Wie übt man den freien instinktiven Fluss?
Free Instinctive Flow oder Free Flow Instinct ist eine Methode, die darauf abzielt, Ihren Blutfluss während der Menstruation zu kontrollieren. Für welche Frauen ist diese Technik geeignet? Hat sie Kontraindikationen? Wir geben Ihnen hier einige Informationen.
Warum sollten Sie sich dem instinktiven Fluss entziehen?
Theoretisch hat der freie instinktive Fluss (oder der freie Flussinstinkt bei unseren Freunden auf der anderen Seite des Atlantiks) viele Vorteile:
- Eine kostengünstige Methode: Wussten Sie, dass Frauen durchschnittlich 18 Euro pro Zyklus für ihre regelmäßige Prophylaxe ausgeben? Ganz zu schweigen von den neuen Höschen, die wegen Undichtigkeiten während der Menstruation regelmäßig gekauft werden. Indem Sie den freien, instinktiven Fluss üben, können Sie sich von Menstruationsprodukten verabschieden: Binden, Tampons oder Menstruationstassen.
- Eine umweltfreundliche Methode: Wenn Sie sich an unseren letzten Blogbeitrag zur Abfallreduzierung während der Menstruation erinnern, wissen Sie, dass weltweit jedes Jahr 45 Milliarden Damenbinden weggeworfen werden. Es dauert etwa 500 Jahre, bis jeder von ihnen abgebaut ist. Aus ökologischer Sicht ist es eine echte Katastrophe. Hier brauchen Sie nichts weiter als Ihre kleinen Beckenbodenmuskeln, um trocken zu bleiben!
- Eine gesunde Methode: Dank des freien instinktiven Flusses heben Sie die periodischen Schutzmaßnahmen auf und vermeiden dabei die giftigen Produkte mit barbarischen Namen, die in den in Supermärkten verkauften Einweghandtüchern und Tampons enthalten sind: BMHCA, HAP, Pestizide, Dioxine, Furane, DnOP, …
- Eine emanzipatorische Methode: Mit dem freien instinktiven Fluss sind Sie nicht mehr von Ihren Regeln abhängig. Du musst deine beste Freundin also nicht mehr fragen, ob sie einen Tampon in ihrer Tasche hat! Von nun an werden Sie Ihre besten Verbündeten in sich selbst finden, ganz oben auf der Liste: Ihre Fähigkeit, auf Ihren Körper zu hören!
Freier instinktiver Fluss: Wie machen wir das konkret?
Wenn Sie es sich in den Kopf gesetzt haben, den freien instinktiven Fluss zu testen, müssen Sie in der Praxis damit rechnen, dass Sie Ihre Gewohnheiten etwas auf den Kopf stellen. Sie benötigen zunächst etwas Geduld, viel Arbeit und viel Gelassenheit. Die Technik wird nach und nach kommen. Nutzen Sie einen Moment der Ruhe wie die Feiertage, um mit dem Lernen zu beginnen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihr Perineum aufzubauen, und probieren Sie diese Kontrolltechnik an einem Tag mit leichter bis mäßiger Durchblutung aus. Wir empfehlen Ihnen auch, sich damit auszustattenMenstruationshöschen Mit SMOON können Sie loslegen, ohne Gefahr zu laufen, Ihre Kleidung zu verschmutzen. Hören Sie dann, genau wie bei einer Meditationssitzung, auf Ihren Körper.
Um vollständig zu verstehen, wo das Problem liegt, finden Sie hier einige Informationen zur Funktionsweise von Gebärmutter und Vagina während des Zyklus.
Menstruationsblut kommt aus der Gebärmutter, wo sich das Endometrium (Gebärmutterwand) am Ende des Zyklus ablöst, wenn keine Befruchtung stattgefunden hat und keine Schwangerschaft vorliegt. Dieser Zerfall der Gebärmutterschleimhaut erfolgt allmählich unter der Wirkung von Kontraktionen der Gebärmutter. Diese Kontraktionen, die leichte Schmerzen verursachen, ermöglichen es Ihnen, den Ansatz des Blutflusses zu erkennen. Die Herausforderung, wenn man sie akzeptiert, besteht darin, diese Uteruskontraktionen zu erkennen und dann den Blutfluss durch Kontraktion der Dammmuskulatur zu unterdrücken. Dann müssen Sie nur noch auf die Toilette gehen und die Beckenmuskulatur und insbesondere die Dammmuskulatur entspannen, um den Druck abzubauen und das darin eingeschlossene Blut fließen zu lassen.
Freier instinktiver Fluss: Die Bedeutung des Perineums
Die Methode des freien instinktiven Flusses basiert größtenteils auf der Kontraktion des Perineums, die dazu beitragen würde, den Blutfluss während der Menstruation aufrechtzuerhalten. Aber was ist eigentlich das Perineum?
