Libido: der natürliche Booster
Hormonelles Ungleichgewicht, mangelndes Selbstvertrauen, Stress, Müdigkeit, Routine… ein Rückgang der Libido kann bei Frauen wie bei Männern viele Ursachen haben. Aber das ist kein Grund, sofort Flibanserin, das weibliche Viagra, zu kaufen. Es gibt natürliche Wege, um das Verlangen zu pflegen und ihm wieder Farbe zu verleihen! Folgen Sie dem Leitfaden.
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Die Basis: Selbstliebe
Ordentliche Nächstenliebe beginnt bei sich selbst. Um den anderen zu begehren, muss man zuerst sich selbst begehren. Aber was erzählen Sie mir da? Nichts Unvernünftiges. Wenn man sich nicht schön oder nicht liebenswert findet, ist es schwierig, ein gutes Selbstbild zu vermitteln und die richtigen Signale auszusenden. Man muss also damit beginnen, sich selbst zu verwöhnen. Sich an unsere Qualitäten, unsere Stärken erinnern, sich etwas Gutes tun, wieder Sport treiben oder die Garderobe überarbeiten, die Frisur ändern, die Natur atmen, anregende Musik hören, jeden Bissen dessen, was man isst, genießen. Egal wie. Die kleinen Freuden des Lebens kosten und der Welt zulächeln. Danach wird das Verlangen des einen das des anderen nähren: es ist ein positiver Kreislauf!
Dann, Leichtigkeit gewinnen
Seine sexuelle Frustration mit Essen zu kompensieren, ist ein ganz gewöhnlicher Reflex. Aber wenn man zu viel, zu fettig oder zu schwer isst, findet man sich schnell ohne Energie auf dem Sofa wieder. Die Libido im Keller. Um sie zu boosten, muss man also vorübergehend Lebensmittel, die zu reich an Fetten sind, verbannen, da sie die Produktion von Testosteron reduzieren. Diese spielt jedoch eine Rolle im Verlangen, und nicht nur im männlichen Verlangen. Im Duo mit Östrogen hat dieses Hormon durchaus Einfluss auf unser Verlangen. Bevorzugen Sie also energiereiche und proteinreiche Lebensmittel (Obst, Trockenfrüchte, rotes Fleisch, Fisch...) und vergessen Sie nicht von Zeit zu Zeit Meeresfrüchte: Austern sind voll von Zink, einem Spurenelement, das Testosteron und Dopamin anregt und somit die Libido.
Bewege dich!
Ein Rückgang der Libido kann auftreten, wenn man gestresst oder deprimiert ist. Und gegen Stress und Depression hat Sport keine Konkurrenz. Er regt die Produktion von Endorphinen und Serotonin an, den Glückshormonen… und dem Verlangen! Also, auch wenn es Ihnen schwerfällt, gehen Sie mehrmals pro Woche joggen, tanzen, Rad fahren. Nach der Arbeit zum Beispiel, um den Druck abzubauen. Oder während Ihrer Menstruation, denn Sport lindert schmerzhafte Regelbeschwerden, insbesondere Yoga. Denken Sie nicht zu viel nach, ziehen Sie Ihre Menstruationsunterwäsche an und los!
… und den Beckenboden stärken
Ein volles Bewusstsein für die eigenen Geschlechtsorgane zu entwickeln, ist ebenso wichtig wie den eigenen Menstruationszyklus gut zu kennen. Das lässt uns mehr Frau fühlen! Warum also nicht Yoni-Eier ausprobieren?
Auf Ylang-Ylang bestehen
Was Aphrodisiaka angeht, hat Ylang-Ylang sich längst bewährt. Diese kleine gelbe Blume aus Indonesien verströmt einen sanften und entspannenden, aber auch anregenden Duft. In ätherischer Form stimuliert sie die weibliche Libido. Fügen Sie ein paar Tropfen zu einem Pflanzenöl (Jojoba, Süßmandel, Kokos...) hinzu und massieren Sie sich einige Minuten mit dieser Mischung die Handgelenke. Wenn Sie in einer Beziehung sind, schlagen Sie Ihrem Partner eine Massage mit diesem Öl vor, die Sie ins Land der 1001 Nächte entführen sollte.
Eine Prise Ginseng in meinem Leben
Andere Pflanzen, Wurzeln, Gewürze können unser Sexualleben aufpeppen und uns einen Energieschub geben. Dazu gehört Ginseng, den man in Form von Kapseln einnehmen kann, Maca, eine Pflanze aus Peru, die das sexuelle Verlangen steigert, aber auch dunkle Schokolade. Es wäre ein Fehler, darauf zu verzichten!
Von Elise
