Lebe deine Periode gut, im Unterricht und bei der Arbeit

Für einige von uns ist es nicht einfach, die Periode am Arbeitsplatz oder im Unterricht zu haben. Starke Menstruation, schmerzhafte Menstruation,Mastodynie… Zu diesem Zeitpunkt unseres Zyklus möchten wir manchmal für drei Tage verschwinden. Und lass uns in Ruhe. Doch Menstruationsurlaub gibt es in Europa noch nicht. Wie leben Sie Ihre Periode am besten bei der Arbeit oder im Unterricht?

Kennen Sie Ihren Zyklus gut = seien Sie gut vorbereitet

Zunächst einmal: Lassen Sie sich nicht überraschen.Kennen Sie Ihren Zyklus Und die Aufmerksamkeit für jede Phase macht einen großen Unterschied.

Zuerst muss man sich psychologisch vorbereiten. Tatsächlich können wir unsere Krise, unseren Stress oder unsere schlechte Laune besser relativieren, wenn wir wissen, woher sie kommen. PMS ist keine Seltenheit, fühlen Sie sich nicht allein.

Dann bereiten Sie sich körperlich auf diese anstrengenden Tage vor. Um Ihre Periode weniger schmerzhaft zu machen, ruhen Sie sich aus, bevor sie einsetzt. Indem du zum Beispiel etwas länger schläfst oder Yoga machst.

Verwöhnen Sie sich während Ihrer Periode, auch im Unterricht oder bei der Arbeit

Wenn Ihre Periode da ist, passen Sie auf sich auf. Bringen Sie eine Thermoskanne mit schmerzstillender Kräutertee über den Tag verteilt trinken. Nehmen Sie Trockenfrüchte zu sich, um neue Energie zu tanken. Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl und hübsch fühlen, und halten Sie vor allem Ihre Nieren warm (mit einem Body oder einem Leibchen, das Sie in Ihren Rock oder Ihre Jeans schlüpfen können, ohne dass frische Luft hereinkommt. Brrr.). Wenn Sie in einem Büro arbeiten oder studieren, bringen Sie eine kleine Wärmflasche mit, die Sie unter Ihre Kleidung stecken können. Die Hitze lindert! Abhängig von Ihrer Arbeit wird dies natürlich nicht möglich sein, aber vielleicht während einer Pause.

Auswahl des richtigen periodischen Schutzes

Unabhängig davon, ob Sie einen statischen oder dynamischen Job haben, ist es stressig, sich Gedanken über Flecken auf der Kleidung zu machen und auf die Toilette laufen zu müssen, um sich umzuziehen. Und oft peinlich. Erstens, weil die Periode immer noch tabu ist (was kann man mitten in einem Meeting tun, ohne je nach Kontext ein wenig rot zu werden?). Denn berufsbedingt haben wir nicht immer Toiletten in der Nähe. Glücklicherweise gibt es heute regelmäßige Schutzmaßnahmen, die erforderlich sindbis zu 12 Stunden ohne Leckage. Kein Abfall, ohne giftige Bestandteile und ohne Gefahr eines toxischen Schocks (das sind äußere Schutzmaßnahmen): Ich habe das genanntMenstruationshöschen. Mit diesem ebenso hübschen wie bequemen Höschen hat der Stress ein Ende.

Atmen Sie, halten Sie Zeit

Abhängig von Ihrer Tätigkeit und der möglichen Flexibilität bei der Arbeitsorganisation in Ihrem Unternehmen ist natürlich nicht alles machbar. Aber wenn Sie können, organisieren Sie sich so, dass Sie zu diesem Zeitpunkt weniger schwierige Aufgaben haben oder verteilen Sie sie entsprechend Ihrer Energie anders. Gönnen Sie sich mehr Pausen oder regelmäßigere Pausen, wenn Sie dadurch entspannen können. Und vor allem: Bevor Sie gehen, atmen Sie tief durch.

Gehen Sie in den Menstruationsurlaub?

Nur sehr wenige Länder haben Menstruationsurlaub eingeführt. Obwohl es in Japan und Indonesien seit 1947 existiert, wird es dort nur sehr wenig genutzt. Leider sind Frauen, die diesen gesetzlichen Urlaub beantragen, verpönt! In Sambia gibt es einen zusätzlichen Ruhetag für menstruierende Arbeitnehmer, den sogenannten "Muttertag“. Auf europäischer Seite handelt es sich um ein Projekt, das in Italien seit 2017 ernsthaft in Betracht gezogen wird, falls dies der Fall sein sollteschmerzhafte Perioden.

Die Lösung würde, wenn möglich, in vorübergehender Telearbeit liegen. Aber das würde viele Frauen in Berufen ausschließen, die das nicht zulassen. Und einigen feministischen Bewegungen zufolge gilt der Menstruationsurlaub als sexistisch, in dem Sinne, dass er die Diskriminierung von Frauen bei der Einstellung verstärken könnte :(. Fortsetzung folgt …

Von Elise

27.10.2020

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Wie lassen sich Menstruation und Arbeit vereinbaren?

Zunächst einmal muss man vorbereitet sein. Wenn man seinen Zyklus kennt und ihn verfolgt, kann man diese Zeit, die je nach Frau mehr oder weniger kompliziert sein kann, vorwegnehmen. Zweitens sollten Sie sich entsprechend verhalten: Schmerzmittel, ein reduzierter Tagesablauf, heiße Getränke und Wärmflaschen - alles, was Ihnen hilft, trotz Ihrer Menstruation produktiv zu bleiben. Und schließlich ein geeigneter Menstruationsschutz, um Ihnen Gelassenheit im Alltag zu garantieren.

Wie kann man während der Menstruation sein Wohlbefinden in den Vordergrund stellen?

Gut durch die Menstruation zu kommen bedeutet, dass Sie Ihr Wohlbefinden an die erste Stelle setzen. Wählen Sie geeignete Kleidung, in der Sie sich besonders wohlfühlen und bequem sind. Schmerzmittel und Kräutertees oder andere tröstende Getränke mit mehr oder weniger guten Eigenschaften bereithalten. Organisieren Sie sich so, dass Sie nicht die schlimmsten Termine oder die komplexesten Aufgaben zu erledigen haben. Um sein Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen, muss man sich auf diese Zeit einstellen, um sie bestmöglich zu bewältigen.

Wie kann man während der Menstruation gelassen sein?

Wie bei vielen Dingen sind Voraussicht und Antizipation die Schlüssel zu einem reibungslosen Ablauf. Es ist daher wichtig, seinen Zyklus zu verfolgen, um sich nicht von Ereignissen überraschen zu lassen, aber auch, um seinen Alltag entsprechend den Störungen, die die Menstruation mit sich bringen könnte, zu erleichtern.

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