Welche Sportarten sollten Sie während Ihrer Periode ausüben?
Während der Menstruation ist schnell die Ausrede gefunden, alle körperlichen Aktivitäten einzustellen, um sich mit der Wärmflasche, dem Schokoriegel und der Lieblingsserie an die Decke zu kuscheln. Auch wenn wir nichts dagegen haben, kann es eine gute Idee sein, während der Periode Sport zu treiben, insbesondere um die Menstruationsbeschwerden zu lindern. Da wir alle unterschiedlich sind, ist es wichtig, dass Sie zuerst auf sich selbst hören und Ihre Praxis Ihren Gefühlen entsprechend anpassen. Nur Sie wissen, was für Sie gut ist. Wenn Ihre Schmerzen jedoch nicht völlig unerträglich sind, sind hier die empfohlenen und zu bevorzugenden Sportarten während Ihrer Periode:
1. Yoga
Die verschiedenen Yoga-Stellungen ermöglichen es Ihnen, zu Ihren Gefühlen zurückzukehren, sich zu entspannen und die Bereiche Ihres Körpers zu dehnen, die in dieser Zeit des Monats normalerweise Schmerzen verursachen, nämlich den unteren Rücken oder die Beckenmuskulatur. Wir vermeiden einfach umgekehrte Körperhaltungen und bevorzugen sanftes Yoga wie Yin Yoga oder Kundalini Yoga.
2. Pilates
Wenn Sie sich lieber für sanfte Übungen zur Muskelstärkung entscheiden, ist Pilates genau das Richtige für Sie. Dabei reduzieren wir Verspannungen und entspannen die Bauchmuskeln und die Dammmuskulatur. Dies reduziert die Kontraktionen der Gebärmutter und damit die Schmerzen.
3. Schwimmen
Entgegen der landläufigen Meinung und auch wenn Sie sich während Ihrer Periode nicht immer wohl dabei fühlen, ins Schwimmbad zu gehen, kann Schwimmen wahre Wunder bewirken. Tatsächlich massiert und entspannt es alle Körperteile und lindert somit Menstruationsbeschwerden erheblich. Sie müssen sich nicht auf einen schnellen Wettkampf einlassen, sondern können einfach ruhig schwimmen und wissen, dass Sie da sind, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Kleiner Tipp: Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, entscheiden Sie sich für das Rückenkraulen, es ist die ideale Bewegung, um die Rückenmuskulatur zu entspannen.
4. Laufen
Dabei geht es nicht um Sprint, Hürdenspringen oder Split-Session, sondern darum, den Körper in Bewegung zu bringen und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Dadurch werden Endorphine, auch Glückshormone genannt, freigesetzt. Dieses Endorphin lindert Krämpfe und lindert Kopfschmerzen. Darüber hinaus erhöht Cardio die allgemeine Durchblutung und verringert so das Unwohlsein. Und wenn Sie sich nicht besonders fit fühlen, können Sie sich auch einfach für zügiges Gehen entscheiden.
5. Meditation
Obwohl es sich streng genommen nicht um einen Sport handelt, wird Meditation während der Menstruation dringend empfohlen, da sie es Ihnen ermöglicht, sich neu zu konzentrieren, depressive Zustände zu reduzieren und Ihre Schmerzen zu beobachten, ohne ein negatives Urteil darüber zu fällen. Außerdem entspannt die Atmung die Muskeln und verringert die Angst. Und warum kombinieren Sie nicht eine Meditationssitzung vor oder nach Ihrer Yoga-, Pilates-, Schwimm- oder Laufeinheit?
Anhand all dieser Beispiele sehen Sie, dass es einfach ist, körperliche Aktivität während Ihrer Periode einzubeziehen und Ihnen Gutes zu tun, ohne Ihnen zu schaden. Noch einmal (wir können es nie oft genug wiederholen): Hören Sie auf sich selbst und wenn Sie sich bewegen möchten, tun Sie es. Um sich wohl zu fühlen, sollten Sie sich natürlich entsprechend ausrüsten. Obwohl der Tampon oder die Tasse zum Schwimmen notwendig sind, ist derMenstruationshöschen SMOON ist die diskrete Alternative, die Ihnen den Komfort bietet, den Sie benötigen, um Ihren Sport in aller Ruhe auszuüben.
Von Flora
