Reglas y rendimiento deportivo
Las deportistas de alto nivel no tienen opción: deben estar en su mejor momento si no quieren que la victoria se les escape. Pero, ¿qué sucede si la competición coincide con un día de reglas o en pleno síndrome premenstrual? ¿Se verá afectado su rendimiento? ¿Se verán reducidos a nada sus esfuerzos incansables? Un pequeño repaso a esta problemática rara vez mencionada en un entorno donde la menstruación sigue siendo un tabú.
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Menstruación y forma física
Se han realizado varios estudios para determinar la influencia del ciclo menstrual en el rendimiento de las deportistas. Los resultados son bastante sorprendentes: todos muestran que las diferencias no son significativas. Ya sea al inicio, en medio o al final del ciclo, las deportistas de alto nivel logran rendimientos similares. De hecho, la concentración plasmática de lactato, que permite controlar y medir el ejercicio físico, se mantiene constante durante todo el ciclo.
Para las mujeres que no presentan síntomas particulares durante la menstruación, no habría un problema real. Sin embargo, aquellas que experimentan molestias como dolores de cabeza, náuseas o incluso vómitos, calambres intensos, tendrán dificultades para rendir al máximo, lo cual parece bastante lógico.
También hay que señalar que los estudios se realizan con mujeres que no presentan síndrome premenstrual (como el de Antonios Tsampoukos1 en 2010). Sin embargo, resulta que es esta etapa la que más afecta a las deportistas de alto nivel: fatiga, dolores pélvicos, lumbares o en el pecho. El aumento de peso que puede ocurrir durante esta fase también puede ser un problema, especialmente para las mujeres que practican deportes con categorías de peso como judo, lucha o remo.
Ciclo menstrual y efecto en la concentración
No se debe descuidar el aspecto psicológico. Muchas mujeres ven su mente debilitada por el síndrome premenstrual. Y la mente durante una competición… es uno de los factores más importantes del éxito. Durante la menstruación, las deportistas también pueden estar preocupadas por su protección y distraerse con mayor facilidad. El tabú que existe en este ámbito respecto a los sangrados no les permite entregarse plenamente con tranquilidad.
También se ha demostrado que durante la menstruación el tiempo de reacción es más largo que en el resto del ciclo. Este efecto se debe a la acción de las prostaglandinas que circulan en el cerebro. Desafortunadamente, en una carrera de 100 metros, unos pocos milisegundos pueden marcar la diferencia…
La percepción de las deportistas durante su menstruación
Algunas atletas han logrado romper el tabú declarando claramente que su falta de resultados en tal o cual competición se debió a sus reglas. Es el caso, por ejemplo, de la nadadora china Fu Yuanhui, que según sus propias palabras no tuvo un buen rendimiento en el relevo 4x100m de los Juegos Olímpicos de Río 2016. Al final de la competición, declaró haberse sentido muy cansada tras la llegada de su menstruación la víspera de la prueba. El equipo obtuvo el 4º lugar. ¿Habría sido diferente si Yuanhui hubiera tenido sus reglas otro día?
Soluciones poco recomendables
Para no tener la menstruación durante la competición, algunas deportistas encadenan los blísteres de pastillas anticonceptivas. Si esta práctica no es problemática cuando se realiza de forma puntual, puede tener graves consecuencias a largo plazo. La falta de estrógenos en el organismo es responsable de la osteoporosis, entre otras cosas. Por lo tanto, las fracturas son mucho más comunes: no es ideal para nadie, pero menos aún para deportistas de alto nivel.
La menstruación puede ser un problema real para las deportistas durante una competición. Sin embargo, no descuides la práctica de una actividad física durante tus reglas: ¡a menudo ayuda a aliviar el dolor!
Por Emilie
