Estos alimentos que nos hacen bellas de forma natural
Baño versus cocina. A la hora de embellecerse, la habitación adecuada no es necesariamente la que uno cree. ¿Y si nuestras cremas de belleza contuvieran zanahorias y espárragos? Comer bien es garantía de buena salud, por supuesto, pero también de una piel bonita y una figura que nos gusta. Un pequeño repaso a estos alimentos que embellecen.
La zanahoria y el tomate: espejo, ¿tú también me ves con buena cara?
Aquí tienes un cóctel para lucir buena cara que puedes consumir sin moderación. La zanahoria y el tomate son ricos en carotenoides, esos pigmentos anaranjados que se encuentran en ciertos vegetales. Preparan nuestra piel para el sol estimulando la producción de melanina para darle un bonito bronceado, y protegen contra los radicales libres, ya que también son antioxidantes (atención, comer zanahorias no exime en ningún caso de aplicar un protector solar en cada exposición prolongada). ¡Consúmelos en ensaladas, jugos, sopas o purés!
El espárrago: los jeans ajustados que se cuiden
Verdes, blancos o morados, los espárragos están llenos de fibra y favorecen un buen tránsito intestinal con suavidad, incluso para los intestinos más perezosos. También tienen un poder diurético de campeones. En resumen, los espárragos son aliados de un vientre plano. Pero eso no es todo. Contienen dos quemagrasas - la inulina y la asparagina – y son ricos en potasio y bajos en sodio: evitan el almacenamiento de sal en el organismo y disminuyen la retención de agua. Probablemente ya habrás hecho la conexión, los espárragos combaten la celulitis. Para un efecto similar después de la temporada de estas bonitas plantas de huerto, apuesta por los puerros que se disfrutan todo el año según las variedades.
Los mariscos y el pescado: adiós cara de mal humor (y pequeños granitos)
Bajón, rostro cerrado y rasgos tensos… ¿Qué sería la belleza sin el buen humor? Los pescados son una fuente potente de omega 3, esos ácidos grasos que ayudan a nuestros neurotransmisores a hacer circular dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad. Come regularmente salmón, sardinas o caballa (aguacate si eres vegano). Especialmente durante tu menstruación para mantener la sonrisa (y quítate esa cara tensa, ponte tu braga menstrual para reconfortarte). Finalmente, los mariscos, ricos en zinc, nos ayudan a combatir las pequeñas imperfecciones durante la menstruación.
El té verde: un sorbo de juventud y aire puro
Para consumir antioxidantes mientras te depuras, apuesta por el té verde. Está cargado de vitamina C y polifenoles, aliados de nuestras células contra los radicales libres responsables de su envejecimiento. Bebe tu té con plena conciencia, es decir, disfrutándolo, dedicándote unos minutos para concentrarte en el simple hecho de beber este pequeño trozo de jardín. Esto también ayudará a eliminar el estrés si lo tienes, responsable también de un envejecimiento acelerado. Para una piel más joven, saborea también kiwi, uvas y… ¡chocolate! Sí, en pequeñas dosis, el chocolate negro actúa como antiarrugas gracias a los flavonoides que contiene.
Y para una melena de ensueño...
Para un cabello brillante y uñas en plena forma, espolvorea tus ensaladas con levadura de cerveza o germen de trigo. ¡Y no escatimes en aceite de oliva, aceite de linaza o aceite de nuez!
