Wanneer borsten pijn doen: hormonale mastodynie
Krampen, benauwdheid, spanning... Pijn in de borsten vóór je menstruatie is bijna een conventie. In medisch jargon spreken we van ‘hormonale mastodynie’. Het doet pijn tijdens de luteale fase en ontspant wanneer de menstruatie aanbreekt. U hoeft zich geen zorgen te maken, maar absoluut geen reden tot klagen (wat regelmatige borstcontroles geenszins uitsluit). Maar hoe kun je pijn verminderen zonder elke 4 uur een pil?
<producten>
Neem teunisbloemolie
Teunisbloemolie, deze mooie gele bloem, ook wel teunisbloem genoemd, zit vol met gamma-linoleenvetzuren. Het is perfect voor vrouwen die een tekort hebben en aan het premenstrueel syndroom lijden. Het werkt zeer effectief tegen borstcongestie, waardoor de borsten overgevoelig worden. Het wordt één week per maand in de vorm van capsules ingenomen, tijdens de ovulatiefase. Het is een beetje een opluchting.
Zelfmassages doen
Masseer na het douchen uw borst met een plantaardige olie naar keuze. Dit verbetert de afvoer van lymfe, die de functie heeft om ons lichaam te reinigen en waarvan een goede circulatie essentieel is om te beschermen tegen infecties. Het stimuleert ook de bloedcirculatie en verlicht verstopte borsten. Ga voorzichtig in kleine cirkels te werk, vorm een figuur 8 rond beide borsten en plaats vervolgens beide handen plat om ze te ontlasten.
Draag de juiste bh
Net zoals tijdens de menstruatie het kiezen van de juiste periodieke bescherming meer comfort biedt (zoals dat van kwaliteitsvolle menstruatieslipjes , we zeggen dat we niets zeggen), kan een geschikte beha pijnlijke borsten helpen verlichten. Tijdens perioden waarin ze te veel trekken, voorkomt een sportbeha of sportbeha de schokken die pijn doen bij elke snelle stap, en werkt de weinige ondersteuning van de goed passende stof als een massage. Maar draag het niet buiten deze periodes: de borsten moeten vrij zijn zodat de lymfe normaal circuleert en zo een goede gezondheid behoudt.
Wist je bovendien dat Smoon ook een voedingsbeha aanbiedt?
Het kiezen van uw dieet
Het lijkt erop dat je bent wat je eet. Hoe dan ook, het aanpassen van uw dieet aan uw menstruatiecyclus is een zeer goede gewoonte om aan te leren, vooral als u last heeft van borstpijn. Door het juiste voedsel te kiezen, kunt u de hormonale pieken die verantwoordelijk zijn voor pijn matigen en het vasthouden van vocht, wat extra zwelling veroorzaakt, voorkomen. Om dit te doen vervangen we snoep (alleen pure chocolade is toegestaan ), vleeswaren en andere vette producten (of bewerkt en vol zout) door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en essentiële vetzuren: volle granen, groene groenten, vis. En we gebruiken minder cafeïne, een vasoconstrictor (het vernauwt de bloedvaten) die de pijn in de borsten verergert. Groene thee werkt het beste.
Geniet van kruidenthee
Het is bekend dat salie pijnlijke menstruaties verlicht . Het wordt ook gebruikt om mastodynie te verzachten, omdat het hormonale variaties reguleert. Dit is ook het geval voor de kuisboom (ook wel peperboom genoemd). Je kunt ervoor kiezen om deze planten te consumeren in de vorm van kruidenthee, waardoor je jezelf tegelijkertijd kunt hydrateren en afvoeren. Anders, als het u praktischer lijkt, is de capsule- of moedertinctuurversie ook effectief.
Door Elise
