PERINEUM, LEKKAGES EN KEGEL-OEFENING
Mechanismen van urinelekkage
Urineverlies kan door twee hoofdmechanismen optreden: urineverlies tijdens inspanning, dat wordt gekenmerkt door een toename van de buikdruk, wat leidt tot jetlekken, en lekken als gevolg van urgentie, als gevolg van een overactieve blaas. Deze manifesteren zich als een plotselinge en onstuitbare drang om te urineren, wat kan leiden tot lekkage of zelfs volledige lediging van de blaas.
Behandeling volgens het type lekkage
De juiste behandeling varieert afhankelijk van het type urineverlies. Dit onderscheid is van cruciaal belang bij het kiezen van de therapeutische aanpak die het meest geschikt is voor elke situatie. Maar terwijl u wacht op de resultaten van de revalidatie, kunt u uzelf beschermen met steunslipjes die urineverlies verminderen: Smoon-slipjes. Dankzij het in het slipje geïntegreerde apparaat zorgt dit voor een betere ondersteuning van het perineum.
<producten>
Kegel oefeningen
Kegel-oefeningen, ontworpen om de bekkenbodem te versterken, spelen een cruciale rol bij het beheersen van urineverlies. De bekkenbodem is een reeks spieren die zich uitstrekken van de symphysis schaambeen tot het stuitbeen. Het is verdeeld in een diepe laag, die de ingewanden ondersteunt en bijdraagt aan continentie, en een meer oppervlakkige laag die de buikdruk helpt ondersteunen en de seksuele functie beïnvloedt.
Geschiedenis en protocol van Kegel-oefeningen
Deze oefeningen, uitgevonden in 1948 door de Amerikaanse anatoom Karl Kegel, zijn geëvolueerd dankzij anatomofysiologische vooruitgang. Het huidige protocol wisselt af tussen samentrekkingen en ontspanningen van de bekkenbodem, aanpasbaar in intensiteit en duur om de effectiviteit te maximaliseren. Dit protocol zal in verschillende posities worden overwogen.
Instructie en praktijk van Kegel-oefeningen
Het is essentieel om de contractie-ontspanningsbewegingen correct uit te voeren om verergering van de symptomen te voorkomen. De instructies combineren anatomische en fysiologische elementen om de gebruiker te begeleiden, zoals het samentrekken van de anus om gas vast te houden of het inknijpen van je vagina, of het stoppen van een plasstroom. (merk op dat deze laatste instructie bedoeld is om spiercontractie te bewerkstelligen; het wordt niet aanbevolen om de urinestraal tijdens het plassen te stoppen, omdat dit het risico met zich meebrengt dat u urineweginfecties veroorzaakt). De oefeningen zijn gediversifieerd tussen lange contracties van lage intensiteit (contractie 6 s rust 12 s) en snelle contracties van hoge intensiteit (contractie van 2 s en rust van 4 s), altijd gevolgd door perioden van dubbele rust, tenzij je aan uithoudingsvermogen wilt werken , in dit geval zullen we om een eenvoudige rust vragen. We kunnen voorstellen om deze oefeningen op de rug te beginnen met de benen over elkaar, dan gaan we in de positie van een dienende ridder, op handen en voeten, dan met gekruiste benen zitten en uiteindelijk staan. De ademhaling moet vrij zijn en niet geforceerd. Deze oefeningen zullen een beter bewustzijn van dit gebied mogelijk maken, de perineale kracht verbeteren door perineale vergrendeling te bereiken met inspanning om urineverlies tijdens inspanning (snelle samentrekkingen) te voorkomen, maar ook om de perineale competentie te verbeteren om een reflex te activeren die de overactieve blaas zal kalmeren tijdens noodsituaties . Zoals bij elke spier is dagelijkse training belangrijk, je moet de oefeningen elke dag regelmatig gedurende 10 minuten uitvoeren.
Integratie van oefeningen in het dagelijks leven
Om de regelmaat van de oefeningen te vergemakkelijken, kunnen ze worden geïntegreerd in dagelijkse activiteiten, zoals bij het openen van een deur of tijdens huishoudelijke taken. Het gebruik van aangesloten biofeedback-sondes kan ook helpen de motivatie te behouden. (zorg ervoor dat u de voorkeur geeft aan een sonde met twee sensoren in plaats van slechts één).
Het perineum bij mannen
En hebben mannen een perineum? Ja, mannen hebben een perineum, maar aangezien ze niet dezelfde vrouwelijke anatomie hebben, noch dezelfde functies (zwangerschap, bevalling, enz.), hebben mannen niet dezelfde problemen met urineverlies, ze zullen met dit soort problemen te maken krijgen prostaatadenoom en de daaruit voortvloeiende operaties. Voor de kwaliteit van de erectie is het echter niet nutteloos om een goed perineum te hebben! Door deze oefeningen in een dagelijks programma te integreren, kunnen mannen en vrouwen hun urinecontrole en welzijn aanzienlijk verbeteren, zonder de palliatieve oplossing van Smoon-slipjes te vergeten!
