beschermt je tegen wrijving en absorbeert bovendien je zweet om een schimmelinfectie te voorkomen.
- We lopen in de zee
Waterwandelen (of aquarunning) wordt steeds populairder bij vrouwen. Niet verrassend, want deze sport vermindert aanzienlijk cellulitis. Door te werken als een massage en de hydrostatische druk in ons lichaam te veranderen, stimuleert lopen in zeewater de circulatie en vermindert het vochtretentie. Dus als je je vakantie aan het strand doorbrengt, weet je wat je te doen staat. En als je ongesteld bent, kies dan voor een menstruatiebadpak. Er zijn ook menstruatiebadpakken voor tieners!
- We drinken meer water
Het klinkt paradoxaal, maar meer water drinken bij vochtretentie is noodzakelijk. Ja, als je niet genoeg drinkt, gaat je lichaam reserves aanleggen en het water vasthouden dat je binnenkrijgt! Om het af te voeren, moet je drinken. Zeker vlak voor onze menstruatie en in de zomer.
- We doen rustig aan met mojito’s
We weten het, alcohol droogt uit. Daarom moet je het gebruik ervan zoveel mogelijk beperken als je last hebt van oedeem. Hetzelfde geldt voor roken, dat de bloedcirculatie schaadt. Vier feest deze zomer, maar zorg goed voor jezelf.
- We doen een kuur met kalium
Bananen, prei, komkommers, venkel, pistachenoten, sardines, rauwe spinazie… We kiezen voor kaliumrijke voedingsmiddelen die ons natriumgehalte verlagen, de nierfunctie stimuleren en vochtretentie verminderen!
- We geven onszelf een goede massage
Tot slot, om onszelf te belonen voor al onze inspanningen, geven we onszelf een massage met jeneverbes essentiële olie (twee druppels in een beetje plantaardige olie), speciaal voor het afvoeren van vocht. Voor de benen altijd van onder naar boven (richting het hart) en hetzelfde voor de handen. Je kunt ook zachtjes je buik masseren.
Door Elise
