Vivir bien la menstruación, tanto en clase como en el trabajo
Para algunas de nosotras, tener la menstruación en el trabajo o en clase no es nada fácil. Menstruaciones abundantes, menstruaciones dolorosas, mastodinia… En esta fase de nuestro ciclo a veces quisiéramos desaparecer durante tres días. Y que nos dejen en paz. Pero el permiso menstrual aún no existe en Europa. Entonces, ¿cómo vivir mejor la menstruación en el trabajo o en clase?
Conocer bien el ciclo = estar bien preparada
Para empezar, no te dejes sorprender más. Conocer bien tu ciclo y estar atenta a cada fase cambia mucho las cosas.
Primero para prepararte psicológicamente. De hecho, se relativiza mejor nuestro bajón, estrés o mal humor cuando sabemos de dónde viene. El síndrome premenstrual no es raro, no te sientas sola.
Luego, para prepararte físicamente para esos días agotadores. Para hacer que tu menstruación sea menos dolorosa, descansa antes de que llegue. Por ejemplo, durmiendo un poco más o practicando yoga.
Cuidarse durante la menstruación, incluso en clase o en el trabajo
Cuando tengas la menstruación, cuídate. Lleva un termo con infusión para el dolor para beber durante el día. Lleva frutos secos para recuperar energía. Usa ropa en la que te sientas cómoda y bonita, y sobre todo mantén la zona lumbar bien caliente (con un body o un camisón que puedas meter dentro de tu falda o pantalón, sin que entre aire frío. Brrr.). Si trabajas en una oficina o eres estudiante, lleva una pequeña bolsa de agua caliente para poner debajo de la ropa. ¡El calor alivia! Por supuesto, según tu trabajo esto no siempre será posible, pero tal vez durante un descanso.
La elección de la protección menstrual adecuada
Tanto si tienes un trabajo estático como dinámico, temer manchar la ropa y tener que ir a cambiarte al baño es estresante. Y a menudo embarazoso. Primero porque siempre existe un tabú sobre la menstruación (¿qué excusa dar en una reunión sin sonrojarse un poco según el contexto?). Luego porque según nuestro trabajo, no siempre tenemos un baño cerca. Por suerte, hoy existen protecciones menstruales que duran hasta 12 horas sin fugas. Cero residuos, sin componentes tóxicos y sin riesgo de síndrome de shock tóxico (se trata de protecciones externas): me refiero a las bragas menstruales. Con estas bragas tan bonitas como cómodas, se acabó el estrés.
¡Cabe destacar que incluso existen bragas menstruales para flujo abundante!
Respirar, tomarse un tiempo
Por supuesto, según tu trabajo y la flexibilidad posible en la organización de tu jornada laboral, no todo es posible. Pero si puedes, organízate para tener menos tareas difíciles en este periodo o repartirlas de forma diferente según tu energía. Date más tiempo de descanso o descansos más frecuentes si eso te ayuda a relajarte. Y sobre todo, antes de volver a la actividad, respira profundamente.
¿Hacia un permiso menstrual?
Muy pocos países han instaurado un permiso menstrual. Aunque existe en Japón e Indonesia desde 1947, se usa muy poco. Desafortunadamente, las mujeres que solicitan este permiso, aunque sea legal, son mal vistas. En Zambia, existe un día de descanso adicional para las trabajadoras menstruadas, llamado «la fiesta de las madres». En Europa, es un proyecto que se está considerando seriamente en Italia desde 2017, en caso de menstruaciones dolorosas.
La solución podría estar en el teletrabajo temporal, cuando sea posible. Pero esto excluiría a muchas mujeres que ejercen profesiones que no lo permiten. Y según algunos movimientos feministas, el permiso menstrual se considera sexista, en el sentido de que podría aumentar la discriminación hacia las mujeres en la contratación :(. Asunto a seguir…
Por Elise
