I 5 migliori consigli per alleviare i dolori mestruali
Se ti stai contorcendo per il dolore diversi giorni al mese, è tempo di prendere delle abitudini. Dieta migliore, attività fisica dolce, caldo, massaggi alle erbe e gelato sulle tempie. Ecco 5 consigli per alleviare i tuoi periodi dolorosi, da mettere in atto a lungo termine.
Premi un grande Om
I dolori mestruali tendono a costringerci a letto, o a terra se in questo periodo non possiamo stare a casa. Tuttavia, non dovresti stare fermo quando hai periodi dolorosi. Perché l'attività fisica, che attiva la circolazione sanguigna e permette l'ossigenazione del corpo, è un antidolorifico naturale. Permette anche la decongestionazione dell'utero responsabile del dolore al basso ventre. Quindi prendi il tuo coraggio con entrambe le mani, mettiti le tue mutandine mestruali ed esci a fare una passeggiata, respira! O offri una sessione di yoga a casa, adottando posture che permettano di allentare la tensione e domare il dolore.
Prendi un bicchierino di succo
Per espellere il sangue mestruale, il nostro utero produce ogni mese le prostaglandine, note anche come “dismenorrea primaria”. Sono responsabili del dolore mestruale e dell'infiammazione. Per facilitare il processo e renderlo meno doloroso, il nostro corpo ha bisogno di vitamina C (che aiuta anche nell'assorbimento del ferro) calcio e magnesio. Prenditi cura di te stesso con i frullati vitaminici. Agiranno anche sulla tua stanchezza e sul tuo umore! Fragole o kiwi per la vitamina C, ananas per il calcio, banana per il magnesio... Per quanto riguarda la frutta, ci sono mille combinazioni possibili, quindi non esitare! In generale, durante il ciclo, assicurati di prenderti cura della tua dieta.
borsa dell'acqua calda amico mio
Una buona vecchia borsa dell'acqua calda è IL complice di chi ha mestruazioni dolorose. Perché il calore agisce direttamente sulla dilatazione dei vasi sanguigni, permettendo una buona circolazione in caso di congestione. Aiuta anche i muscoli che si contraggono durante l'espulsione del sangue mestruale, a rilassarsi. Quindi, anche se non lo trovi molto glamour, investi in una bella borsa dell'acqua calda mestruale da posizionare per mezz'ora sulla pancia poi sui reni, mentre guardi una bella serie o ti godi un buon libro.
Se avessi un martello...
Come se non bastasse, il dolore al basso ventre ama la compagnia del mal di testa. E l'emicrania ormonale è davvero pesante da sopportare. Per ovviare a questo e prima di ricorrere ai farmaci, puoi prima applicare del ghiaccio sulle tempie e sulla fronte (fatti una piccola bustina con un panno per non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle). Puoi quindi testare l'olio essenziale di menta piperita sulle stesse aree (diluire una sola goccia in un po' di crema per il viso). Infine, un infuso di partenella - detta anche Partenio - vi aiuterà a calmare il mal di testa ea rilassarvi. Perché sì, lo stress aggrava l'emicrania!
saggio chi può
Secondo una leggenda cinese, la salvia si degnava di crescere solo nei giardini delle case dove la donna regnava sovrana. La salvia sclarea è una pianta "simile agli estrogeni", il che significa che ha proprietà simili a quelle degli estrogeni umani. Calmerà il dolore mestruale e ridurrà anche lo stress e i crampi, grazie alle sue proprietà antispasmodiche. Combinato con lavanda e maggiorana, fa miracoli. Si usa nei massaggi sull'addome miscelato con un olio vegetale. Ma attenzione, sebbene efficace per via orale, la sua ingestione richiede il parere di un medico.
Di Elisa
