Goed omgaan met je menstruatie, in de les en op het werk
Voor sommigen van ons is het niet makkelijk om ongesteld te zijn op het werk of tijdens de les. Sterke bloedingen, pijnlijke menstruatie, mastodynie… In deze periode van onze cyclus zouden we soms het liefst drie dagen willen verdwijnen. En met rust gelaten worden. Maar menstruatieverlof bestaat nog niet in Europa. Dus hoe kun je het beste omgaan met je menstruatie op het werk of tijdens de les?
Je cyclus goed kennen = goed voorbereid zijn
Om te beginnen, laat je niet meer verrassen. Je cyclus goed kennen en aandacht hebben voor elke fase maakt een groot verschil.
Allereerst om je mentaal voor te bereiden. Je kunt beter relativeren als je weet waar je dip, stress of slechte humeur vandaan komt. Het premenstrueel syndroom is niet zeldzaam, voel je niet alleen.
Vervolgens om je fysiek voor te bereiden op deze vermoeiende dagen. Om je menstruatie minder pijnlijk te maken, rust je uit voordat ze begint. Bijvoorbeeld door wat langer te slapen of yoga te doen.
Goed voor jezelf zorgen tijdens je menstruatie, ook in de les of op het werk
Als je ongesteld bent, zorg dan goed voor jezelf. Neem een thermos mee met pijnstillende kruidenthee om de hele dag door te drinken. Neem gedroogd fruit mee om je energie weer op peil te brengen. Draag kleding waarin je je comfortabel en mooi voelt, en houd vooral je onderrug lekker warm (met een body of hemdje dat je onder je rok of spijkerbroek kunt dragen, zodat er geen koude lucht bij kan. Brrr.). Als je op kantoor werkt of studeert, neem dan een klein warmtekussen mee om onder je kleding te leggen. Warmte verzacht! Natuurlijk is dit niet altijd mogelijk, afhankelijk van je werk, maar misschien wel tijdens een pauze.
De keuze van de juiste menstruatiebescherming
Of je nu een zittend of actief beroep hebt, de angst om je kleding te bevuilen en snel naar het toilet te moeten om je om te kleden is stressvol. En vaak ook gênant. Ten eerste omdat er nog steeds een taboe rust op menstruatie (wat zeg je tijdens een vergadering zonder een beetje te blozen, afhankelijk van de situatie?). Ten tweede omdat we niet altijd een toilet in de buurt hebben, afhankelijk van ons beroep. Gelukkig zijn er tegenwoordig menstruatieproducten die tot 12 uur lekvrij blijven. Zero waste, zonder giftige stoffen en zonder risico op toxische shock (het gaat om externe bescherming): ik heb het over de menstruatieonderbroeken. Met deze onderbroeken, die net zo mooi als comfortabel zijn, is de stress voorbij.
Let op, er zijn zelfs menstruatieonderbroeken voor hevige bloedingen!
Ademhalen, kalmeren
Natuurlijk is niet alles mogelijk, afhankelijk van je beroep en de flexibiliteit in de organisatie van je werk binnen je bedrijf. Maar als het kan, zorg dan dat je minder zware taken hebt in deze periode of verdeel ze anders, afhankelijk van je energie. Gun jezelf meer pauzes of regelmatige pauzes als dat je helpt te ontspannen. En vooral, haal diep adem voordat je weer aan de slag gaat.
Naar menstruatieverlof?
Er zijn maar weinig landen die menstruatieverlof hebben ingevoerd. Het bestaat sinds 1947 in Japan en Indonesië, maar wordt daar weinig gebruikt. Helaas worden vrouwen die dit wettelijk verlof aanvragen er slecht op aangekeken! In Zambia is er een extra vrije dag voor menstruerende werknemers, genaamd “moederdag”. In Europa wordt het serieus overwogen in Italië sinds 2017, in geval van pijnlijke menstruatie.
De oplossing zou tijdelijk thuiswerken kunnen zijn, waar mogelijk. Maar dat sluit veel vrouwen uit die beroepen hebben waarbij dat niet kan. En volgens sommige feministische bewegingen wordt menstruatieverlof als seksistisch gezien, omdat het de discriminatie van vrouwen bij het aannemen zou kunnen vergroten :(. Wordt vervolgd…
Door Elise
