Welke sporten beoefen je tijdens je menstruatie?
Tijdens periodes van menstruatie is het excuus snel gevonden om alle lichamelijke activiteit te staken om lekker tegen je plaid aan te kruipen, met je kruik, je chocoladereep en je favoriete serie. Ook al zijn we daar niet tegen, sporten tijdens je menstruatie kan een goed idee zijn, vooral om je menstruatiepijn te verlichten. Omdat we allemaal verschillend zijn, is het belangrijk dat je eerst naar jezelf luistert en je oefening aanpast aan je gevoel. Alleen jij weet wat goed voor je is. Als je pijn echter niet helemaal ondraaglijk is, zijn hier de aanbevolen sporten die tijdens je menstruatie de voorkeur genieten:
1. Yoga
De verschillende yogahoudingen stellen je in staat om terug te keren naar je gevoel, te ontspannen en de delen van je lichaam te strekken die over het algemeen pijn veroorzaken in deze tijd van de maand, namelijk de onderrug of de bekkenspieren. We vermijden simpelweg omgekeerde houdingen en geven de voorkeur aan zachte yoga zoals yin yoga of kundalini yoga.
<producten>
2. Pilates
Als je liever kiest voor zachte spierversterkende oefeningen, dan is pilates iets voor jou. Hier verminderen we de spanning en ontspannen we de buikspieren en de spieren van het perineum. Dit vermindert samentrekkingen van de baarmoeder en vermindert daardoor de pijn.
3. Zwemmen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht en zelfs als je je niet altijd op je gemak voelt bij het idee om tijdens je menstruatie naar het zwembad te gaan, kan zwemmen echte wonderen verrichten. Het masseert en ontspant inderdaad alle delen van het lichaam en vermindert daardoor de menstruatiepijn aanzienlijk. Je hoeft niet mee te doen aan een haastige lengtewedstrijd, je kunt gewoon rustig zwemmen in de wetenschap dat je er bent om jezelf een plezier te doen. Kleine tip, als je lage rugpijn hebt, kies dan voor de rugcrawl, het is de ideale beweging om de rugspieren te ontspannen.
4. Rennen
Hier is geen sprake van een sprint, hordespringen of een splitsessie, het doel is om het lichaam in beweging te brengen en te werken aan het cardiovasculaire systeem. Hierdoor komt er endorfine vrij, ook wel het gelukshormoon genoemd. Deze endorfine verlicht krampen en vermindert hoofdpijn. Bovendien zal cardio uw algehele bloedstroom verhogen en zo gevoelens van ongemak verminderen. En als je je niet zo fit voelt, kun je gewoon kiezen voor stevig wandelen.
5. Meditatie
Hoewel het strikt genomen geen sport is, wordt meditatie ten zeerste aanbevolen tijdens de menstruatie omdat het je in staat stelt je te heroriënteren, depressies te verminderen en je pijn te observeren zonder een negatief oordeel toe te voegen. Ademen zal ook de spieren ontspannen en angst verminderen. En waarom combineer je een meditatiesessie niet voor of na je yoga-, pilates-, zwem- of hardloopsessie?
Met al deze voorbeelden zie je dat het eenvoudig is om fysieke activiteit tijdens je menstruatie op te nemen en je goed te doen zonder je pijn te doen. Nogmaals (we kunnen het nooit genoeg herhalen), luister naar jezelf en als je wilt bewegen, doe het dan. Om u op uw gemak te voelen, moet u zich natuurlijk dienovereenkomstig uitrusten. Hoewel de tampon of de cup nodig is om te zwemmen, is de SMOON menstruatieslip het discrete alternatief dat je alle comfort zal bieden om je sport in alle rust te beoefenen.
Door Flora
