Zomer en periodes: de oplossingen die de vakantie redden!
Ook wel oedeem genoemd, waterretentie is een ophoping van water in een weefsel van ons lichaam waardoor het opzwelt. Goedaardig maar onaangenaam, dit fenomeen doet zich onder meer voor bij hormonale onbalans of bij extreme hitte. Als gevolg hiervan hebben we vóór onze menstruatie (en vooral in de zomer) gezwollen vingers, maag, benen en voeten. Vreugde. Gelukkig zijn er natuurlijke remedies om je lichter te voelen!
<producten>
Waarom houden we water vast?
Ons lichaam bestaat voor 65% uit water. Het circuleert in ons bloed en lymfe voordat het wordt geëvacueerd via zweet, urine en ontlasting. Maar als we meer water opslaan dan we afvoeren, verzadigt dit overschot onze cellen of weefsels met water: dit is oedeem. De oorzaak is een slechte bloed- of lymfecirculatie als gevolg van een fysiologisch probleem of omdat u te vaak statisch bent. Maar ook voor bepaalde vrouwelijke hormonen – oestrogeen en aldosteron – waarvan de spiegels fluctueren tijdens de menstruatiecyclus. Warmte maakt de zaken nog erger door onze bloedvaten te verwijden en de veneuze terugkeer te verminderen. Ten slotte kan een teveel aan natrium bijdragen aan het probleem.
Hoe kun je het vermijden?
Oef, om te voorkomen dat je deze zomer opgeblazen raakt als een ballon, zijn er een paar eenvoudige acties die je kunt ondernemen:
- We zijn aan het fietsen!
Er gaat niets boven fietsen om de veneuze terugkeer te activeren. Waar je ook op vakantie bent, huur een fiets om een half uur per dag te fietsen (buiten de warme uren). Draag voor uw comfort een menstruatieslipje . Het beschermt je tegen wrijving en als bonus absorbeert het je transpiratie om te voorkomen dat je schimmel krijgt .
<producten>
- We lopen in de zee
Waterlopen (of aquarunning) wordt steeds populairder onder vrouwen. Niets verrassends als je weet dat deze sport cellulitis aanzienlijk vermindert. Door te werken als een massage en de hydrostatische druk van ons lichaam te wijzigen, activeert wandelen in zeewater de bloedsomloop en vermindert het vasthouden van water. Dus als u uw vakantie aan het strand doorbrengt, weet u wat u te doen staat.
- We drinken meer water
Het lijkt paradoxaal, maar meer water drinken als het vasthouden van water noodzakelijk is. En ja, als we niet genoeg drinken, maakt ons lichaam reserves aan en slaat het het water op dat we meebrengen! Om te elimineren, moet je drinken. Nog meer vóór onze menstruatie en in de zomer.
- Laten we rustig aan doen met de mojito's
We weten dat alcohol uitdroogt. Het is daarom noodzakelijk om het verbruik zoveel mogelijk te verminderen als u vatbaar bent voor oedeem. Hetzelfde geldt voor sigaretten die de bloedcirculatie schaden. Feest deze zomer, ja, maar zorg goed voor jezelf.
- We doen een kaliumkuur
Bananen, prei, komkommers, venkel, pistachenoten, sardines, rauwe spinazie... We concentreren ons op voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en die ons natriumgehalte verlagen, de nieractiviteit stimuleren en het vasthouden van water verminderen!
- We hebben een goede massage gehad
Als beloning voor al onze inspanningen geven we onszelf ten slotte een massage met essentiële olie van jeneverbessen (twee druppels in een beetje plantaardige olie), een speciale drainerende olie. Voor de benen altijd van onder naar boven (richting het hart) en hetzelfde voor de handen. Je kunt ook je buik zachtjes masseren.
Door Elise
