Wenn die Brüste schmerzen: hormonelle Mastodynie
Krämpfe, Engegefühl, Verspannungen... Brustschmerzen vor der Periode zu haben, ist fast eine Konvention. Im medizinischen Fachjargon spricht man von "hormoneller Mastodynie“. Es tut weh während der Lutealphase, und es entspannt sich, wenn die Menstruation kommt. Kein Grund zur Sorge, aber absolut der Grund, worüber man sich beschweren kann (was regelmäßige Brustuntersuchungen keineswegs ausschließt). Aber wie kann man die Schmerzen lindern, ohne alle 4 Stunden eine Pille einzunehmen?
Nehmen Sie Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl, diese hübsche gelbe Blüte, auch Nachtkerze genannt, ist reich an Gamma-Linolen-Fettsäuren. Es ist perfekt für Frauen, die einen Mangel daran haben und darunter leidenprämenstruelles Syndrom. Es wirkt sehr effektiv gegen verstopfte Brüste, die die Brüste überempfindlich machen. Die Einnahme erfolgt in Form von Kapseln einmal im Monat, während der Ovulationsphase. Es lindert ein wenig.
Selbstmassage
Massieren Sie nach dem Duschen mit einem Pflanzenöl Ihrer Wahl Ihre Brust. Dadurch wird der Abfluss der Lymphe verbessert, die die Aufgabe hat, unseren Körper zu reinigen und deren gute Durchblutung zum Schutz vor Infektionen unerlässlich ist. Außerdem regt es die Durchblutung an und entlastet verstopfte Brüste. Machen Sie vorsichtig kleine Kreise und formen Sie dabei eine Acht um Ihre beiden Brüste, dann legen Sie beide Hände flach, um sie zu entlasten.
Tragen Sie den richtigen BH
Ebenso wie während der Menstruation bringt die Wahl des richtigen periodischen Schutzes mehr Komfort (z. B. der vonhochwertige Menstruationshöschen, wir sagen, dass wir nichts sagen), kann ein passender BH helfen, schmerzende Brüste zu lindern. Wenn Sie zu viel ziehen, verhindert ein bauchfreies Top oder ein Sport-BH das Zucken, das bei jedem noch so schnellen Schritt schmerzt, und die kleine Zurückhaltung des anschmiegsamen Stoffes wirkt wie eine Massage. Tragen Sie es jedoch nicht außerhalb dieser Zeiträume: Die Brüste müssen frei sein, damit die Lymphe normal zirkulieren und somit die Gesundheit erhalten bleiben kann.
Wählen Sie Ihre Ernährung
Es scheint, dass wir sind, was wir essen. In jedem Fall ist es eine sehr gute Angewohnheit, die Ernährung an den Menstruationszyklus anzupassen, insbesondere wenn Sie unter Brustschmerzen leiden. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel können wir die für Schmerzen verantwortlichen Hormonspitzen dämpfen und Wassereinlagerungen vermeiden, die zu zusätzlichen Schwellungen führen. Dafür werden Süßigkeiten (nur) ersetztBitterschokolade ist erlaubt), Wurstwaren und andere fetthaltige Produkte (oder verarbeitet und voller Salz) mit Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren sind: Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Fisch. Und wir geben Koffein einen Dämpfer, einen Vasokonstriktor (der die Blutgefäße verengt), der Brustschmerzen verstärkt. Grüner Tee wird es besser machen.
Genießen Sie Kräutertees
Salbei ist berühmt fürlindert schmerzhafte Perioden. Es wird auch zur Linderung von Mastodynie eingesetzt, da es hormonelle Schwankungen reguliert. Dies ist auch beim Mönchspfeffer (auch Pfefferbaum genannt) der Fall. Sie können diese Pflanzen auch in Form von Kräutertees verzehren, wodurch Sie gleichzeitig Feuchtigkeit spenden und entwässern können. Ansonsten ist, wenn es praktischer erscheint, auch die Kapsel- oder Urtinkturvariante wirksam.
Von Elise
