Welche Sportarten während der Periode ausüben?
In der Zeit der Periode ist die Ausrede schnell gefunden, um jegliche körperliche Aktivität einzustellen und sich mit einer Decke, einer Wärmflasche, einer Schokolade und der Lieblingsserie einzukuscheln. Auch wenn man nichts gegen all das hat, kann Sport während der Periode eine ausgezeichnete Idee sein, insbesondere um Menstruationsschmerzen zu lindern. Da wir alle unterschiedlich sind, ist es wichtig, dass Sie auf sich selbst hören und Ihre Praxis entsprechend Ihren Empfindungen anpassen. Nur Sie wissen, was gut für Sie ist. Wenn Ihre Schmerzen jedoch nicht völlig unerträglich sind, hier sind die empfohlenen und zu bevorzugenden Sportarten während Ihrer Periode:
1. Yoga
Die verschiedenen Yoga-Posen ermöglichen es Ihnen, zu Ihren Empfindungen zurückzukehren, sich zu entspannen und die Körperbereiche zu dehnen, die in dieser Zeit des Monats normalerweise schmerzen, wie den unteren Rücken oder die Beckenmuskulatur. Man vermeidet einfach umgekehrte Posen und bevorzugt sanftes Yoga wie Yin Yoga oder Kundalini Yoga.
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2. Pilates
Wenn Sie sich für sanfte Muskelkräftigungsübungen entscheiden möchten, ist Pilates genau das Richtige für Sie. Hier werden Spannungen abgebaut und die Bauchmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur entspannt. Das hilft, die Kontraktionen der Gebärmutter zu verringern und somit die Schmerzen zu reduzieren.
3. Schwimmen
Entgegen der gängigen Meinungen und auch wenn man sich nicht immer wohl dabei fühlt, während der Periode ins Schwimmbad zu gehen, kann Schwimmen wahre Wunder wirken. Es massiert und entspannt alle Körperteile und lindert somit erheblich die Menstruationsschmerzen. Sie müssen sich nicht in einen Wettkampf im Längenschwimmen stürzen, Sie können einfach entspannt schwimmen und dabei im Hinterkopf behalten, dass Sie da sind, um sich etwas Gutes zu tun. Ein kleiner Tipp: Wenn Sie Rückenschmerzen haben, entscheiden Sie sich für den Rückenschwimmen, das ist die ideale Bewegung, um die Rückenmuskulatur zu entspannen.
Ein weiterer Tipp: Es gibt Menstruationsbadeanzüge und Menstruationsbadeanzüge für Teenager, damit Sie nie Angst vor einem kleinen Unfall haben müssen.
4. Laufen
Hier ist es nicht die Rede davon, sich ins Sprinten, Hürdenlaufen oder Intervalltraining zu stürzen, das Ziel ist es, den Körper in Bewegung zu bringen und das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren. So setzen Sie Endorphine frei, auch bekannt als das Glückshormon. Diese Endorphine helfen, Krämpfe zu lindern und Kopfschmerzen zu reduzieren. Darüber hinaus erhöht das Cardiotraining Ihren Blutfluss insgesamt und verringert somit das Unbehagen. Und wenn Sie sich nicht besonders fit fühlen, können Sie einfach schnelles Gehen wählen.
5. Meditation
Obwohl es sich nicht um einen Sport im eigentlichen Sinne handelt, wird Meditation während der Periode dringend empfohlen, da sie Ihnen hilft, sich zu zentrieren, depressive Zustände zu reduzieren und Ihre Schmerzen zu beobachten, ohne negatives Urteil hinzuzufügen. Darüber hinaus entspannt die Atmung die Muskeln und reduziert die Angst. Warum nicht eine Meditationssitzung vor oder nach Ihrem Yoga-, Pilates-, Schwimm- oder Lauftraining einplanen?
Mit all diesen Beispielen sehen Sie, dass es einfach ist, körperliche Aktivität während Ihrer Periode einzubauen und sich etwas Gutes zu tun, ohne sich dabei zu schaden. Noch einmal (man kann es nie oft genug wiederholen), hören Sie auf sich selbst und wenn Sie sich bewegen möchten, tun Sie es. Natürlich, um sich wohlzufühlen, rüsten Sie sich entsprechend aus. Obwohl Tampons oder Menstruationstassen für das Schwimmen notwendig sind, ist die Menstruationsunterhose SMOON die diskrete Alternative, die Ihnen den nötigen Komfort bietet, um Ihren Sport in aller Ruhe auszuüben.
Von Flore
