Par Emilie

Notre playlist de règles ♫

La musique adoucit les mœurs, mais aussi les douleurs des règles ! Alors voilà notre playlist pour adoucir vos menstrues, il y en aura pour tous les goûts. Et promis, pas de jeux de mots autour du sang : on ne vous fera pas écouter Sunday Bloody Sunday en boucle pendant une semaine !

On se bouge même pendant les règles

Oui on sait on sait, il est souvent très tentant de rester en boule dans son lit avec sa bouillotte quand on a ses règles. Pourtant, faire du sport,ou du moins se déhancher en rythme, permet une meilleure circulation sanguine, ce qui aura pour effet de réduire les douleurs dans le bas ventre. Voici donc une liste de morceaux entraînants qui vous donneront on l’espère l'énergie et la motivation nécessaires pour bouger votre arrière-train.

Si on aime les rythmes endiablés de rock'n roll ou le swing des vieux tubes de soul, on peut se régaler avec :

• Rock Around The Clock de Bill Haley

• Sleigh Ride de The Ronettes

• I Get Around des Beach Boys

• Hound Dog de Elvis Presley

• Don't Stop Me Now de Queen

Si la musique antérieure aux années 2000 vous donne des boutons on ne vous oublie pas. Cette liste devrait vous faire danser malgré vous :

• Swalla de Jason Derulo

• Mi Gente de J. Balvin

• 16 Shots de Stefflon Don

• Work Bitch de Britney Spears

• Taki Taki de DJ Snake

On se détend !

Pendant vos règles le stress prend possession de votre corps et de votre esprit ? Peut-être vos hormones sont-elles en ébullition… Ménageons-les avec un peu de musique ! Si vous cherchez des chansons douces et relaxantes, tout en voulant éviter à tout prix les chansons tristes à mourir qui ne feraient que transformer votre humeur électrique en mélancolie profonde, on a ce qu’il vous faut ! A écouter avec une boisson chaude réconfortante. Atmosphère cosy assurée !

• Everyday de Buddy Holly

• Oh My Love de John Lennon

• Echoes de Pink Floyd

• Vain de Gush

• What A Wonderful World de Louis Armstrong

• 74'-75' de The Connells

• Life On Mars de David Bowie

• Love Of My Life de Queen

• Little Star de Stina Nordenstam

On s'endort comme un bébé

Comme certaines femmes, vous êtes peut-être victime d'insomnie pendant vos règles. Vous avez chaud, puis froid, et encore chaud, puis faim, puis mal au ventre… Bref, le sommeil ne vient pas !  

L'ASMR, vous connaissez ? Souvent comparée à un orgasme du cerveau, cette sensation très agréable située dans le crâne et le long de la colonne vertébrale (comme des picotements doux et relaxants) est provoquée par des stimulations sensorielles, le plus souvent auditives. Cela peut être des bruits naturels comme le son de la pluie ou de la mer, mais aussi des bruits artificiels comme ceux de ciseaux ou de froissement de papier. Résultats ? On se sent très détendue et on s'endort comme un bébé.

Certaines personnes n'arrivent pas à ressentir l'ASMR alors que d'autres sont presque accros tant les sensations ressenties sont douces… La science n'a pas encore réussi à déterminer la raison de cette différence de sensibilité. Dans tous les cas, cela vaut le coup d'essayer pour être sûre de ne pas passer à côté d'une solution efficace pour se détendre. On peut trouver des pistes audio sur tous les lecteurs de musique dignes de ce nom (Deezer, Spotify, Soundcloud, etc.) ou bien des vidéos sur Youtube.

A vos écouteurs !