Sommer und Perioden: die Lösungen, die die Feiertage retten!
Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, sind eine Ansammlung von Wasser in einem Gewebe unseres Körpers, das zu einer Schwellung führt. Dieses harmlose, aber unangenehme Phänomen tritt unter anderem bei einem hormonellen Ungleichgewicht oder bei hohen Temperaturen auf. Die Folge ist, dass wir vor unserer Periode (und umso mehr im Sommer) geschwollene Finger, Bauch, Beine und Füße haben. Freude. Glücklicherweise gibt es natürliche Heilmittel, um sich leichter zu fühlen!
Warum halten wir Wasser zurück?
Unser Körper besteht zu 65 % aus Wasser. Es zirkuliert in unserem Blut und unserer Lymphe, bevor es durch Schweiß, Urin und Stuhl ausgeschieden wird. Wenn wir jedoch mehr Wasser speichern als wir ausscheiden, sättigt dieser Überschuss unsere Zellen oder Gewebe mit Wasser: Dies wird als Ödem bezeichnet. In Frage kommt eine schlechte Blut- oder Lymphzirkulation aufgrund eines physiologischen Problems oder eine zu häufige Statik. Aber auch bestimmte weibliche Hormone – Östrogen und Aldosteron –, deren Rate während des Menstruationszyklus schwankt. Hitze hingegen verschlimmert die Situation, indem sie unsere Blutgefäße erweitert und den venösen Rückfluss verringert. Schließlich kann ein Überschuss an Natrium zu dem Problem beitragen.
Wie kann man es vermeiden?
Puh, um diesen Sommer nicht wie ein Ballon anzuschwellen, gibt es ein paar einfache Dinge, die man tun kann:
- Wir fahren Rad!
Es gibt nichts Besseres als Radfahren, um den venösen Rückfluss zu aktivieren. Wo auch immer Sie im Urlaub sind, mieten Sie ein Fahrrad, um eine halbe Stunde am Tag damit zu fahren (außerhalb der heißen Stunden). Für Ihren Komfort fahren Sie Menstruationshöschen. Es schützt Sie vor Wundscheuern und absorbiert als Bonus Ihren Schweiß ersparen Sie sich eine Hefe-Infektion.
- Wir gehen im Meer spazieren
Aquawalking (oder Aquarunning) erfreut sich bei Frauen immer größerer Beliebtheit. Kein Wunder, wenn man weiß, dass dieser Sport Cellulite deutlich reduziert. Durch die Massage und die Veränderung des hydrostatischen Drucks unseres Organismus aktiviert das Gehen im Meerwasser die Durchblutung und reduziert Wassereinlagerungen. Wenn Sie also Ihren Urlaub am Strand verbringen, wissen Sie, was Sie tun müssen.
- Wir trinken mehr Wasser
Es scheint paradox, aber es ist notwendig, beim Zurückhalten mehr Wasser zu trinken. Und ja, wenn wir nicht genug trinken, bildet unser Körper Reserven und speichert das Wasser, das wir ihm zuführen! Um zu beseitigen, muss man trinken. Umso mehr vor unserem Regeln und im Sommer.
- Gehen wir es mit den Mojitos ruhig an
Wie wir wissen, dehydriert Alkohol. Daher ist es notwendig, den Verzehr so weit wie möglich zu reduzieren, wenn man zu Ödemen neigt. Das Gleiche gilt für die Zigarette, die die Durchblutung beeinträchtigt. Feiern Sie diesen Sommer, ja, aber passen Sie auf sich auf.
- Wir machen eine Kaliumkur
Bananen, Lauch, Gurken, Fenchel, Pistazien, Sardinen, roher Spinat … Wir setzen auf kaliumreiche Lebensmittel, die unseren Natriumspiegel senken, die Nierenaktivität anregen und Wassereinlagerungen reduzieren!
- Wir bekommen eine gute Massage
Um uns für all unsere Bemühungen zu belohnen, gönnen wir uns abschließend eine Massage mit ätherischem Wacholderöl (zwei Tropfen in etwas Pflanzenöl), spezielle Drainage. Für die Beine immer von unten nach oben (in Richtung Herz) und das Gleiche gilt für die Hände. Sie können Ihren Bauch auch sanft massieren.
Von Elise
