Telewerken en regels, 5 tips om gemotiveerd te blijven

Er zijn liefhebbers van telewerken die altijd blij zijn om niet naar kantoor te gaan, de drukte van het transport te vermijden en in de coconsfeer van hun appartement te werken. En dan zijn er nog de anderen, die een groot gebrek aan socialisatie hebben en die hun motivatie verliezen zodra ze thuis vastzitten. Coup de Grace tijdens hun periodes waarin de energie voorgoed op is. Als jij een van hen bent, volgen hier onze tips om gemotiveerd te blijven tijdens het thuiswerken, ook tijdens je menstruatie.

Tip 1: weer een ochtend (maar niet voor niets)

Er gaat niets boven het verliezen van motivatie dan het niet hebben van een doel. Of je nu ongesteld bent of niet, de regel is hetzelfde: om je dag een boost te geven, moet je weten waar je naartoe gaat. Van je bed naar je woonkamer natuurlijk, maar het idee is om een ​​richting te hebben. Stel een werkschema op voor de dag en neem regelmatig pauzes. Daarvoor kun je de "pomodoro"-techniek proberen (tomaat in het Italiaans, een knipoog naar de vorm van veel kookwekkers). Het bestaat uit hard werken gedurende fasen van 25 minuten, omkaderd door een timer (het geluid van de timer maakt deel uit van de conditionering, maar als je er allergisch voor bent, gebruik dan een stopwatch). Daarna nemen we 5 minuten pauze. De concentratie is dan veel beter. Het idee is ook om elke externe onderbreking te vermijden, of die van jezelf komt. Vooral als je thuis werkt: je vindt snel iets om op te ruimen of aan te sleutelen (terwijl we deze vlek gek genoeg terugduwden als we vrije tijd hadden). Het voordeel als je pijnlijke menstruaties hebt? Je aandacht 100% ergens op richten leidt af en vermindert de pijn.

Tip 2: we behagen zijn ogen

Observeer je werkruimte. Als het eruitziet als een matras met twee kussens achterin, houd je het niet lang vol. Je werkruimte moet je dynamiek geven en tegelijkertijd zen zijn (vooral tijdens periodes van menstruatie). Maak eerst uw bureau vrij van alle voorwerpen of papieren die uw aandacht kunnen storen (de babydeken, de te betalen rekeningen, het boodschappenlijstje, enz.)

Overweeg vervolgens de kracht van kleuren. Dit is misschien niet het moment (of helemaal niet) om een ​​muur opnieuw te schilderen, maar weet dat lichte tinten (beige, crème, parelgrijs) de concentratie bevorderen. Geel geeft energie. Wat rood betreft, het stimuleert motivatie en creativiteit. In kleine stapjes te gebruiken: een poster, een potloodhouder, een plantenbak... Wat dat betreft zijn planten je bondgenoten op het bureau. Hun invloed op de stemming en productiviteit is bewezen. Als jij een van degenen bent die broeden tijdens je menstruatie, zullen ze je ook kunnen kalmeren.

Tip 3: maar ook aan zijn oren, zijn buik, zijn rug, zijn buik, zijn hersenen...

Nou dat is allemaal heel leuk, maar als je achterovergebogen zit, is het niet makkelijk om urenlang op een stoel voor een scherm te blijven zitten. Dus laten we er alles aan doen om goed te telewerken, ook in deze periode van onze menstruatiecyclus.

- Laten we de lange warmwaterkruik adopteren of een verwarmingsriem om rond de nieren te plaatsen (er zijn tegenwoordig hele mooie, nee, het is niet langer de ultieme liefdesmoordenaar)

- Laten we een liter kruidenthee maken die pijnlijke menstruaties verlicht , om van te nippen tijdens onze dag van telewerk

- Laten we een ontspannende achtergrondmuziek kiezen (vogels, de zee of zelfs een afspeellijst met regels volgens onze stemming)

- Laten we onze energie over de dag verdelen door een te zware maaltijdpauze te vermijden die ons knock-out zou slaan, en de voorkeur geven aan snacks die zijn aangepast aan de regels (ze zullen ons ook helpen beter na te denken)

- Rekken we regelmatig tijdens onze pauzes, gapen, ademen, masseren we onze buik

Tip 4: beweeg je buit (voorzichtig)

Telewerken heeft de neiging om te verzachten. We voelen ons sneller moe en de motivatie is op bepaalde momenten van de dag moeilijk vast te houden. Nog meer tijdens de menstruatie. Om deze energiedalingen te overwinnen, gaat er niets boven fysieke activiteit. Maak elke dag tijd om te wandelen, rennen, zwemmen en je hoofd leeg te maken. Het is aan jou om te zien wanneer het je het meeste goed doet: 's ochtends als je wakker wordt, tijdens de lunchpauze (voor het eten), of om de middag af te sluiten. Het belangrijkste is dat het je stimuleert en je niet nog meer vermoeit. Door te sporten komt er endorfine vrij en dat is ook goed voor het moreel. Trek tijdens je menstruatie een menstruatieslipje aan en oefen een zachtere oefening, zoals menstruatieyoga . Luister in het algemeen naar je lichaam en onthoud dat beweging pijn vermindert!

Tip 5: ban de pyjamasfeer uit

Als een van de vele voordelen van thuiswerken is dat je geen pak of andere oncomfortabele outfit hoeft te dragen die je armsgaten in de weg zit... dan is dat geen reden om dagelijks te gaan joggen. Tijdens onze menstruatie hebben we de vervelende neiging om ons minder sexy te voelen en minder van onszelf te houden . Laten we de trend omkeren door kleding te kiezen die comfortabel zit maar waarin je je mooi voelt! Een deel van de dag in pyjama doorbrengen om te telewerken is verleidelijk, maar na verloop van tijd devalueer je jezelf, verlies je motivatie. Aankleden is ook in vorm komen. Dus om je motivatie te behouden, zelfs bij telewerk, laten we ons mooiste menstruatiebroekje aantrekken, onze favoriete kleding en laten we gaan werken meiden, we kunnen niet stoppen; )

Door Elise.