Telearbeit und Regeln, 5 Tipps, um motiviert zu bleiben
Es gibt Telearbeitsbegeisterte, die immer froh sind, nicht ins Büro zu gehen, dem Trubel der öffentlichen Verkehrsmittel zu entgehen und in der Kokon-Atmosphäre ihrer Wohnung zu arbeiten. Und dann sind da noch die anderen, denen es an Sozialisierung schmerzlich mangelt und die ihre Motivation verlieren, sobald sie zu Hause festsitzen. Ein Gnadenstoß während ihrer Zeit, in der die Energie endgültig verschwunden ist. Wenn Sie einer von ihnen sind, finden Sie hier unsere Tipps, wie Sie auch während Ihrer Periode im Homeoffice motiviert bleiben.
Tipp 1: Ein anderer Morgen (aber nicht umsonst)
Es gibt nichts Schöneres, als die Motivation zu verlieren, als kein Ziel zu haben. Ob Sie Ihre Periode haben oder nicht, die Regel ist dieselbe: Um Ihren Tag zu verbessern, müssen Sie wissen, wohin Sie wollen. Natürlich von Ihrem Bett bis zu Ihrem Wohnzimmer, aber die Idee ist, eine Richtung vorzugeben. Erstellen Sie einen Arbeitsplan für den Tag und machen Sie regelmäßig Pausen. Hierfür können Sie die "Pomodoro“-Technik (Tomate auf Italienisch, in Anlehnung an die Form vieler Küchenuhren) ausprobieren. Es besteht aus harter Arbeit in 25-minütigen Phasen, die von einem Timer eingerahmt werden (das Geräusch des Timers ist Teil der Konditionierung, aber wenn Sie allergisch darauf reagieren, verwenden Sie eine Stoppuhr). Dann machen wir eine 5-minütige Pause. Die Konzentration ist dann viel besser. Die Idee besteht auch darin, jede Unterbrechung von außen oder von einem selbst zu vermeiden. Vor allem, wenn man zu Hause arbeitet: Man findet schnell etwas zum Wegräumen oder Basteln (während wir diesen Fleck seltsamerweise zurückgeschoben haben, wenn wir Freizeit hatten). Der Vorteil des Habens schmerzhafte Perioden ? Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit zu 100 % auf etwas richten, können Sie den Schmerz ablenken und lindern.
Tipp 2: Wir erfreuen seine Augen
Beobachten Sie Ihren Arbeitsplatz. Wenn es wie eine Matratze mit zwei Kissen auf der Rückseite aussieht, hält es nicht lange durch. Ihr Arbeitsplatz muss Ihnen Dynamik verleihen und gleichzeitig Zen sein (insbesondere während der Menstruation). Befreien Sie zunächst Ihren Schreibtisch von allen Gegenständen oder Papieren, die Ihre Aufmerksamkeit stören (die Babydecke, die zu bezahlenden Rechnungen, die Einkaufsliste usw.).
Betrachten Sie als nächstes die Kraft der Farben. Dies ist vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt (zumindest nicht ganz), eine Wand neu zu streichen, aber seien Sie sich darüber im Klaren, dass helle Töne (Beige, Creme, Perlgrau) die Konzentration fördern. Gelb ist anregend. Apropos rougeEs regt Motivation und Kreativität an. In kleinen Schritten einsetzbar: ein Poster, ein Stifthalter, ein Pflanzgefäß... In dieser Hinsicht sind Pflanzen Ihre Verbündeten auf dem Schreibtisch. Ihr Einfluss auf Stimmung und Produktivität ist erwiesen. Wenn Sie zu denen gehören, die während Ihrer Periode grübeln, können sie Sie auch beruhigen.
Tipp 3: Aber auch für seine Ohren, seinen Bauch, seinen Rücken, seinen Bauch, sein Gehirn...
Nun, das ist alles sehr schön, aber wenn man sich nach hinten beugt, ist es nicht einfach, stundenlang auf einem Stuhl vor einem Bildschirm zu bleiben. Tun wir also alles, was wir können, um auch in dieser Phase unseres Menstruationszyklus gut zu arbeiten.
- Nehmen wir die lange Wärmflasche oder einen Heizgürtel, den wir um die Nieren legen (heutzutage gibt es sehr hübsche, nein, der ultimative Liebeskiller ist das nicht mehr)
- Machen wir einen Liter daraus Kräutertee, der schmerzhafte Perioden lindert, um während unseres Telearbeitstages einen Schluck zu trinken
- Wählen wir eine entspannende Hintergrundmusik (Vögel, das Meer oder a Regeln-Playlist je nach Stimmung)
- Verteilen wir unsere Energie über den Tag und vermeiden wir eine zu schwere Essenspause, die uns umhauen würde Den Regeln angepasste Snacks (Sie werden uns auch helfen, besser zu denken)
- Machen wir in den Pausen regelmäßig Dehnübungen, gähnen, atmen wir, massieren wir unseren Bauch
Tipp 4: Bewege deinen Hintern (sanft)
Telearbeit tendiert dazu, nachzulassen. Wir fühlen uns schneller müde und die Motivation ist zu bestimmten Tageszeiten schwer aufrechtzuerhalten. Noch mehr während der Menstruation. Um diesen Energieverlust zu überwinden, gibt es nichts Besseres als körperliche Aktivität. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, spazieren zu gehen, zu laufen, zu schwimmen und den Kopf frei zu bekommen. Es liegt an Ihnen, zu sehen, wann es Ihnen am besten tut: morgens beim Aufwachen, in der Mittagspause (vor dem Essen) oder am Nachmittag. Wichtig ist, dass es Sie anregt und nicht noch mehr ermüdet. Sport machen setzt Endorphine frei und ist auch gut für die Moral. Ziehen Sie während Ihrer Periode Periodenhöschen an und üben Sie eine sanftere Sportart aus, z Yoga an die Regeln angepasst. Hören Sie generell auf Ihren Körper und denken Sie daran, dass Bewegung Schmerzen lindert!
Tipp 5: Verbannen Sie die Pyjama-Atmosphäre
Wenn einer der vielen Vorteile der Arbeit von zu Hause aus darin besteht, dass Sie keinen Anzug oder ein anderes unbequemes Outfit tragen müssen, das Ihre Armlöcher behindert, dann ist das kein Grund, täglich zu joggen. Während unserer Periode haben wir die lästige Tendenz, uns weniger sexy zu fühlen liebt einander weniger. Kehren wir den Trend um und wählen Sie Kleidung, die bequem ist, in der Sie sich aber hübsch fühlen! Einen Teil des Tages im Pyjama zu verbringen, um Telearbeit zu leisten, ist verlockend, aber mit der Zeit entwertet man sich selbst und verliert die Motivation. Sich anzuziehen bedeutet auch, in Form zu kommen. Damit Sie auch in der Telearbeit Ihre Motivation behalten, legen wir los unser schönstes Periodenhöschen, unsere Lieblingsklamotten und auf geht's zur Arbeit Mädels, wir können nicht aufhören; )
Von Elise.
