Menstruatie en bloedarmoede

Voel je je erg moe na je menstruatie? Verliest u uw eetlust en raakt u buiten adem bij de minste inspanning? Aanzienlijk bloedverlies als gevolg van zware menstruaties kan bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken. Misschien heb je er net als 4 tot 8% van de Europese vrouwen in de vruchtbare leeftijd last van. Het ideaal is om een ​​bloedonderzoek te doen om de balans op te maken van uw gezondheidstoestand. Maar eerst volgen hier enkele verklaringen.

Waarom kan menstruatie leiden tot bloedarmoede?

Elk bloedverlies betekent verlies van rode bloedcellen en ijzer. Als uw dieet het gat niet opvult, loopt u het risico het slachtoffer te worden van bloedarmoede door ijzertekort.

<producten>

Aangezien ijzer deelneemt aan het transport van zuurstof in alle cellen, leidt een tekort tot algehele disfunctie in het lichaam. Dit komt omdat cellen zuurstof verbruiken om de energie te produceren die onze organen en spieren nodig hebben om goed te werken.

Als je naast je hevige menstruatie ook kort na elkaar zwangerschappen hebt gehad, een veganistisch dieet volgt of een chronische ziekte hebt die een slechte ijzeropname veroorzaakt, loop je risico. Wees dus extra waakzaam!

Symptomen van bloedarmoede

Het is niet altijd gemakkelijk om de symptomen van bloedarmoede door ijzertekort te herkennen, vooral als het mild is. Dit zijn de belangrijkste:

• Uitgesproken vermoeidheid: zelfs het optillen van onze arm put ons uit

• Bleke teint en witte binnenkant van de ogen, in plaats van rood

• Versnelde hartslag, tot het punt dat je soms niet in slaap kunt vallen

• Moeite met diep ademhalen en snelle kortademigheid

• Koude ledematen van het lichaam

• Duizeligheid en duizeligheid

• Moeite met concentreren, denken

• Spijsverteringsstoornissen, buikpijn, misselijkheid

• Hoofdpijn

Symptomen verschijnen natuurlijk niet allemaal tegelijkertijd en variëren op verschillende dagen en cycli . Probeer na elke menstruatie te luisteren naar de signalen die je lichaam je stuurt. Zelfs als je ijzertekort minimaal is, is het beter om het zo snel mogelijk op te sporen. Want als je niets doet, kan het gebrek aan ijzer beetje bij beetje toenemen, totdat het echt vervelend wordt.

Beperk het risico op bloedarmoede tijdens de menstruatie

Er zijn geen mysteries: als je ijzer tekort komt, zul je meer moeten opnemen. Er zijn twee soorten: heemijzer dat gemakkelijk door ons lichaam wordt opgenomen en niet-heemijzer dat veel minder is. Hier zijn enkele voedingsbronnen voor deze twee soorten ijzer:

• Heemijzer: lever, kokkels, rundvlees, duif, bloedworst, sardines

• Niet-heemijzer: groene groenten, peulvruchten, zeewier, noten, sesamzaadjes, gedroogde abrikozen

Zoals je kunt zien wordt ijzer beter opgenomen als het afkomstig is van dierlijke producten. Dat wil niet zeggen dat je geen veganistisch dieet kunt volgen om aan je fixatie te komen. Je moet gewoon voorzichtiger zijn! Hier zijn enkele tips om u te helpen.

Om de opname van ijzer te bevorderen, moet u tegelijkertijd vitamine C consumeren. Vermijd daarentegen het drinken van thee of koffie tijdens uw maaltijd. Je kunt ook brandnetels eten die niet alleen erg rijk zijn aan ijzer, maar ook alle essentiële aminozuren bevatten die je lichaam nodig heeft.

Je vindt ze gemakkelijk achter in je tuin als je er een hebt om een ​​heerlijke soep van te maken. Je kunt het ook kopen in de vorm van gedroogde bladeren in biologische winkels om kruidenthee van te maken. Een goede combo voor het ontbijt: fruit rijk aan vitamine C (kiwi, sinaasappel, aardbei) + een grote kom brandnetelthee. Je zult goed gehydrateerd zijn en vol ijzer zitten.

Een laatste, minder gezonde optie is mogelijk: met ijzer verrijkte granen. Kies voor de minder zoete zoals bijvoorbeeld de bekende cornflakes.

Als de symptomen ondanks al uw voorzorgsmaatregelen aanhouden, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Hij zal een behandeling voorschrijven om u aan te vullen met ijzer. Helaas worden de tabletten vaak slecht verdragen en leiden over het algemeen tot spijsverteringsstoornissen. Maar het is het proberen waard als je tekort je leven verpest.

Door Emily