Wie praktiziert man den freien Instinktfluss?
Der freie Instinktfluss oder der free flow instinct ist eine Methode, die darauf abzielt, den Blutfluss während der Menstruation zu kontrollieren. An welche Frauen richtet sich diese Technik? Gibt es Kontraindikationen? Hier geben wir Ihnen einige Informationen.
Warum den freien Instinktfluss praktizieren?
Theoretisch hat der freie Instinktfluss (oder free flow instinct bei unseren Freunden über den Atlantik) viele Vorteile:
- Eine kostengünstige Methode: Wussten Sie, dass Frauen im Durchschnitt 18 Euro pro Zyklus für ihre Menstruationsprodukte ausgeben? Ganz zu schweigen von den neuen Unterhosen, die regelmäßig wegen der Menstruationsbeschwerden gekauft werden. Mit dem freien Instinktfluss können Sie sich von Menstruationsprodukten wie Binden, Tampons oder Menstruationstassen verabschieden.
- Eine umweltfreundliche Methode: Wenn Sie sich an unseren letzten Blogartikel über die Reduzierung von Abfällen während der Menstruation erinnern, wissen Sie, dass weltweit jedes Jahr 45 Milliarden Binden weggeworfen werden. Jede von ihnen benötigt etwa 500 Jahre, um sich zu zersetzen. Aus ökologischer Sicht ist das eine echte Katastrophe. Hier brauchen Sie nichts weiter als Ihre kleinen Beckenbodenmuskeln, um trocken zu bleiben!
- Eine gesunde Methode: Durch den freien Instinktfluss verzichten Sie auf Menstruationsprodukte und vermeiden gleichzeitig die giftigen Substanzen mit barbarischen Namen, die in Einweg-Binden und -Tampons enthalten sind: BMHCA, HAP, Pestizide, Dioxine, Furane, DnOP, …
- Eine emanzipatorische Methode: Mit dem freien Instinktfluss sind Sie nicht mehr von Ihrer Menstruation abhängig. Sie müssen also nicht mehr Ihre beste Freundin fragen, ob sie einen Tampon in ihrer Tasche hat! Von nun an finden Sie Ihre besten Verbündeten in sich selbst, an erster Stelle: Ihre Fähigkeit, auf Ihren Körper zu hören!
Freier Instinktfluss: Wie funktioniert das konkret?
In der Praxis, wenn Sie sich vorgenommen haben, den freien Instinktfluss auszuprobieren, sollten Sie sich darauf einstellen, Ihre Gewohnheiten etwas zu verändern. Zunächst benötigen Sie etwas Geduld, viel Arbeit und eine große Portion Gelassenheit. Die Technik wird mit der Zeit kommen. Nutzen Sie einen ruhigen Moment wie den Urlaub, um mit Ihrem Lernen zu beginnen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und testen Sie diese Kontrolltechnik an einem Tag mit leichtem bis mäßigem Blutfluss. Wir empfehlen Ihnen auch, sich mit Menstruationsunterhosen von SMOON oder sogar mit einer Menstruationsunterhose für starken Blutfluss auszustatten, um ohne Risiko Ihre Kleidung zu beschmutzen. Danach, genau wie bei einer Meditationssitzung, hören Sie auf Ihren Körper.
Um gut zu verstehen, wo die Herausforderung liegt, hier einige Informationen über die Funktionsweise der Gebärmutter und der Vagina während des Zyklus.
Das Menstruationsblut stammt aus der Gebärmutter, wo sich die Gebärmutterschleimhaut (Uterusschleimhaut) am Ende des Zyklus ablöst, wenn keine Befruchtung stattgefunden hat und keine Schwangerschaft besteht. Diese Ablösung der Gebärmutterschleimhaut erfolgt schrittweise unter dem Einfluss der Kontraktionen der Gebärmutter. Diese Kontraktionen, die leichte Schmerzen verursachen, helfen, den bevorstehenden Blutfluss zu erkennen. Die Herausforderung, wenn Sie sie annehmen, besteht darin, diese uterinen Kontraktionen zu identifizieren und dann den Blutfluss durch Anspannung der Beckenbodenmuskeln zurückzuhalten. Danach müssen Sie nur noch zur Toilette gehen und die Beckenmuskeln, insbesondere die Beckenbodenmuskeln, entspannen, um den Druck zu lösen und das zurückgehaltene Blut fließen zu lassen.
Freier Instinktfluss: Die Bedeutung des Beckenbodens
Die Methode des freien Instinktflusses basiert größtenteils auf der Anspannung des Beckenbodens, die es ermöglichen würde, den Blutfluss während der Menstruation zurückzuhalten. Aber was ist der Beckenboden eigentlich?
Der Beckenboden oder das Beckenbodenmuskulatur ist eine Gruppe von Muskeln und Bändern, die sich im kleinen Becken zwischen dem Schambein und dem Steißbein erstreckt. Seine Aufgabe? Die Organe im Becken (kleines Becken) wie die Blase, den Enddarm oder die Gebärmutter zu stützen. Er ermöglicht auch die Anspannung der Vagina und trägt zum Mechanismus der Harn- und Stuhlkontinenz bei. Manchmal erfüllt der Beckenboden seine Funktion aus verschiedenen Gründen nicht mehr richtig: Schwangerschaft, Geburt, Verstopfung oder chronischer Husten, Fettleibigkeit, Alterung. Die Folgen dieser Erschlaffung sind oft minimal und vorübergehend. Manchmal sind sie störender: vaginale Öffnung, Harn- oder Stuhlinkontinenz, genitaler Prolaps (Organabsenkung).
