Top 5 tips om menstruatiepijn te verlichten
Als je meerdere dagen per maand pijn hebt, is het tijd om wat gewoontes aan te leren. Beter dieet, zachte lichamelijke activiteit, warmte, kruidenmassages en ijs op de slapen. Hier zijn 5 tips om je pijnlijke menstruatie te verlichten en op lange termijn in te voeren.
<producten>
Duw een grote Om
Menstruatiepijn heeft de neiging om ons bedlegerig te maken, of naar de grond als we in deze periode niet thuis kunnen blijven. U moet echter niet stil blijven zitten als u pijnlijke menstruaties heeft. Omdat fysieke activiteit, die de bloedsomloop activeert en het lichaam van zuurstof voorziet, een natuurlijke pijnstiller is. Het maakt ook de ontstuwing van de baarmoeder mogelijk die verantwoordelijk is voor pijn in de onderbuik. Dus vat de moed in beide handen, trek je menstruatieslip aan en ga wandelen, haal adem! Of trakteer jezelf op een yogasessie thuis , waarbij je houdingen aanneemt die spanning losmaken en je pijn temmen.
Neem een shotje sap
Om menstruatiebloed af te voeren, produceert onze baarmoeder elke maand prostaglandinen, ook wel bekend als "primaire dysmenorroe". Ze zijn verantwoordelijk voor menstruatiepijn en ontstekingen. Om het proces te vergemakkelijken en het minder pijnlijk te maken, heeft ons lichaam vitamine C nodig (dat ook helpt bij de opname van ijzer), calcium en magnesium. Zorg goed voor jezelf met vitamine smoothies. Ze zullen ook inwerken op je vermoeidheid en je humeur! Aardbeien of kiwi voor vitamine C, ananas voor calcium, banaan voor magnesium… Aan de fruitkant zijn er duizend mogelijke combinaties, dus aarzel niet! Over het algemeen moet u tijdens uw menstruatie op uw dieet letten.
warmwaterkruik mijn vriend
Een goede oude warmwaterkruik is DE partner in crime voor degenen die pijnlijke menstruaties hebben. Omdat de warmte direct inwerkt op de verwijding van de bloedvaten, waardoor een goede doorbloeding mogelijk is in geval van congestie. Het helpt ook de spieren die samentrekken tijdens de uitdrijving van menstruatiebloed, te ontspannen. Dus zelfs als je het niet erg glamoureus vindt, investeer dan in een mooie warmwaterkruik die je een half uur op je buik en dan op je nieren legt, terwijl je een goede serie kijkt of geniet van een goed boek .
Als ik een hamer had...
Alsof dat nog niet genoeg is, houdt pijn in de onderbuik van het gezelschap van hoofdpijn. En hormonale migraine is echt zwaar om te dragen. Om dit te verhelpen en voordat u uw toevlucht neemt tot medicatie, kunt u eerst ijs op uw slapen en uw voorhoofd aanbrengen (maak voor uzelf een klein zakje met een doek om het ijs niet rechtstreeks op de huid aan te brengen). U kunt dan de essentiële olie van pepermunt op dezelfde plekken testen (verdun een enkele druppel in een beetje gezichtscrème). Ten slotte zal een aftreksel van partenella - ook bekend als moederkruid - je helpen je hoofdpijn te kalmeren en te ontspannen. Want ja, stress verergert migraine!
wijze wie kan
Volgens een Chinese legende verwaardigde salie zich alleen om te groeien in de tuinen van huizen waar de vrouw oppermachtig was. Scharlei is een "oestrogeenachtige" plant, wat betekent dat het eigenschappen heeft die vergelijkbaar zijn met die van menselijk oestrogeen. Het kalmeert menstruatiepijn en vermindert ook stress en krampen door zijn krampstillende eigenschappen. Gecombineerd met lavendel en marjolein doet het wonderen. Het wordt gebruikt bij massage op de maag gemengd met een plantaardige olie. Maar pas op, hoewel het oraal effectief is, vereist de inname het advies van een arts.
Door Elise
