Zomer en periodes: de oplossingen die de feestdagen redden!
Ook wel oedeem genoemd, waterretentie is een ophoping van water in een weefsel van ons lichaam waardoor het opzwelt. Goedaardig maar onaangenaam, dit fenomeen doet zich onder andere voor bij een hormonale disbalans of bij hoge temperaturen. Als gevolg hiervan krijgen we vóór onze menstruatie (en vooral in de zomer) gezwollen vingers, buik, benen en voeten. Vreugde. Gelukkig zijn er natuurlijke remedies om je lichter te voelen!
<producten>
Waarom houden we water vast?
Ons lichaam bestaat voor 65% uit water. Het circuleert in ons bloed en onze lymfe voordat het wordt afgevoerd door transpiratie, urine en ontlasting. Maar wanneer we meer water opslaan dan we afvoeren, verzadigt dit overschot onze cellen of weefsels met water: dit wordt oedeem genoemd. In het geval van een slechte bloed- of lymfecirculatie als gevolg van een fysiologisch probleem, of te vaak statisch zijn. Maar ook voor bepaalde vrouwelijke hormonen - oestrogeen en aldosteron - waarvan de snelheid fluctueert tijdens de menstruatiecyclus. Warmte daarentegen maakt de zaken erger door onze bloedvaten te verwijden en de veneuze terugstroom te verminderen. Ten slotte kan een teveel aan natrium bijdragen aan het probleem.
Hoe het te vermijden?
Oef, om te voorkomen dat je deze zomer opgezwollen raakt als een ballon, zijn er een paar simpele dingen die je kunt doen:
- We zijn aan het fietsen!
Er gaat niets boven fietsen om de veneuze terugkeer te activeren. Waar je ook op vakantie bent, huur een fiets om een half uur per dag te rijden (buiten de warme uren). Rijd voor uw comfort in menstruatieslipjes . Het beschermt je tegen schuren en als bonus absorbeert het je transpiratievocht om je te behoeden voor mycose .
<producten>
- We lopen in de zee
Waterwandelen (of aquarunning) wordt steeds populairder bij vrouwen. Geen wonder als je weet dat deze sport cellulitis aanzienlijk vermindert. Door te werken als een massage en de hydrostatische druk van ons lichaam te wijzigen, activeert wandelen in zeewater de bloedsomloop en vermindert het vasthouden van water. Dus als u uw vakantie aan het strand doorbrengt, weet u wat u te doen staat.
- We drinken meer water
Het lijkt paradoxaal, maar meer water drinken tijdens retentie is noodzakelijk. En ja, als we niet genoeg drinken, maakt ons lichaam reserves aan en slaat het het water op dat we erin brengen! Om te elimineren, moet je drinken. Zeker voor onze menstruatie en in de zomer.
- Laten we het rustig aan doen met de mojito's
We weten dat alcohol uitdroogt. Het is daarom noodzakelijk om het verbruik ervan zoveel mogelijk te verminderen wanneer men vatbaar is voor oedeem. Idem voor de sigaret die de bloedsomloop schaadt. Vier deze zomer, ja, maar zorg goed voor jezelf.
- We doen een kaliumkuur
Bananen, prei, komkommers, venkel, pistachenoten, sardines, rauwe spinazie... We zetten in op kaliumrijke voedingsmiddelen die ons natriumgehalte verlagen, de nieractiviteit stimuleren en het vasthouden van water verminderen!
- We krijgen een goede massage
Tot slot, om onszelf te belonen voor al onze inspanningen, geven we onszelf een massage met etherische olie van jeneverbes (twee druppels in een beetje plantaardige olie), speciale drainage. Voor de benen altijd van onder naar boven (naar het hart toe) en hetzelfde voor de handen. Je kunt ook je buik zachtjes masseren.
Door Elise
