Gut mit seinen Regeln leben, sowohl im Unterricht als auch bei der Arbeit

Für einige von uns ist es nicht einfach, während der Regelblutung bei der Arbeit oder im Unterricht zu sein. Starke Blutungen, schmerzhafte Regelblutungen, Mastodynie… In dieser Zeit unseres Zyklus würden wir manchmal am liebsten drei Tage lang verschwinden. Und dass man uns in Ruhe lässt. Aber der Menstruationsurlaub existiert in Europa noch nicht. Wie kann man also seine Regelblutung am besten bei der Arbeit oder im Unterricht leben?

Seinen Zyklus gut kennen = gut vorbereitet sein

Um zu beginnen, lassen Sie sich nicht mehr überraschen. Seinen Zyklus gut zu kennen und auf jede Phase zu achten, verändert viel.

Zuerst, um sich psychologisch vorzubereiten. Tatsächlich relativiert man unsere Tiefpunkte, Stress oder schlechte Laune besser, wenn man weiß, woher sie kommen. Das prämenstruelle Syndrom ist nicht selten, fühlen Sie sich nicht allein.

Dann, um sich physisch auf diese anstrengenden Tage vorzubereiten. Um Ihre Regelblutung weniger schmerzhaft zu machen, ruhen Sie sich vor ihrem Eintreffen aus. Indem Sie beispielsweise etwas längere Nächte machen oder Yoga praktizieren.

Sich während der Regelblutung verwöhnen, auch im Unterricht oder bei der Arbeit

Wenn Ihre Regelblutung einsetzt, kümmern Sie sich um sich selbst. Nehmen Sie eine Thermoskanne mit schmerzlinderndem Tee, um ihn im Laufe des Tages zu trinken. Nehmen Sie Trockenfrüchte mit, um sich neue Energie zu geben. Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl und schön fühlen, und halten Sie vor allem Ihren Rücken warm (mit einem Body oder einem Top, das Sie in Ihren Rock oder Ihre Jeans stecken können, damit keine kalte Luft eindringt. Brrr.). Wenn Sie in einem Büro arbeiten oder Studentin sind, nehmen Sie ein kleines Wärmekissen mit, das Sie unter Ihrer Kleidung verstecken können. Wärme lindert! Natürlich wird das je nach Ihrem Job nicht immer möglich sein, aber vielleicht während einer Pause.

Die richtige Menstruationsschutz wählen

Egal, ob man einen statischen oder dynamischen Job hat, die Angst, seine Kleidung zu beschmutzen und schnell auf die Toilette zu müssen, ist stressig. Und oft peinlich. Zuerst, weil es immer noch ein Tabu über die Regelblutung gibt (was kann man in einer Besprechung vorbringen, ohne ein wenig rot zu werden, je nach Kontext?). Dann, weil wir je nach Beruf nicht immer Toiletten in der Nähe haben. Glücklicherweise gibt es heute Menstruationsschutz, der bis zu 12 Stunden ohne Auslaufen hält. Null Abfall, ohne giftige Bestandteile und ohne Risiko eines toxischen Schocks (es handelt sich um externe Schutzmittel): ich spreche von Menstruationsunterhosen. Mit diesen Unterhosen, die sowohl schön als auch bequem sind, ist der Stress vorbei.

Es ist erwähnenswert, dass es sogar Unterhosen für starke Blutungen gibt!

Atmen, Zeit nehmen

Natürlich ist nicht alles machbar, je nach Ihrem Beruf und der Flexibilität, die in der Organisation Ihrer Arbeit in Ihrem Unternehmen möglich ist. Aber wenn Sie können, organisieren Sie sich so, dass Sie in dieser Zeit weniger schwierige Aufgaben haben oder diese anders verteilen, je nach Ihrer Energie. Gönnen Sie sich mehr Pausen oder regelmäßige Pausen, wenn Ihnen das hilft, sich zu entspannen. Und vor allem, bevor Sie wieder loslegen, nehmen Sie tiefe Atemzüge.

Auf dem Weg zu einem Menstruationsurlaub?

Sehr selten sind die Länder, die einen Menstruationsurlaub eingeführt haben. Während er in Japan und Indonesien seit 1947 existiert, wird er dort sehr wenig genutzt. Leider werden Frauen, die diesen rechtlich vorgesehenen Urlaub beantragen, dort negativ angesehen! In Sambia gibt es einen zusätzlichen Ruhetag für menstruierende Arbeitnehmerinnen, genannt „Muttertag“. In Europa ist es ein Projekt, das seit 2017 in Italien ernsthaft in Betracht gezogen wird, im Falle von schmerzhaften Regelblutungen.

Die Lösung könnte im temporären Homeoffice liegen, wenn möglich. Aber das würde viele Frauen ausschließen, die Berufe ausüben, die dies nicht erlauben. Und laut einigen feministischen Bewegungen wird der Menstruationsurlaub als sexistisch angesehen, da er die Diskriminierung von Frauen bei der Einstellung erhöhen könnte :(. Es bleibt abzuwarten…

Von Elise