Wanneer de borsten pijn doen: hormonale mastodynie

Krampen, benauwdheid, spanning... Borstpijn hebben voor je menstruatie is bijna een gewoonte. In medisch jargon spreken we van 'hormonale mastodynie'. Het doet pijn tijdens de luteale fase , en het ontspant als je ongesteld wordt. Geen zorgen, maar wel helemaal klagen (wat regelmatige borstcontroles niet uitsluit). Maar hoe pijn te verminderen zonder elke 4 uur een pil?

<producten>

Neem teunisbloemolie

Teunisbloemolie, deze mooie gele bloem ook wel teunisbloem genoemd, zit vol met gamma-linoleenvetzuren. Het is perfect voor vrouwen die er een tekort aan hebben en lijden aan het premenstrueel syndroom . Het werkt vrij effectief op congestie van de borsten, waardoor de borsten overgevoelig worden. Het wordt één week per maand in de vorm van capsules ingenomen, tijdens de ovulatiefase. Het verlicht een beetje.

Zelfmassage

Masseer na het douchen met een plantaardige olie naar keuze je borst. Dit verbetert de afvoer van de lymfe, die de functie heeft om ons lichaam te reinigen en waarvan een goede doorbloeding essentieel is om ons te beschermen tegen infecties. Het stimuleert ook de bloedsomloop en verlicht verstopte borsten. Ga voorzichtig in kleine cirkels te werk, vorm een ​​8 rond je twee borsten en leg vervolgens beide handen plat om ze te ontlasten.

Draag de juiste beha

Net zoals tijdens de menstruatie de keuze van de juiste menstruatiebescherming voor meer comfort zorgt (zoals dat van kwaliteitsvolle menstruatieslips , zeggen we dat we niets zeggen), kan een geschikte bh helpen pijnlijke borsten te verlichten. Op momenten dat ze te veel trekken, voorkomt een crop-top of sportbeha de schokken die pijn doen bij elke licht snelle stap, en de kleine terughoudendheid van de nauwsluitende stof werkt als een massage. Maar draag het niet buiten deze periodes: de borsten moeten vrij zijn om de lymfe normaal te laten circuleren en zo een goede gezondheid te behouden.

Kies je dieet

Het lijkt erop dat we zijn wat we eten. In ieder geval is het een zeer goede gewoonte om je dieet aan te passen aan je menstruatiecyclus, vooral als je last hebt van borstpijn. Door het juiste voedsel te kiezen, kunnen we de hormonale pieken temperen die verantwoordelijk zijn voor pijn en het vasthouden van water voorkomen, wat extra zwelling veroorzaakt. Hiervoor vervangen we snoep (alleen donkere chocolade is toegestaan ), vleeswaren en andere vette producten (of verwerkt en vol zout) door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en essentiële vetzuren: volle granen, groene groenten, vis. En we zetten het zachte pedaal op cafeïne, een vasoconstrictor (het vernauwt de bloedvaten) die de pijn in de borst verhoogt. Groene thee zal het beter doen.

Geniet van kruidenthee

Van salie is bekend dat het pijnlijke menstruatie verlicht . Het wordt ook gebruikt om mastodynie te kalmeren, omdat het hormonale variaties reguleert. Dit is ook het geval bij de kuisboom (ook wel peperboom genoemd). Je kunt ervoor kiezen om deze planten te consumeren in de vorm van kruidenthee, waardoor je tegelijkertijd kunt hydrateren en draineren. Anders, als het u praktischer lijkt, is de capsule- of moedertinctuurversie ook effectief.

Door Elise