Top 5 tips om pijnlijke menstruatie te verlichten

Als je merkt dat je meerdere dagen per maand kronkelt van de pijn, is het de hoogste tijd om een ​​aantal gewoontes aan te nemen. Beter dieet, zachte fysieke activiteit, hitte, kruidenmassages en ijs op de slapen. Hier zijn 5 tips om je pijnlijke menstruatie te verlichten, die je op de lange termijn kunt implementeren.

<producten>

Schreeuw een grote Om

Menstruatiepijn heeft de neiging ons aan bed te houden, of aan de grond te houden als we gedurende deze periode niet thuis kunnen blijven. Je moet echter niet stil blijven zitten als je pijnlijke menstruatie hebt. Omdat fysieke activiteit, die de bloedcirculatie activeert en het lichaam van zuurstof voorziet, een natuurlijke pijnstiller is. Het maakt ook decongestie van de baarmoeder mogelijk die verantwoordelijk is voor pijn in de onderbuik. Dus neem je moed met beide handen, trek je menstruatiebroek aan en ga wandelen en haal adem! Of trakteer uzelf op een yogasessie thuis , waarbij u houdingen aanneemt die u helpen spanning los te laten en uw pijn te temmen.

Neem een ​​shotje sap

Om menstruatiebloed uit te drijven, produceert onze baarmoeder elke maand prostaglandinen, ook wel ‘primaire dysmenorroe’ genoemd. Ze zijn verantwoordelijk voor menstruatiepijn en ontstekingen. Om het proces gemakkelijker en minder pijnlijk te maken, heeft ons lichaam vitamine C nodig (wat ook helpt bij de opname van ijzer), calcium en magnesium. Zorg dus goed voor jezelf met vitaminesmoothies. Ze zullen ook inwerken op je vermoeidheid en je humeur! Aardbeien of kiwi voor vitamine C, ananas voor calcium, banaan voor magnesium... Wat fruit betreft, er zijn duizend mogelijke combinaties, dus aarzel niet! Over het algemeen moet u tijdens uw menstruatie op uw dieet letten.

Warmwaterkruik mijn vriend

Een goede oude warmwaterkruik is DE partner in crime voor mensen die pijnlijke menstruaties hebben. Omdat warmte rechtstreeks inwerkt op de verwijding van de bloedvaten, waardoor bij congestie een goede circulatie mogelijk is. Het helpt ook de spieren die samentrekken tijdens de uitdrijving van menstruatiebloed te ontspannen. Dus zelfs als je het niet erg glamoureus vindt, investeer dan in een mooie antieke warmwaterkruik die je een half uur op je buik en vervolgens op je nieren kunt plaatsen, terwijl je een goede serie kijkt of geniet van een goed boek .

Als ik een hamer had...

Alsof dat nog niet genoeg is, houdt pijn in de onderbuik van hoofdpijn. En hormonale migraine is echt zwaar om te dragen. Om dit te verhelpen en voordat u uw toevlucht neemt tot medicijnen, kunt u eerst ijs op uw slapen en voorhoofd aanbrengen (maak een zakje met een doek zodat u het ijs niet rechtstreeks op de huid aanbrengt). Vervolgens kunt u etherische olie van pepermunt op dezelfde plekken testen (een enkele druppel verdunnen in een beetje gezichtscrème). Ten slotte zal een aftreksel van partenelle – ook wel moederkruid genoemd – u helpen uw hoofdpijn te kalmeren en u te ontspannen. Want ja, stress verergert migraine!

Salie dat kan

Volgens een Chinese legende verwaardigde salie zich alleen om te groeien in de tuinen van huizen waar de vrouw de boventoon voerde. Scharlei is een ‘oestrogeenachtige’ plant, wat betekent dat het eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met die van menselijke oestrogenen. Het kalmeert menstruatiepijn en vermindert ook stress en krampen dankzij de krampstillende eigenschappen. Gecombineerd met lavendel en marjolein doet het wonderen. Het wordt gebruikt bij massage op de maag gemengd met plantaardige olie. Maar wees voorzichtig, hoewel oraal effectief, vereist de inname het advies van een arts.

Door Elise