Der Damm oder Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln und Bändern, die sich bis in das kleine Becken zwischen Schambein und Steißbein erstreckt. Seine Rolle ? Unterstützen Sie die im Becken (kleines Becken) befindlichen Organe wie Blase, Mastdarm oder Gebärmutter. Es trägt auch zur Kontraktion der Vagina bei und ist am Mechanismus der Harn- und Stuhlkontinenz beteiligt. Manchmal erfüllt der Damm aus verschiedenen Gründen seine Funktion nicht mehr richtig: Schwangerschaft, Geburt, Verstopfung oder chronischer Husten, Fettleibigkeit, Alterung. Die Folgen dieser Lockerung sind oft minimal und vorübergehend. Manchmal sind sie problematischer: vaginale Inkompetenz, Harn- oder Stuhlinkontinenz, Genitalprolaps (Organabstieg).
Um wieder einen guten Tonus zu erreichen, wird der Gynäkologe Rehabilitationssitzungen unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten oder einer Hebamme verschreiben. Im Allgemeinen ist es notwendig, 6 bis 8 Wochen zu warten, bevor mit der Dammrehabilitation nach der Geburt begonnen wird.
Die Kontroverse um den instinktiven freien Fluss
Obwohl der instinktive freie Fluss in der Theorie einfach klingt, praktizieren ihn nur wenige Frauen im Laufe der Zeit. Nach Aussage mehrerer "Lehrlinge“ handelt es sich bei dieser Methode tatsächlich um:
- Beschränken: Um den instinktiven freien Fluss zu üben, benötigen Sie zumindest zu Beginn nicht nur unbedingt eine Toilette in der Nähe, sondern auch einen Moment der Ruhe, um einen kühlen Kopf zu bewahren und die Empfindungen in Ihrem Körper zu spüren. Es ist nicht einfach, wenn man morgens in der überfüllten U-Bahn herumläuft und sich den unzähligen Aufgaben widmet, die bei der Arbeit auf einen warten.
- Für manche Frauen unzugänglich: Für Frauen mit unregelmäßigen, aber besonders starken oder sogar sehr starken Perioden kann die Methode entmutigend sein. Es ist nahezu unmöglich, einen nahezu unbegrenzten Fluss dank des freien instinktiven Flusses zu stoppen. Es sei denn, Sie verbringen Ihr Leben auf der Toilette. Eine nahezu unhaltbare Situation für diejenigen von uns, die eine Kupferspirale tragen. Dieselbe Beobachtung gilt auch für diejenigen, die diese Methode kurz nach der Geburt ausprobieren würden. Ihr Gynäkologe wird Ihnen förmlich davon abraten, den freien instinktiven Fluss zu erlernen, ohne Ihre Dammrehabilitation abgeschlossen zu haben.
- Anatomisch kompliziert: Im Gegensatz zum Urin, dessen Ausscheidung der Kontrolle unserer Harnröhre unterliegt, gibt es bei unserer Menstruation keinen Schließmuskel (kreisförmiger Muskel um einen natürlichen Kanal, den er durch Kontraktion verschließt), der den Blutfluss verhindert. Wir können uns nur darauf verlassen, dass unser Dammmuskel seinen Austritt verhindert. Es genügt zu sagen, dass wir kein Interesse daran haben, nachzulassen. Andernfalls ist eine Katastrophe garantiert.
- Nachts unsicher: Auch wenn wir schlafen, funktioniert unser Körper weiter und unser Blut fließt. Dann stellt sich die Frage: Was ist mit dem Instinkt, während wir schlafen? Und wie stoppen wir den Fluss, wenn wir unsere Muskeln zum Schlafen entspannen?
- Potenziell gefährlich: Indem wir verhindern, dass das Blut in Richtung Vagina und Vulva fließt, gehen wir das Risiko ein, dass es zurück in die Gebärmutter und dann in die Eileiter fließt. Dieses Phänomen könnte nach Ansicht einiger Gynäkologen für eine Unterleibsentzündung verantwortlich sein. Schlimmer noch, es könnte die Ursache für Endometriose sein. (Zur Erinnerung: Endometriose ist eine Krankheit, die durch das Vorhandensein von Endometriumzellen (innere Gebärmutterschleimhaut) außerhalb der Gebärmutterhöhle gekennzeichnet ist. Endometriose kann die Eierstöcke, das Rektum und die Blase betreffen. Die Theorie der Endometriuminsuffizienz während der Menstruation (Implantationstheorie) würde dies erklären Es ist offensichtlich, dass während der Menstruation durch die Kontraktionen der Gebärmutter ein Teil des Blutes in die Eileiter zurückgedrückt wird und zu benachbarten Organen gelangt.
Es genügt zu sagen, dass der freie instinktive Fluss Unsicherheiten hinsichtlich seiner Harmlosigkeit hinterlässt. Es versteht sich von selbst, dass diese Technik insbesondere Frauen mit Endometriose nicht zu empfehlen ist.
Über die Vor- und Nachteile des freien instinktiven Flusses hinaus ist es vor allem eine Frage des Gefühls. Auf Ihren Körper zu hören ist nicht immer einfach, aber wenn Sie mit Ihren Gefühlen (und Ihrer Periode) zufrieden sind, müssen Sie es nur selbst testen. Und für alle Frauen, die sich noch nicht bereit fühlen, den Schritt zu wagen, sich aber von der herkömmlichen periodischen Prophylaxe befreien möchten, gibt es dieMenstruationshöschen sind die idealen Verbündeten! Finden Sie unseren Artikel zum Thema5 gute Gründe, Menstruationshöschen zu tragen.
Von Valerie.
