Leer tijdens je menstruatie naar jezelf te luisteren
Ons moderne levenstempo drijft ons vaak tot het uiterste. En wanneer we ons in een situatie van zwakte bevinden, zelfs tijdelijk zoals tijdens een premenstrueel syndroom bijvoorbeeld, kunnen we niet langer alle druk verdragen die ons wordt opgelegd. Helaas hebben onze opvoeding en onze cultuur ons niet geleerd om de signalen die ons lichaam en geest ons dagelijks sturen te herkennen of te beluisteren. We zouden er echter grote fysieke en psychische voordelen aan kunnen ontlenen.
<producten>
Luister naar onze menstruatiecyclus die in ons oor fluistert
Luisteren naar je menstruatiecyclus kan ons helpen onze behoeften beter te begrijpen. Het is moeilijk om in alle rust tijd te vinden om de subtiliteiten van onze gevoelens en emoties te begrijpen. Maar moeilijk betekent niet onmogelijk. Het kan interessant zijn om een menstruatiedagboek bij te houden waarin we onze emotionele toestanden en onze fysieke verlangens (eten, bewegingsbehoefte, libido, enz.) noteren. Na verloop van tijd zullen er patronen ontstaan en zal het gemakkelijker zijn om de verschillende fasen van onze menstruatiecyclus te identificeren. Effectieve mobiele applicaties kunnen ons ook helpen dit proces van luisteren naar onszelf te bereiken.
Mindfulness toegepast op regels
Mindfulness is een oefening die bijzonder geschikt is om naar jezelf te luisteren. Het gaat erom zoveel mogelijk verbinding te maken met het huidige moment. Om dit te doen, moeten we stoppen met denken aan het verleden, de toekomst en "elders". Gedachten moeten volledig gericht zijn op wat er hier en nu gebeurt.
Om deze ongrijpbare staat met succes te bereiken, worden verschillende technieken gebruikt. We kunnen ons bijvoorbeeld concentreren op onze ademhaling maar ook op alle sensaties die in ons lichaam aanwezig zijn. Tijdens de menstruatie kan het samentrekking van de baarmoeder zijn, spanning in de borsten, stromend bloed, enz.
Het is ook mogelijk om je lichaam in beweging te brengen en een hoge mate van concentratie te bereiken op de actie die je hebt gekozen. We denken hierbij aan yoga, actief wandelen, manuele activiteit of zelfs schoonmaken. Als je de afwas doet, denk je net als iedereen aan iets anders. Mindfulness nodigt ons uit om ons te concentreren op de sensaties die we ervaren tijdens deze onschuldige dagelijkse handeling: de temperatuur van het water en het welzijn dat het veroorzaakt, de gemaakte bewegingen, onze houding, het geluid van de afwas, enz.
Als het om menstruatie gaat, kun je proberen om aandachtig voor jezelf te zorgen: neem een douche, maak je menstruatieslipjes schoon, maak een natuurlijk middel tegen buikpijn klaar, enz. Dit bewustzijn stelt je in staat om je regels volledig na te leven en ze beter te accepteren.
Pas je levensstijl aan aan je menstruatie
Zodra de behoeften en verlangens zijn gedetecteerd, kunnen we doorgaan naar de aanpassingsfase. Waarom zou je tenslotte jezelf proberen te overtreffen, zelfs op dagen dat ons lichaam vraagt om minder activiteit? Wat drijft ons, zie, dwingt ons om dit te doen? Eeuwenlang werd de fysiologie van vrouwen weinig gerespecteerd. Vandaag zijn er dingen aan het veranderen. Westerse vrouwen beginnen luid en duidelijk te zeggen dat ze ongesteld zijn en dat een pauze welkom zou zijn.
Perioden zijn vaak synoniem met vermoeidheid. Dit fenomeen, onbekend bij mannen, zou ons in staat moeten stellen om een paar dagen per maand een andere levensstijl aan te nemen dan die van hen. Natuurlijk ervaart elke vrouw dingen anders en heeft niet iedereen dezelfde levensdoelen. Sommigen hebben niet de behoefte om tijdens hun menstruatie iets te veranderen, terwijl anderen door een hel gaan om door te moeten gaan met hun leven alsof er niets is gebeurd.
Wat als we onze eigen behoeften zouden respecteren? Verschuif je werk als je zelfstandig bent. Laat uw kinderen oppassen wanneer dat nodig is. De hele dag in bed blijven liggen met een kruik op je buik als dat helpt en zoveel andere dingen. Door de tijd te nemen om te luisteren, onze manier van leven te analyseren en aan te passen, kunnen we de genomen beslissingen voor onszelf rechtvaardigen en elke indruk van zwakte of schuld definitief wegnemen. Want laten we niet vergeten dat dit proces van luisteren naar zichzelf tot doel heeft om in het algemeen beter te leven en daarom niet gepaard mag gaan met enig negatief gevoel.
Door Emily