Um eine gute Tonus wiederzuerlangen, wird der Gynäkologe Sitzungen zur Rehabilitation unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten oder einer Hebamme verschreiben. In der Regel muss man 6 bis 8 Wochen warten, bevor man mit der Beckenbodenrehabilitation nach einer Geburt beginnt.
Die Kontroversen um den freien Instinktfluss
Obwohl der freie Instinktfluss theoretisch einfach erscheint, gibt es nur wenige Frauen, die ihn langfristig praktizieren. Tatsächlich berichten mehrere „Lernende“, dass diese Methode:
- Einschränkend ist: Um den freien Instinktfluss zu praktizieren, benötigen Sie nicht nur unbedingt Toiletten in der Nähe, zumindest am Anfang, sondern auch ruhige Momente, um einen kühlen Kopf zu bewahren und die Empfindungen in Ihrem Körper zu spüren. Das ist nicht einfach, wenn man überall hinläuft und vom überfüllten U-Bahn-Zug am Morgen zu den unzähligen Aufgaben wechselt, die auf der Arbeit auf einen warten.
- Für einige Frauen unzugänglich ist: Für Frauen mit unregelmäßigen, aber vor allem sehr starken Menstruationen kann die Methode entmutigend sein. Einen nahezu unbegrenzten Blutfluss mit dem freien Instinktfluss zu stoppen, ist fast unmöglich. Es sei denn, man verbringt sein Leben auf der Toilette. Eine Situation, die für diejenigen von uns, die eine Kupferspirale tragen, nahezu unerträglich ist. Das gleiche gilt für Frauen, die diese Methode direkt nach einer Geburt ausprobieren möchten. Ihr Gynäkologe wird Ihnen dringend davon abraten, den freien Instinktfluss zu lernen, ohne Ihre Beckenbodenrehabilitation abgeschlossen zu haben.
- Anatomisch kompliziert ist: Im Gegensatz zu Urin, dessen Austritt durch unsere Harnröhre kontrolliert wird, gibt es für unsere Menstruation keinen Schließmuskel (kreisförmiger Muskel um einen natürlichen Kanal, der ihn durch Kontraktion schließt), der den Blutfluss am Ausströmen hindert. Wir können nur auf unseren Beckenbodenmuskel zählen, um seinen Austritt zu verhindern. Man kann also sagen, dass man sich nicht entspannen sollte. Andernfalls ist die Katastrophe vorprogrammiert.
- Unsicher in der Nacht ist: Auch wenn wir schlafen, funktioniert unser Körper weiter und unser Blut fließt. Die Frage stellt sich dann: Wie steht es um den Instinkt während unseres Schlafes? Und wie kann man den Blutfluss verhindern, wenn wir unsere Muskeln zum Schlafen entspannen?
- Potenziell gefährlich ist: Indem man verhindert, dass das Blut in die Vagina und die Vulva fließt, riskiert man, dass es zurück in die Gebärmutter und dann in die Eileiter fließt. Dieses Phänomen könnte laut einigen Gynäkologen für eine Beckenentzündung verantwortlich sein. Schlimmer noch, es könnte die Ursache für Endometriose sein. (Zur Erinnerung: Endometriose ist eine Krankheit, die durch das Vorhandensein von Zellen der Gebärmutterschleimhaut (innere Wand der Gebärmutter) außerhalb der Gebärmutterhöhle gekennzeichnet ist. Endometriose kann die Eierstöcke, den Enddarm, die Blase betreffen. Die Theorie der Rückregurgitation von Endometrium während der Menstruation (Implantationstheorie) könnte dieses Phänomen erklären. Kurz gesagt, während der Menstruation könnte ein Teil des Blutes unter dem Einfluss der Gebärmutterkontraktionen in die Eileiter gedrängt werden und in die benachbarten Organe gelangen.
Man kann also sagen, dass der freie Instinktfluss Unsicherheiten hinsichtlich seiner Unbedenklichkeit aufwirft. Es ist unnötig zu erwähnen, dass diese Technik besonders Frauen mit Endometriose nicht empfohlen wird.
Über die Vor- und Nachteile des freien Instinktflusses hinaus ist es vor allem eine Frage des Empfindens. Auf seinen Körper zu hören, ist nicht immer einfach, aber wenn Sie sich mit Ihren Empfindungen (und Ihrer Menstruation) wohlfühlen, bleibt Ihnen nur noch, es selbst auszuprobieren. Und für alle Frauen, die sich nicht bereit fühlen, den Schritt zu wagen, aber eine Befreiung von herkömmlichen Menstruationsprodukten wünschen, sind die Menstruationsunterhosen die idealen Verbündeten! Lesen Sie unseren Artikel über die 5 guten Gründe, eine Menstruationsunterhose zu verwenden.
Von Valérie.
