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octobre 27, 2020 3 Temps de lecture

Par Elise

 

Bien vivre ses règles, en cours comme au travail

Pour certaines d’entre nous, avoir ses règles au travail ou en cours n’est pas de tout repos. Règles abondantes, règles douloureuses, mastodynie… À cette période de notre cycle on aimerait parfois disparaître pendant trois jours. Et qu’on nous fiche la paix. Mais le congé menstruel n’existe pas encore en Europe. Alors comment vivre au mieux ses règles au travail ou en cours ?

 

Bien connaître son cycle = être bien préparée

Pour commencer, ne vous laissez plus prendre au dépourvu. Bien connaître son cycle et être attentive à chaque phase change beaucoup la donne.

D’abord pour se préparer psychologiquement. En effet, on relativise mieux notre passage à vide, stress ou mauvaise humeur quand on sait d’où il vient. Le syndrome prémenstruel n’est pas rare, ne vous sentez pas seule.

Ensuite, pour se préparer physiquement à ces journées fatigantes. Pour rendre vos règles moins douloureuses, reposez-vous avant leur arrivée. En faisant des nuits un peu plus longues ou en faisant du yoga par exemple.

 

Se bichonner pendant les règles, même en cours ou au travail

Quand vos règles seront là, prenez soin de vous. Emmenez un thermos de tisane anti-douleurs pour en boire au long de la journée. Prenez des fruits secs pour vous redonner de l’énergie. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez confort et jolie, et surtout gardez les reins bien au chaud (avec un body ou un caraco que vous pourrez glisser dans votre jupe ou votre jean, sans que de l’air frais ne passe. Brrr.). Si vous travaillez dans un bureau ou que vous êtes étudiante, emportez une petite bouillotte pour glisser sous vos vêtements. La chaleur soulage ! Bien sur, selon votre travail cela ne sera pas possible, mais peut-être pendant une pause.

 

Le choix de la bonne protection périodique

Qu’on exerce un métier statique ou dynamique, craindre de tacher ses vêtements et devoir filer se changer aux toilettes est stressant. Et bien souvent embarrassant. D’abord parce qu’il existe toujours un tabou sur les règles (que prétexter en pleine réunion sans rougir un peu selon le contexte ?). Ensuite parce que selon notre métier, nous n’avons pas toujours de toilettes à proximité. Heureusement, il existe aujourd’hui des protections périodiques qui tiennent jusqu’à 12 heures sans fuite. Zéro déchet, sans composants toxiques, et sans risque de choc toxique (il s’agit de protections externes) : j’ai nommé les culottes menstruelles. Avec ces culottes aussi jolies que confortables, fini le stress.

 femme épanouie en culotte menstruelle et brassière sans couture

Respirer, temporiser

Bien sûr, selon votre métier et la souplesse possible dans l’organisation de votre travail au sein de votre entreprise, tout n’est pas faisable. Mais sivous le pouvez, organisez-vous pour avoir moins de tâches difficiles à cette période ou les répartir différemment selon votre énergie. Accordez vous plus de temps de pause ou des pauses plus régulières si c’est ce qui vous permet de décompresser. Et surtout, avant de repartir prenez de grandes inspirations. 

 

Vers un congé menstruel ?

Très rares sont les pays ayant instauré un congé menstruel. S’il existe au Japon et en Indonésie depuis 1947, il y est très peu utilisé. Malheureusement, les femmes qui demandent ce congé pourtant légal y sont mal vues ! En Zambie, il existe un jour de repos supplémentaire pour les salariées menstruées, nommé « la fête des mères ». Côté Europe, c’est un projet qui est sérieusement envisagé en Italie depuis 2017, en cas de règles douloureuses.

La solution se trouverait dans le télétravail temporaire, lorsque c’est possible. Mais cela exclurait de nombreuses femmes exerçant des professions ne le permettant pas. Et selon certains mouvements féministes, le congé menstruel est considéré comme sexiste, dans le sens où il pourrait accroître la discrimination des femmes à l’embauche :(. Affaire à suivre…


A propos ?

D'abord il faut être prêt, connaître son cycle et le suivre permet d'anticiper cette période qui peut être plus ou moins compliquée, selon les femmes. Ensuite, il faut agir en conséquence, anti-douleurs, emploi du temps allégé, boisson chaude et bouillotte, tout ce qui peut vous aider à rester productives malgré vos menstruations. Enfin, une protection menstruelle adaptée pour vous garantir sérénité dans votre quotidien.
Bien vivre ses règles implique de mettre son bien-être en priorité. Choisir une tenue adaptée dans laquelle vous êtes particulièrement à l'aise et confortable. Prévoir des anti-douleurs et des tisanes ou autres boissons réconfortantes avec plus ou moins de vertus. S'organiser pour ne pas avoir les pires rendez-vous ou les tâches les plus complexe à mener. Globalement mettre son bien-être au premier plan passe par l'anticipation de cette période pour l'appréhender au mieux.
Comme pour beaucoup de choses prévoyance et anticipation sont les clefs pour que tout se passe sereinement. Il est donc important de suivre son cycle pour ne pas se laisser surprendre par les événements, mais aussi pour facilité son quotidien en fonction des perturbations qui pourraient y être apportées par les menstruations.