Síndrome premenstrual: ¿por qué a mí?
Nerviosismo, dolores de cabeza, dolores abdominales, edemas: el síndrome premenstrual afecta al 20 a 50 % de las mujeres en edad fértil. La culpa la tienen las fluctuaciones hormonales en el momento de la ovulación y justo antes del ciclo, pero también quizás algunos factores genéticos o ciertas deficiencias vitamínicas. Síntomas, causas y tratamiento: ¡te explicamos todo sobre el síndrome premenstrual!
¿Qué es exactamente el síndrome premenstrual?
Para tranquilizarnos de inmediato, el síndrome premenstrual – SPM no es una enfermedad. Es un conjunto de síntomas físicos y psíquicos, incluso emocionales, que aparecen unas horas o días antes de la menstruación y que en teoría desaparecen con la llegada del periodo. Los síntomas premenstruales se manifiestan de diferentes maneras, desde cambios de humor hasta crisis de migraña, pasando por mastodinia (dolores punzantes, quemazón, calambres en los senos). La buena noticia después de esta enumeración es que no estás enferma. La noticia un poco menos alentadora es que el síndrome premenstrual no se puede prever, no se anuncia y no encaja fácilmente en categorías (se han identificado no menos de 150 síntomas). Puede afectar a cualquier mujer y aparecer en cualquier momento, incluso después de años de menstruaciones sin problemas. Se estima que entre el 20 y el 50 % de las mujeres sufren SPM de forma regular. La cifra sube al 80 % si se consideran todas las que lo han experimentado en algún momento de su ciclo.
¿Cuál es la causa del síndrome premenstrual?
La causa del síndrome premenstrual aún no está bien establecida. Sin embargo, existen algunas hipótesis, las más comunes son las siguientes:
- fluctuaciones hormonales femeninas bruscas en la sangre en el momento de la ovulación y la fase lútea (fluctuación de los niveles de estrógenos y progesterona, niveles excesivos de aldosterona o ADH);
- factores genéticos;
- una deficiencia de serotonina;
- deficiencias de vitaminas y minerales (deficiencias de magnesio y calcio).
Síndrome premenstrual: síntomas de intensidad variable, pero bien presentes
Los síntomas del síndrome premenstrual varían de una mujer a otra, al igual que su intensidad y duración (de unas horas a más de una semana). Entre los 150 síntomas registrados, las manifestaciones físicas más frecuentes son:
- la retención de agua y los edemas;
- aumento de peso transitorio con sensación de piernas pesadas;
- senos tensos y/o dolorosos;
- dolores abdominales;
- dolores de espalda.
Los signos psíquicos más conocidos son:
- nerviosismo;
- ansiedad;
- irritabilidad y mal humor;
- insomnio;
- dificultades de concentración;
- fatiga;
- depresión.
Además de los diversos síntomas (físicos y psíquicos) mencionados anteriormente, la vida diaria y el trabajo de muchas mujeres también pueden verse afectados por la aparición de las siguientes manifestaciones:
- dolores de cabeza;
- mareos (bajadas de tensión, palpitaciones);
- trastornos digestivos (náuseas, vómitos, antojos o pérdida de apetito, cambios en el tránsito intestinal);
- un brote de acné.
Síndrome premenstrual: ¿cómo se realiza el diagnóstico?
¡Hay que sufrir para ser mujer! ¿Quién no ha escuchado este tipo de frase cuando una de nosotras habla de los dolores o el malestar general provocado por la llegada de la menstruación? Este dicho se burla de un verdadero problema de salud que muchas mujeres sienten en su vida diaria. ¿Nuestro consejo? Nunca dude en consultar la opinión de un ginecólogo o médico cuando uno o varios de los síntomas mencionados anteriormente le afecten.
Para diagnosticar el síndrome premenstrual, el profesional de la salud le preguntará sobre sus síntomas. Es posible que le pida que anote con precisión las manifestaciones que experimenta durante el ciclo menstrual. Esta información le permitirá establecer el tratamiento más adecuado para su caso.
Para las pacientes que presentan un síndrome premenstrual severo (trastorno disfórico premenstrual que provoca una fragilidad emocional importante hasta la aparición de ideas suicidas), generalmente se aconsejan un examen clínico y pruebas complementarias.
Síndrome premenstrual: tratamientos y soluciones
Los síntomas del SPM no se manifiestan de manera uniforme de una mujer a otra, por lo que no existen tratamientos universales efectivos. Cada caso tiene una solución. Preferiblemente, el ginecólogo o el médico recomendará:
- descanso;
- ejercicio físico para aliviar la hinchazón y la nerviosidad;
- actividades relajantes para reducir el nivel de estrés;
- una terapia cognitivo-conductual para aliviar los problemas de irritabilidad.
Para reducir la intensidad del síndrome premenstrual, también se le aconsejará modificar su dieta. Comenzando por:
- eliminar de tu alimentación los excitantes como la cafeína o el alcohol;
- reducir el azúcar y favorecer los carbohidratos complejos;
- restringir la sal;
- aumentar las proteínas magras;
- priorizar frutas y verduras, alimentos bajos en grasas o ricos en fibra, vitamina D o calcio;
- tomar complementos alimenticios como la vitamina B6 o la vitamina E.
Antes de considerar tratamientos fuertes, tu ginecólogo o médico probablemente te propondrá diversos métodos naturales para combatir el dolor. El calor (bolsa de agua caliente o baño caliente) muestra una eficacia real en algunos síntomas como el dolor de espalda o los calambres abdominales. La acupuntura y las medicinas suaves (homeopatía, aromaterapia o fitoterapia) también pueden ser de gran ayuda.
Si la intensidad de los síntomas del SPM no disminuye, es muy probable que el ginecólogo o el médico te derive a un tratamiento farmacológico. Entre los tratamientos más recetados, se encuentran:
- los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para calmar los dolores;
- los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (antidepresivos o ansiolíticos que actúan en el cerebro aumentando el nivel de serotonina) para aliviar los síntomas emocionales como la ansiedad o la depresión en caso de SPM severo;
- la anticoncepción hormonal y más exactamente los anticonceptivos a base de progesterona (píldora progestativa o píldora microprogestativa) para estabilizar las hormonas presentes en el organismo.
El síndrome premenstrual no representa peligro en la mayoría de los casos. Sin embargo, puede poner a prueba tu organismo durante varios días. Con la llegada de la menstruación, los dolores y las molestias desaparecen y quieres darte un poco de descanso. Es el momento de optar por una braguita de reglas súper cómoda. Para reconciliarte con tu cuerpo después de este período que es todo menos un placer, ¡quieres suavidad! Perfecto, nuestras braguitas de reglas están diseñadas con materiales ultra innovadores, flexibles, ligeros, transpirables y antibacterianos. Su diseño fino y sin costuras las hace muy agradables de llevar y te garantiza una gran libertad de movimiento. Resultado: cero humedad, cero olor, cero fugas y sobre todo 100 % de confort bien merecido.
Por Valérie
