Il nostro consiglio per porre fine alle perdite urinarie!
Donne incinte, giovani mamme, grandi atlete, piccole perdite urinarie possono rovinarci rapidamente la vita (o comunque contaminare la nostra femminilità!). Che si tratti di un semplice rilassamento del nostro perineo o dello svuotamento della nostra vescica sotto la contrazione dei nostri addominali (perché abbiamo tossito o riso un po' troppo forte), per fortuna esistono soluzioni molto semplici e ve le sveliamo qui. Certo, se hai perdite urinarie diverse da quelle occasionali, assicurati che non nascondano qualcosa di più grave (meglio non ridere in caso di tumore, fibroma o prostatite ad esempio). Inoltre, se hai dei dubbi, consulta il tuo medico per assicurarti che tutto vada bene. Una volta eliminati i rischi o se il problema è strettamente temporaneo, ecco i nostri consigli per porvi rimedio.
1. Tonifica il tuo perineo
Per tonificare il tuo perineo niente di più semplice! Puoi allenarti a contrarlo, facendo attenzione a non affaticare gli addominali. Se hai difficoltà a trovare i tuoi sentimenti, usa le famose sfere di geisha (sì, quelle che giacciono in fondo al cassetto del comò e che hai comprato qualche anno fa per far sognare il tuo tesoro!). E se sei troppo pigro per allenarti da solo, puoi chiamare un fisioterapista per aiutarti a tonificare il perineo.
2. Vai a fare pipì ogni ora
Per rieducare la vescica e prevenire le perdite, un altro trucco che funziona bene è stabilire un piccolo rituale in cui vai a urinare ogni ora per una settimana, anche quando non ne hai voglia. A poco a poco, si distanziano altri 15 minuti, poi 30 minuti e così via finché non ci si va ogni due ore. Grazie a questo, non passerai più il tuo tempo a temere la perdita!
3. Bevi in modo sensato e consapevole
Può sembrare scontato, ma se bevi 2 litri di acqua al giorno con i tuoi tre caffè e due tisane al mattino, puoi immaginare di sovraccaricare la vescica e le perdite urinarie non sono quindi frutto del caso. Inoltre, la teina e la caffeina sono considerate veleni dall'organismo. Poiché quest'ultimo funziona molto bene, farà tutto ciò che è in suo potere per eliminarli rapidamente nella toilette. Da qui il fatto che la teina e la caffeina eccitano la nostra vescica e causano la diarrea. Quindi, se vuoi agire sulle tue perdite, ridurre i tuoi consumi può svolgere un ruolo considerevole.
4. Non trattenerti
Altra evidenza ma che non è proprio scontata: non trattenerti, oltre a bere come andare a fare pipì. Lo sappiamo, ti capiamo, hai molto lavoro, corri in giro e non hai tempo per fare una pausa pipì di 2 minuti o bere un bicchiere d'acqua. Tranne ... il tuo corpo ne ha bisogno per idratarsi ed eliminare. Andare contro l'uno o l'altro rischia di causare altri problemi alla salute.
5. Rilassati
A volte, sotto l'azione di uno stress significativo, la nostra vescica diventa iperattiva ed è qui che si verificano perdite urinarie. Quindi, per evitare questo, la respirazione, la meditazione, lo yoga o anche il pilates sono esercizi utili da praticare quotidianamente per permetterti di riconnetterti con i tuoi sentimenti e rilassarti.
6. Mangia meglio
Anche il sovrappeso e la stitichezza svolgono un ruolo significativo nelle perdite urinarie. Inoltre, vi consigliamo di limitare i prodotti industriali raffinati, l'alcool, il cioccolato (sì, anche lui!), le bevande zuccherate, i latticini oltre al glutine e di favorire un'alimentazione ricca di fibre, frutta e verdura. Infine, ricorda di aggiungere grassi buoni come oli vegetali, avocado, pesciolini grassi e semi oleosi (mandorle, nocciole, ecc.).
E in attesa di porre fine alle perdite urinarie, puoi utilizzare amutandine assorbenti Luna. È una soluzione ad alte prestazioni che ti offre una protezione invisibile sotto i vestiti. Garantito senza sensazione di umidità e odore!
