Lernen Sie, während Ihrer Periode auf sich selbst zu hören
Notre modernes Lebenstempo bringt uns oft an unsere letzten Grenzen. Und wenn wir uns in einer Situation der Schwäche befinden, auch vorübergehend wie während einesprämenstruelles Syndrom Beispielsweise können wir den ganzen Druck, der auf uns ausgeübt wird, nicht mehr ertragen. Leider haben uns unsere Erziehung und unsere Kultur nicht beigebracht, die Signale zu erkennen oder darauf zu hören, die uns unser Körper und Geist täglich senden. Wir könnten jedoch große physische und psychische Vorteile daraus ziehen.
Hören Sie, wie uns unser Menstruationszyklus ins Ohr flüstert
Hören Sie sich den Ton anMenstruationszyklus kann uns helfen, unsere Bedürfnisse besser zu verstehen. Es ist schwierig, in Ruhe die Zeit zu finden, die Feinheiten unserer Gefühle und Emotionen zu verstehen. Aber schwierig bedeutet nicht unmöglich. Es kann interessant sein, ein Menstruationstagebuch zu führen, in dem wir unsere emotionalen Zustände und unsere körperlichen Wünsche (Essen, Bewegungsdrang, Libido usw.) notieren. Mit der Zeit werden sich Muster herausbilden und es wird einfacher, die verschiedenen Phasen unseres Menstruationszyklus zu erkennen. Desmobile Apps wirkungsvoll kann uns auch dabei helfen, diesen Prozess des Zuhörens auf uns selbst zu erreichen.
Achtsamkeit angewendet auf Regeln
Achtsamkeit ist eine Praxis, die besonders dazu geeignet ist, auf sich selbst zu hören. Es geht darum, so viel wie möglich eine Verbindung zum gegenwärtigen Moment herzustellen. Dazu müssen wir aufhören, über die Vergangenheit, die Zukunft und "anderswo“ nachzudenken. Die Gedanken müssen vollständig auf das gerichtet sein, was hier und jetzt geschieht.
Um diesen schwer fassbaren Zustand erfolgreich zu erreichen, werden verschiedene Techniken eingesetzt. Wir können uns zum Beispiel auf unsere Atmung konzentrieren, aber auch auf alle Empfindungen in unserem Körper. Während der Menstruation kann es zu Kontraktionen der Gebärmutter, Spannungen in den Brüsten, Blutfluss usw. kommen.
Es ist auch möglich, den Körper in Bewegung zu bringen und eine hohe Konzentration auf die von Ihnen gewählte Aktion zu erreichen. Wir denken hier an Yoga, aktives Gehen, manuelle Tätigkeiten oder auch an Putzen. Wenn Sie den Abwasch erledigen, denken Sie wie alle anderen an etwas anderes. Achtsamkeit lädt uns ein, uns auf die Empfindungen zu konzentrieren, die wir während dieser harmlosen täglichen Handlung erleben: die Temperatur des Wassers und das Wohlbefinden, das es hervorruft, die ausgeführten Bewegungen, unsere Körperhaltung, das Geräusch des Geschirrklirrens usw.
Was die Regeln angeht, können wir versuchen, bei vollem Bewusstsein auf uns selbst zu achten: Duschen, unsere Toilette reinigenMenstruationshöschen, Bereite ein ..... vornatürliches Heilmittel gegen dasBauchschmerzen, usw. Dieses Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, Ihre Regeln vollständig zu leben und sie besser zu akzeptieren.
Passen Sie Ihren Lebensstil an Ihre Periode an
Sobald die Bedürfnisse und Wünsche erkannt wurden, können wir mit der Anpassungsphase fortfahren. Warum sollte man schließlich versuchen, auch an Tagen, an denen der Körper nach einem Rückgang der Aktivität verlangt, über sich hinauszuwachsen? Was veranlasst uns, was zwingt uns dazu? Über Jahrhunderte hinweg wurde die Physiologie der Frau kaum respektiert. Heute ändern sich die Dinge. Westliche Frauen können laut und deutlich sagen, dass sie ihre Periode haben und dass eine Pause willkommen wäre.
Die Periode ist oft gleichbedeutend mit Müdigkeit. Dieses für Männer unbekannte Phänomen sollte es uns ermöglichen, für einige Tage im Monat einen anderen Lebensstil als sie anzunehmen. Natürlich erlebt jede Frau die Dinge anders und nicht jede hat die gleichen Lebensziele. Manche verspüren nicht das Bedürfnis, während ihrer Periode etwas zu ändern, während andere durch die Hölle gehen und ihr Leben weiterführen müssen, als wäre nichts gewesen.
Was wäre, wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse respektieren würden? Verlagern Sie Ihre Arbeit, wenn Sie unabhängig sind. Lassen Sie Ihre Kinder bei Bedarf betreuen. Den ganzen Tag mit einer Wärmflasche auf dem Bauch im Bett bleiben, wenn das hilft, und so viele andere Dinge. Wenn wir uns die Zeit nehmen, zuzuhören, unsere Lebensweise zu analysieren und anzupassen, können wir die getroffenen Entscheidungen vor uns selbst rechtfertigen und jeden Eindruck von Schwäche oder Schuld endgültig beseitigen. Denn vergessen wir nicht, dass dieser Prozess des Selbsthörens darauf abzielt, insgesamt ein besseres Leben zu führen, und daher nicht mit negativen Gefühlen einhergehen sollte.
Von Emily
