Homeoffice und Regeln, 5 Tipps um motiviert zu bleiben
Es gibt die Anhänger des Homeoffice, die immer begeistert sind, nicht ins Büro gehen zu müssen, den Lärm der öffentlichen Verkehrsmittel zu vermeiden und in der gemütlichen Atmosphäre ihrer Wohnung zu arbeiten. Und dann gibt es die anderen, denen die Geselligkeit schmerzlich fehlt und die ihre Motivation verlieren, sobald sie zu Hause feststecken. Der Todesstoß während ihrer Periode, wenn die Energie endgültig verschwindet. Wenn Sie zu den Letzteren gehören, hier sind unsere Tipps, um auch während Ihrer Periode motiviert im Homeoffice zu bleiben.
Tipp 1: Noch ein Morgen (aber nicht umsonst)
Nichts ist so demotivierend wie das Fehlen eines Ziels. Egal, ob Sie Ihre Periode haben oder nicht, die Regel bleibt die gleiche: Um Ihren Tag zu boosten, müssen Sie mindestens wissen, wo Sie hinwollen. Von Ihrem Bett ins Wohnzimmer, sicher, aber die Idee ist, eine Richtung zu haben. Erstellen Sie einen Arbeitsplan für den Tag und gönnen Sie sich regelmäßige Pausen. Dafür können Sie die „Pomodoro“-Technik ausprobieren (Tomate auf Italienisch, in Anspielung auf die Form vieler Küchenuhren). Sie besteht darin, 25 Minuten lang intensiv zu arbeiten, gestoppt durch einen Timer (der Klang des Timers gehört zur Gewöhnung, aber wenn Sie allergisch darauf reagieren, verwenden Sie irgendeine Art von Stoppuhr). Danach gönnen wir uns 5 Minuten Pause. Die Konzentration ist dann viel besser. Die Idee ist auch, alle äußeren Unterbrechungen oder Selbstunterbrechungen zu vermeiden. Besonders wenn man von zu Hause aus arbeitet: Man findet schnell etwas zum Aufräumen oder Basteln (obwohl man diese Aufgabe seltsamerweise aufschob, als man Freizeit hatte). Der Vorteil, wenn man unter schmerzhaften Perioden leidet? 100 % der Aufmerksamkeit auf etwas zu richten, hilft, den Schmerz abzulenken und zu lindern.
Tipp 2: Man verwöhnt seine Augen
Beobachten Sie Ihren Arbeitsplatz. Wenn er wie eine Matratze mit zwei Kissen im Rücken aussieht, werden Sie nicht lange durchhalten. Ihr Arbeitsplatz sollte Ihnen Dynamik vermitteln, während er gleichzeitig entspannt ist (besonders während der Periode). Zuerst räumen Sie Ihren Schreibtisch von allen Gegenständen oder Papieren frei, die Ihre Aufmerksamkeit stören (das Babyspielzeug, die Rechnungen, die zu bezahlen sind, die Einkaufsliste...)
Betrachten Sie dann die Kraft der Farben. Es ist vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt (oder vielleicht doch) um eine Wand neu zu streichen, aber wissen Sie, dass helle Töne (beige, creme, perlgrau) die Konzentration fördern. Gelb hingegen ist anregend. Was das Rot betrifft, es stimuliert Motivation und Kreativität. Verwenden Sie es in kleinen Dosen: ein Poster, ein Stiftbehälter, ein Blumentopf… Apropos, Pflanzen sind Ihre Verbündeten auf dem Schreibtisch. Ihre Wirkung auf die Stimmung und Produktivität ist bewiesen. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die während ihrer Periode schwarz sehen, werden sie Ihnen auch helfen, sich zu beruhigen.
Tipp 3: Aber auch für die Ohren, den Bauch, den Rücken, den Magen, das Gehirn …
Gut, das ist alles schön und gut, aber wenn man sich krümmt, ist es nicht einfach, stundenlang auf einem Stuhl vor einem Bildschirm zu sitzen. Lassen Sie uns also alles tun, um gut im Homeoffice zu arbeiten, auch während dieser Zeit unseres Menstruationszyklus.
- Lassen Sie uns eine lange Wärmflasche oder einen Heizgurt um die Lendenwirbelsäule verwenden (es gibt heute sehr schöne, das ist nicht mehr das ultimative Lustkiller)
- Bereiten wir uns einen Liter Tee, der schmerzlindernd wirkt, den wir während unseres Homeoffice-Tages genießen können
- Wählen wir entspannende Hintergrundmusik (Vögel, das Meer oder eine Playlist für die Periode je nach Stimmung)
- Verteilen wir unsere Energie über den Tag, indem wir eine zu schwere Mittagspause vermeiden, die uns umhauen würde, und bevorzugen snacks, die für die Periode geeignet sind (sie helfen uns auch, besser nachzudenken)
- Dehnen wir uns regelmäßig während unserer Pausen, gähnen, atmen, massieren wir unseren Bauch
Tipp 4: Man bewegt (sanft) seinen Po
Homeoffice hat die Tendenz, uns träge zu machen. Man fühlt sich schneller müde und die Motivation ist zu bestimmten Tageszeiten schwer zu halten. Noch mehr während der Periode. Um diesen Energiemangel auszugleichen, gibt es nichts Besseres als körperliche Aktivität. Gönnen Sie sich jeden Tag einen Moment, um spazieren zu gehen, zu joggen, zu schwimmen und den Kopf freizubekommen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wann es Ihnen am besten tut: morgens beim Aufwachen, in der Mittagspause (vor dem Essen) oder um den Nachmittag zu unterbrechen. Wichtig ist, dass es Sie anregt und nicht noch müder macht. Sport zu treiben setzt Endorphine frei und tut auch der Stimmung gut. Tragen Sie während Ihrer Periode eine Menstruationsunterhose und machen Sie eine sanftere Sportart, wie Yoga, das für die Periode geeignet ist. Generell hören Sie auf Ihren Körper und vergessen Sie nicht, dass Bewegung den Schmerz lindert!
Tipp 5: Man verbietet die Pyjama-Atmosphäre
Wenn einer der vielen Vorteile des Homeoffice darin besteht, keinen Anzug oder andere unbequeme Kleidung tragen zu müssen, die die Bewegungen einschränkt... ist das kein Grund, täglich Jogginghosen zu tragen. Während unserer Periode neigen wir dazu, uns weniger sexy zu fühlen und uns weniger zu mögen. Lassen Sie uns den Trend umkehren, indem wir bequeme, aber schöne Kleidung wählen! Einen Teil des Tages im Pyjama zu verbringen, um im Homeoffice zu arbeiten, ist verlockend, aber auf Dauer entwertet man sich selbst und verliert die Motivation. Sich anzuziehen bedeutet auch, sich in Stimmung zu bringen. Also, um die Motivation auch im Homeoffice zu halten, ziehen wir unsere schönste Menstruationsunterhose, unsere Lieblingskleidung an und los geht's, Working Girls, wir können nicht mehr aufgehalten werden; )
Von Elise.
