Auf sich selbst hören während der Menstruation
Unser moderner Lebensrhythmus bringt uns oft an unsere Grenzen. Und wenn wir uns in einer Schwächephase befinden, selbst wenn es nur vorübergehend ist, wie während eines prämenstruellen Syndroms, können wir den Druck, der auf uns lastet, nicht mehr ertragen. Leider hat uns unsere Erziehung und Kultur nicht beigebracht, die Signale, die uns unser Körper und Geist täglich senden, zu erkennen oder auf sie zu hören. Dabei könnten wir große physische und psychische Vorteile daraus ziehen.
Auf unseren Menstruationszyklus hören, der uns ins Ohr flüstert
Auf unseren Menstruationszyklus zu hören, kann uns helfen, unsere Bedürfnisse besser zu verstehen. Es ist schwierig, in Ruhe Zeit zu finden, um die Feinheiten unserer Empfindungen und Emotionen zu erfassen. Aber schwierig bedeutet nicht unmöglich. Es kann interessant sein, ein Menstruationstagebuch zu führen, in dem wir unsere emotionalen Zustände und körperlichen Wünsche (Ernährung, Bewegungsdrang, Libido usw.) festhalten. Mit der Zeit werden sich Muster herauskristallisieren, und es wird einfacher sein, die verschiedenen Phasen unseres Menstruationszyklus zu identifizieren. Effektive Mobile Apps können uns ebenfalls helfen, diesen Prozess des Selbsthörens zu realisieren.
Achtsamkeit angewendet auf die Menstruation
Achtsamkeit ist eine Praxis, die besonders gut zum Selbsthören passt. Es geht darum, sich so gut wie möglich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Dazu muss man aufhören, an die Vergangenheit, die Zukunft und „das Andere“ zu denken. Die Gedanken sollten sich vollständig auf das konzentrieren, was hier und jetzt geschieht.
Um diesen schwer fassbaren Zustand zu erreichen, werden verschiedene Techniken eingesetzt. Man kann sich beispielsweise auf die Atmung konzentrieren, aber auch auf alle Empfindungen, die in unserem Körper vorhanden sind. Während der Menstruation kann das die Kontraktion der Gebärmutter, die Spannung in den Brüsten, das fließende Blut usw. sein.
Es ist auch möglich, den Körper in Bewegung zu setzen und ein hohes Maß an Konzentration auf die gewählte Handlung zu erreichen. Hier denken wir an Yoga, aktives Gehen, handwerkliche Tätigkeiten oder sogar Hausarbeit. Wenn Sie Geschirr spülen, denken Sie an etwas anderes, wie jeder andere auch. Achtsamkeit lädt dazu ein, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die während dieser alltäglichen, scheinbar banalen Handlung auftreten: die Wassertemperatur und das Wohlbefinden, das sie hervorruft, die Bewegungen, die ausgeführt werden, unsere Körperhaltung, das Geräusch des Geschirrs, das aneinanderstößt usw.
Was die Menstruation betrifft, können wir versuchen, achtsam für uns selbst zu sorgen: eine Dusche nehmen, unsere Menstruationsunterwäsche reinigen, ein natürliches Heilmittel gegen Bauchschmerzen zubereiten usw. Dieses Bewusstsein ermöglicht es, die Menstruation voll und ganz zu erleben und sie besser zu akzeptieren.
Seinen Lebensstil an die Menstruation anpassen
Sobald die Bedürfnisse und Wünsche erkannt sind, kann man zur Anpassungsphase übergehen. Warum sollte man sich auch an den Tagen, an denen unser Körper nach weniger Aktivität verlangt, überfordern? Was zwingt uns dazu, das zu tun? Über Jahrhunderte wurde die Physiologie der Frauen wenig respektiert. Heute ändert sich das. Westliche Frauen beginnen, laut und deutlich zu sagen, dass sie ihre Periode haben und eine Pause willkommen wäre.
Die Menstruation ist oft mit Müdigkeit verbunden. Dieses Phänomen, das Männer nicht kennen, sollte uns ermöglichen, einige Tage im Monat einen Lebensstil zu führen, der sich von ihrem unterscheidet. Natürlich empfindet jede Frau die Dinge anders, und nicht jeder hat die gleichen Lebensziele. Einige fühlen nicht das Bedürfnis, während ihrer Menstruation etwas zu ändern, während andere es als echten Albtraum empfinden, ihr Leben so weiterzuführen, als wäre nichts geschehen.
Und was wäre, wenn wir die Bedürfnisse, die uns eigen sind, respektieren würden? Die Arbeit verschieben, wenn man selbstständig ist. Die Kinder betreuen lassen, wenn das Bedürfnis besteht. Den ganzen Tag im Bett bleiben mit einer Wärmflasche auf dem Bauch, wenn es hilft, und so viele andere Dinge. Sich die Zeit zu nehmen, um zuzuhören, zu analysieren und unseren Lebensstil anzupassen, ermöglicht es uns, die getroffenen Entscheidungen vor uns selbst zu rechtfertigen und das Gefühl von Schwäche oder Schuld endgültig zu vertreiben. Denn vergessen wir nicht, dass dieser Prozess des Selbsthörens darauf abzielt, insgesamt besser zu leben und daher nicht von einem negativen Gefühl begleitet werden sollte.
Von Emilie
