Vivi bene il ciclo, in classe e al lavoro

Per alcuni di noi, avere il ciclo al lavoro o in classe non è facile. Mestruazioni pesanti, mestruazioni dolorose,mastodinia… In questo momento del nostro ciclo a volte vorremmo scomparire per tre giorni. E lasciaci in pace. Ma il congedo mestruale non esiste ancora in Europa. Allora come vivi al meglio il tuo periodo al lavoro o in classe?

Conosci bene il tuo ciclo = sii ben preparato

Per cominciare, non farti prendere alla sprovvista.Conosci il tuo ciclo ed essere attenti a ogni fase fa una grande differenza.

Prima di prepararsi psicologicamente. In effetti, è meglio mettere in prospettiva la nostra depressione, lo stress o il cattivo umore quando sappiamo da dove provengono. La sindrome premestruale non è rara, non sentirti solo.

Poi, per prepararsi fisicamente a queste faticose giornate. Per rendere meno dolorose le mestruazioni, riposati prima che arrivi. Dormendo un po' di più o facendo yoga, per esempio.

Coccolarsi durante il ciclo, anche in classe o al lavoro

Quando arriva il ciclo, prenditi cura di te. Porta un thermos di tisana antidolorifica da bere durante la giornata. Prendi la frutta secca per ripristinare la tua energia. Indossa abiti in cui ti senti a tuo agio e carina, e soprattutto tieni i reni al caldo (con un body o una canotta che puoi infilare nella gonna o nei jeans, senza far entrare aria fresca. Brrr.). Se lavori in un ufficio o sei uno studente, porta una piccola borsa dell'acqua calda da infilare sotto i vestiti. Il caldo allevia! Certo, a seconda del tuo lavoro questo non sarà possibile, ma forse durante una pausa.

Scegliere la giusta protezione periodica

Che tu abbia un lavoro statico o dinamico, preoccuparsi di macchiare i vestiti e dover correre in bagno a cambiarsi è stressante. E spesso imbarazzante. Primo, perché c'è ancora un tabù sulle mestruazioni (cosa fingere nel bel mezzo di una riunione senza arrossire un po' a seconda del contesto?). Poi perché secondo la nostra professione non sempre abbiamo i bagni nelle vicinanze. Per fortuna oggi ci sono protezioni periodiche che prendonofino a 12 ore senza perdite. Zero rifiuti, senza componenti tossici e senza rischio di shock tossico (queste sono protezioni esterne): ho chiamato ilmutandine mestruali. Con queste mutandine tanto belle quanto comode, lo stress è finito.

Respira, temporeggia

Naturalmente, a seconda del tuo lavoro e della possibile flessibilità nell'organizzazione del tuo lavoro all'interno della tua azienda, non tutto è fattibile. Ma se puoi, organizzati per avere meno compiti difficili in questo momento o distribuiscili diversamente in base alla tua energia. Concediti più tempo di pausa o pause più regolari se questo è ciò che ti consente di decomprimere. E soprattutto, prima di partire, fate dei respiri profondi.

Vai in congedo mestruale?

Pochissimi paesi hanno introdotto il congedo mestruale. Sebbene esista in Giappone e Indonesia dal 1947, lì è molto poco utilizzato. Sfortunatamente, le donne che chiedono questo congedo legale sono disapprovate! In Zambia c'è un giorno di riposo in più per i dipendenti con mestruazioni, chiamato “Mother's Day”. Da parte europea, questo è un progetto che in Italia è stato preso seriamente in considerazione dal 2017, in caso diperiodi dolorosi.

La soluzione starebbe nel telelavoro temporaneo, quando possibile. Ma questo escluderebbe molte donne in professioni che non lo consentono. E secondo alcuni movimenti femministi, il congedo mestruale è considerato sessista, nel senso che potrebbe aumentare la discriminazione nei confronti delle donne nelle assunzioni :(. Continua…

Di Elisa