Die 5 besten Tipps zur Linderung von Regelschmerzen
Wenn Sie mehrere Tage im Monat unter Schmerzen leiden, ist es an der Zeit, sich Gewohnheiten anzueignen. Bessere Ernährung, sanfte körperliche Aktivität, Wärme, Kräutermassagen und Eis an den Schläfen. Hier sind 5 Tipps zur Linderung Ihrer schmerzhaften Regelblutung, die Sie langfristig anwenden können.
Drücken Sie ein großes Om
Menstruationsbeschwerden führen oft dazu, dass wir bettlägerig oder zu Boden gehen, wenn wir in dieser Zeit nicht zu Hause bleiben können. Allerdings sollten Sie bei schmerzhaften Monatsblutungen nicht still stehen. Denn körperliche Aktivität, die die Durchblutung aktiviert und die Sauerstoffversorgung des Körpers ermöglicht, ist ein natürliches Schmerzmittel. Es ermöglicht auch die Entstauung der Gebärmutter, die für Schmerzen im Unterbauch verantwortlich ist. Also nimm deinen Mut in beide Hände, zieh an Dein Periodenhöschen und geh spazieren, atme! Oder bieten Sie an eine Yogastunde zu Hause, indem Sie Körperhaltungen einnehmen, die es Ihnen ermöglichen, Verspannungen zu lösen und Ihre Schmerzen zu bändigen.
Nehmen Sie einen Schluck Saft
Um das Menstruationsblut auszuscheiden, produziert unsere Gebärmutter jeden Monat Prostaglandine, auch "primäre Dysmenorrhoe“ genannt. Sie sind für Menstruationsbeschwerden und Entzündungen verantwortlich. Um den Prozess zu erleichtern und ihn weniger schmerzhaft zu machen, benötigt unser Körper Vitamin C (das auch bei der Aufnahme von Eisen hilft), Kalzium und Magnesium. Pflegen Sie sich mit Vitamin-Smoothies. Sie wirken sich auch auf Ihre Müdigkeit und Ihre Stimmung aus! Erdbeeren oder Kiwi für Vitamin C, Ananas für Kalzium, Banane für Magnesium ... Bei den Früchten gibt es tausend mögliche Kombinationen, also zögern Sie nicht! Achten Sie während Ihrer Periode generell darauf, auf Ihre Ernährung zu achten.
Wärmflasche, mein Freund
Eine gute alte Wärmflasche ist DER Partner für alle, die unter schmerzhaften Monatsblutungen leiden. Denn die Wärme wirkt direkt auf die Erweiterung der Blutgefäße und ermöglicht so eine gute Durchblutung bei Stauungen. Es hilft auch den Muskeln, die sich während des Ausstoßes des Menstruationsblutes zusammenziehen, zu entspannen. Auch wenn Sie es also nicht sehr glamourös finden, investieren Sie in eine schöne Perioden-Wärmflasche, die Sie eine halbe Stunde lang auf Ihren Bauch und dann auf Ihre Nieren legen, während Sie eine gute Serie schauen oder genießen ein gutes Buch.
Wenn ich einen Hammer hätte...
Als ob das nicht genug wäre, lieben Unterleibsschmerzen die Gesellschaft von Kopfschmerzen. Und hormonelle Migräne ist wirklich schwer zu ertragen. Um dies zu verhindern und bevor Sie zu Medikamenten greifen, können Sie zunächst Eis auf Ihre Schläfen und Ihre Stirn auftragen (machen Sie sich einen kleinen Beutel mit einem Tuch, um das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen). Anschließend können Sie das ätherische Pfefferminzöl an denselben Stellen testen (einen Tropfen in etwas Gesichtscreme verdünnen). Abschließend hilft Ihnen ein Aufguss von Partenella – auch Mutterkraut genannt –, Ihre Kopfschmerzen zu beruhigen und zu entspannen. Denn ja, Stress verschlimmert Migräne!
Weiser, der das kann
Einer chinesischen Legende zufolge wuchs Salbei nur in den Gärten von Häusern, in denen die Frau die Oberhand hatte. Muskatellersalbei ist eine "östrogenähnliche“ Pflanze, das heißt, sie hat ähnliche Eigenschaften wie menschliches Östrogen. Es lindert Menstruationsschmerzen und reduziert durch seine krampflösenden Eigenschaften auch Stress und Krämpfe. In Kombination mit Lavendel und Majoran wirkt es wahre Wunder. Es wird bei der Massage des Bauches gemischt mit einem Pflanzenöl verwendet. Aber Vorsicht: Auch wenn es oral wirksam ist, erfordert die Einnahme den Rat eines Arztes.
Von Elise
